跑者阿飞

首先回答问题，成年人正常步伐走路10000步，男生大概是6-8公里左右，女生在5-6公里左右。作为一个常年步行锻炼者，我想比较有资格回答这个问题，2016年三月份买的这部手机开始记录数据，历时正好两年，数据说话是最真实的。两年还差几天，累计步行超过1400万步，本人身高1.75米，体重68公斤，步幅平均在75-80厘米，每天步行在2万步左右，差不多就是15公里，基本是晚饭后一小时开始，耗时2个小时多一点，平均一公里在1300-1400步左右，配速在9-10分钟左右，体脂保持在10-11%左右。遇上空气好温度湿度合适偶尔会跑一个半马，平均每月一次这样的频率，每周跟小伙伴踢一场足球，2小时左右，一周会有一次游泳，一个半小时，自由泳达到国家三级运动员标准，少儿时代进过少体校游泳班。说回步行，对比足球、游泳、快速跑，步行绝对是很有享受感的有氧运动，耳机可以帮助你消除单调机械运动的枯燥感，一双专业的跑鞋是少不了的，千万不要将就，衣服夏天以跑步背心为主，冬天长袖里面一定要衬一件吸湿排汗的长袖运动内衣，杜绝棉质内衣，不容易快干很容易感冒，我一般会衬一件耐克的专用内衣，外面套一件足球上衣（足球装备太多，物尽其用，哈哈）特别提醒：无论是快走还是慢跑，我都不建议在健身房跑步机上进行，一是封闭空间空气流通不够，二是跑步机速度、坡度保持长时间不变，体重压到膝盖上会固定冲击某一个点，而且快慢不由自己控制，对膝盖损伤很大，建议在自然环境中步行或者慢跑，因为地形多变，有上坡、下坡、转弯，脚腕、膝盖有多种变化，快慢由自己控制，对膝盖冲击点会比较分散，对膝盖有好处，还有就是自然环境景物一直在变化，枯燥感就会下降很多，空气流通好对心肺有好处。

东边墙头西边草

不惑有余，每天步行上下班。1.77米身高，体重正常。

高德测距，单程近十公里，用时一个半小时，手机记步一万大几百。

仪仗队的步伐是最标准的，75厘米。估计我走不出75厘米，频率倒是不低，早晚高峰上下班，帝都的交通可以吐槽一年。机动车挤非机动车，非机动车上人行道，再加上沿途的公交站等车的人，四环内，除了长安街，估计找不到几条能甩开膀子大步流星走步的道路。我每天就是在这些人群中穿来穿去还要小心电动车共享单车的危险，尤其是岁数大了的老人，防止有意外之喜。

所以，我估计手机记步不准，高德如果没错的话，一万多步走十公里，一公里走一千，一米一步？在人群攒动危机四伏的早晚高峰那是不可能的事情，就算没人干扰，一步一米我也坚持不了一个半小时，估计也就是走两步试试的事。

没人刻意去计算测量自己的步伐，都是用手机，所以一万步能走多少公里一般人真没有标准答案。

另外，提醒看官，锻炼身体，走步是需要身体微微出汗或是发热才好。尤其要注意的是别锻炼了心肺，损伤了关节。每天快走上万是非常浪费关节的。

TracyYang945

这个问题很好回答，也很简单：

通常情况下，我们成年人正常的步幅是0．75米，那么，走10000米只要乘以0.75米，这就是7500米，也就是7.5公里（15华里）地。

需要知道的是，如果按健身的要求来衡量，每天走10000米的距离是完全可以的了，但一定要注意徒步走的速度，速度太快和速度太慢，徒步走健身的效果都不会好，徒步走健身效果最佳的速度是每分钟120步，亦即每秒钟走2步。

润友

三步两公尺。这是民间的一种说法，在过去现实生活中，人们都基本上用这个方法解决日常生活中应用的问题。

那么按三步两公尺计算每一步应是o、6666…米。好吉祥的数字呢。一万步乘以o、6666就是6666米，合6、666公里。

很不错哦每天走一万步那就是6666。米。

桶叔

神宇海川

现在很多手机软件都有计算步数功能，一般10000步大概是7公里，折算1公里相当于1428步。但是实际上每个人的步距并不一样，成人与小孩，男人与女人，高个子与矮个子，不能一概而论。

罗保人

这与自己的身高与习惯有关，就我自己而言，还与气温有关。1米八的人步幅肯定比1米六的人步幅大！我在气候凉爽或寒冷时步幅为0点75米，天气太热时步幅只有0点七米，甚至更少。用步幅乘一万就行了。很多手机软件都能测出你的步幅步频，运动时间，行走距离，消耗了多少大卡热量……一般都还比较准确。

吸烟喝酒不锻炼

我身高165公分，手机记步16686步，走了10.6公里。

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