抬離 髖同 腳背 呼氣 超模 夾緊 雙腳
橋式 臀部 背部 髖同 雙腳 大腿 雙手
身體 動作 保持 雙手 雙腳 山式 髖同
髖同 脊柱 瑜伽 手臂 一節 髖部 保持
雙腳 髖同 站立 併攏 收肌 二郎腿 穩定