Emily Plajer 动作 腹斜 训练 教练 锻炼
重复 腹斜 仰卧 双腿 伸直 背部 训练
哑铃 锻炼 练习 腰椎 腹斜 负重 脊椎
动作 肌群 腹横肌 腹部 肌肉 瑜伽 腹斜
神经 腹斜 tt 腹外 外肌 方向 劳损
腹斜 肩胛骨 并拢 上身 后腰 头部 双腿