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基本實用腿法動作要領圖解
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「健身攻略11」腹肌篇:三位一體的腹肌訓練動作
前鋸肌
腹直肌
雙槓臂屈伸
動作要點
訓練動作
產後變成“小腹婆”,很有可能是腹直肌分離在作祟
動作要點
產後瘦肚子
產後腹直肌分離
寶媽
腹直肌分離
“零食”吃多了難免會發胖,這已經成為了公認的道理,而且,零食萬萬不能夠當飯吃,也不能在練習瑜伽的時候吃。 動作要點:左腿和右腿彎曲,左腿略微向前伸展,小腿貼近地面,右腿膝蓋接觸地面,小腿向上伸展,上身挺直,雙臂舉過頭頂,在頭後指尖相觸。
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