此方法會使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來，增強人體免疫力，對於那些因血氣虛弱而引起的常見病如頭量目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到良好的功效，我們開始吧

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1.仰面平直躺在平整的床上，將雙腿放鬆微曲，腳拿呈外八字形，並分開與肩同寬，使腰部貼緊床面，雙手可按在胸部或部，接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行住上翹起，腳後跟離床四寸左右，期間可自自由換氣並想著部，就這樣保持著這種姿勢越久越好，直到腰部禁不住變得彎曲脫離床面為止

2.當完成此動作將雙腿放回床面後，就會覺得氣血翻騰，此時先不要急於起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊床面，用勁守住腹部並儘量往上提，然後深吸緩呼兩、三分鐘，覺得氣血平復後再起身

鍛鍊次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數，鍛鍊期間儘量少飲酒，節性慾，禁藥物，讓我們一直堅持下去吧