跑者阿飛

首先回答問題，成年人正常步伐走路10000步，男生大概是6-8公里左右，女生在5-6公里左右。作為一個常年步行鍛鍊者，我想比較有資格回答這個問題，2016年三月份買的這部手機開始記錄數據，歷時正好兩年，數據說話是最真實的。兩年還差幾天，累計步行超過1400萬步，本人身高1.75米，體重68公斤，步幅平均在75-80釐米，每天步行在2萬步左右，差不多就是15公里，基本是晚飯後一小時開始，耗時2個小時多一點，平均一公里在1300-1400步左右，配速在9-10分鐘左右，體脂保持在10-11%左右。遇上空氣好溫度溼度合適偶爾會跑一個半馬，平均每月一次這樣的頻率，每週跟小夥伴踢一場足球，2小時左右，一週會有一次游泳，一個半小時，自由泳達到國家三級運動員標準，少兒時代進過少體校游泳班。說回步行，對比足球、游泳、快速跑，步行絕對是很有享受感的有氧運動，耳機可以幫助你消除單調機械運動的枯燥感，一雙專業的跑鞋是少不了的，千萬不要將就，衣服夏天以跑步背心為主，冬天長袖裡面一定要襯一件吸溼排汗的長袖運動內衣，杜絕棉質內衣，不容易快乾很容易感冒，我一般會襯一件耐克的專用內衣，外面套一件足球上衣（足球裝備太多，物盡其用，哈哈）特別提醒：無論是快走還是慢跑，我都不建議在健身房跑步機上進行，一是封閉空間空氣流通不夠，二是跑步機速度、坡度保持長時間不變，體重壓到膝蓋上會固定衝擊某一個點，而且快慢不由自己控制，對膝蓋損傷很大，建議在自然環境中步行或者慢跑，因為地形多變，有上坡、下坡、轉彎，腳腕、膝蓋有多種變化，快慢由自己控制，對膝蓋衝擊點會比較分散，對膝蓋有好處，還有就是自然環境景物一直在變化，枯燥感就會下降很多，空氣流通好對心肺有好處。

東邊牆頭西邊草

不惑有餘，每天步行上下班。1.77米身高，體重正常。

高德測距，單程近十公里，用時一個半小時，手機記步一萬大幾百。

儀仗隊的步伐是最標準的，75釐米。估計我走不出75釐米，頻率倒是不低，早晚高峰上下班，帝都的交通可以吐槽一年。機動車擠非機動車，非機動車上人行道，再加上沿途的公交站等車的人，四環內，除了長安街，估計找不到幾條能甩開膀子大步流星走步的道路。我每天就是在這些人群中穿來穿去還要小心電動車共享單車的危險，尤其是歲數大了的老人，防止有意外之喜。

所以，我估計手機記步不準，高德如果沒錯的話，一萬多步走十公里，一公里走一千，一米一步？在人群攢動危機四伏的早晚高峰那是不可能的事情，就算沒人干擾，一步一米我也堅持不了一個半小時，估計也就是走兩步試試的事。

沒人刻意去計算測量自己的步伐，都是用手機，所以一萬步能走多少公里一般人真沒有標準答案。

另外，提醒看官，鍛鍊身體，走步是需要身體微微出汗或是發熱才好。尤其要注意的是別鍛鍊了心肺，損傷了關節。每天快走上萬是非常浪費關節的。

TracyYang945

這個問題很好回答，也很簡單：

通常情況下，我們成年人正常的步幅是0．75米，那麼，走10000米只要乘以0.75米，這就是7500米，也就是7.5公里（15華里）地。

需要知道的是，如果按健身的要求來衡量，每天走10000米的距離是完全可以的了，但一定要注意徒步走的速度，速度太快和速度太慢，徒步走健身的效果都不會好，徒步走健身效果最佳的速度是每分鐘120步，亦即每秒鐘走2步。

潤友

三步兩公尺。這是民間的一種說法，在過去現實生活中，人們都基本上用這個方法解決日常生活中應用的問題。

那麼按三步兩公尺計算每一步應是o、6666…米。好吉祥的數字呢。一萬步乘以o、6666就是6666米，合6、666公里。

很不錯哦每天走一萬步那就是6666。米。

桶叔

神宇海川

現在很多手機軟件都有計算步數功能，一般10000步大概是7公里，折算1公里相當於1428步。但是實際上每個人的步距並不一樣，成人與小孩，男人與女人，高個子與矮個子，不能一概而論。

羅保人

這與自己的身高與習慣有關，就我自己而言，還與氣溫有關。1米八的人步幅肯定比1米六的人步幅大！我在氣候涼爽或寒冷時步幅為0點75米，天氣太熱時步幅只有0點七米，甚至更少。用步幅乘一萬就行了。很多手機軟件都能測出你的步幅步頻，運動時間，行走距離，消耗了多少大卡熱量……一般都還比較準確。

吸菸喝酒不鍛鍊

我身高165公分，手機記步16686步，走了10.6公里。

關鍵字: 步幅 科普 平均