随秋声
随性的薇薇
相信无论是练瑜伽的，还是没有练过瑜伽的，都知道瑜伽的功效显著是出了名的，练习瑜伽真的能让人发生巨大的改变。
曼妙的身姿，优雅的气质，这些都可以通过练习瑜伽得来，于我而言，练习瑜伽更重要的是锤炼了我们的心性，它让人变得更坚韧、更沉稳，即使是原本做事总是三分钟热度的人也能坚持练习到底。
1、骆驼式
↑瑜伽-骆驼式对那些对自己气质不够好的小仙女来说是福利噢，它以改善不良身形体态、提升气质而著称，效果十分显著呢！
体式分解：双膝跪地，两脚可以稍微分开一点距离，双手向后撑在双脚脚后跟上，身体慢慢向后仰。搭配平稳的腹式呼吸，坚持15秒左右，就可休息了。
2、树式
↑瑜伽-树式，你是否还在为平衡力不好而苦恼？你是否还在为单脚站立东倒西歪而郁闷？没关系，这些都可以通过瑜伽改变！半莲花树式就是一个特别好的锻炼身体平衡力的体式。
动作分解：以山式站立，右脚保持不动，左脚向上抬起，向内屈膝，脚掌放在右大腿前端。上身保持挺直，右手抓住右脚脚掌，左手做合十状。
3、舞蹈式
↑瑜伽-舞蹈式是当之无愧的又美又仙又最吸引人的体式，只是远远地看着，都能深深地吸引住无数人的眼球。
体式分解：站立，双手放在身体两侧，上身和右脚同时开始运动，右脚抬起，上身前倾，最后右手向后抓住右脚脚踝，左手向前伸直。每一个呼吸，都要使动作的难度加大一分，这样才能取得良好的效果。
瑜伽能让如此多人真诚追求的原因有很多，例如：减肥瘦身啦，提升气质呀，滋养肝脏呀等等。没错，瑜伽就是如此优秀！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：坚持练习瑜伽的你现在怎么样了？
留言区等你们评论、吐槽！！！
练瑜伽
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。练瑜伽也有不少年了。身体健康，体形如初。现代人的通病，像肩周炎、颈椎病、腰酸背疼这些通通没有。除了这些真正让我感到意外的变化是内在。
首先睡眠好了。
其实就我而言，练瑜伽最开始自已能感觉到的变化就是睡眠。不知道有没有人跟我一样。心里一有点事就很难入睡，或者下雨打雷，外面有点风吹草动，也会惊醒。还有习惯性半夜三四点钟就醒，醒了就睡不着。而早上起床以后往往会觉得睡了比没睡之前还要累，晕沉。练瑜伽以后，睡眠很好，脸上再也没有出现过黑眼圈。练了多久以后睡眠变好的，自己也说不清楚。因为练瑜伽之前根本就没有想到过会影响睡眠，所以也没有去注意这一块。偶尔心里有事还是会睡不着，但是影响很小，不会像以前那样因为睡不着而焦虑。
其次，能够更好的控制情绪，学会包容别人也包容自己。
以前是个火爆脾气，属于一点就着的那种。还自我觉得是耿直，是直率。尤其是受不得一点点委屈和冤枉，不相干的人一句话一件小事，就能影响自己很久，反复思虑。现在看别人说的话做的事，对自己情绪的影响越来越小。情绪稳定，在处理很多事情时就能更理智，更成熟。
最后，减少了很多不必要的社交，远离是非。
因为喜欢瑜伽。空余时间都拿来练瑜伽了。在一起谈论的问题大多也是瑜伽。没时间也没兴趣去讨论别人的八卦，也不再听到别人说自个的八卦。耳根子瞬间清静了很多。各种关系也变得简单很多。
这跟练瑜伽时的心态有关。瑜伽总是强调，接受自已，不攀比，不炫耀。关注自己的呼吸，关注每一个当下。
感恩瑜伽！
凡一瑜伽
瑜伽带给我的变化，不止一点点
喜欢运动的朋友们也许现在就会发现了，喜欢瑜伽的人真的是越来越多了，也许你会觉得把自己身体凹成各种奇形怪状的样子是一件很危险的事情，但是，很多人一旦开始尝试用身体凹各种造型，就会发现自己根本停不下来了了，这瑜伽到底有什么样的魔力？不如先练几个体式再说？
拉伸的体式从来都是瑜伽达人们的心头好，站立平衡体式更是对身体有着非同一般的锻炼效果，对内心来说他是可以让我们更加坚定、有耐心的，站好后，从身体后侧抬高一条腿，双手在脑袋后边前后相握，将脚趾放在胳膊肘上，身体略略前倾，站立的脚要保持挺直。
瑜伽究竟有什么魔力能够让所有人越练越爱？其实这个答案说起来简单，但是其实也不是那么好说明白的，很多事情只有你亲自去做了，才能从中获得收获，当你开始瑜伽之后，身材在一天天变得好起来，呼吸、走路都会变得轻盈起来，身边很多人都在暗暗羡慕你的时候，这时候，你就能感受到瑜伽的巨大魔力了。
在倒立的同时将胸部送出去，这样能够让胸腔部分完全打开，能够为身体提供足够多的新鲜的氧气，这样一来，更有助于血液将充足的氧气带到身体每一个器官上，还是熟悉的海豚式前臂倒立，双腿放在身体后侧的木头台阶上，臀部要找到压下去的感觉，双腿一高一低。
我们在做倒立体式的时候，除了觉得自己身体可能会因为缺少力量而导致晃动之外，其实更重要的是我们身体的平衡性不够好，而像这样的蝎子式的体式，将双脚放在台阶上，能够为身体打造一个足够稳定的场所，这样一来完成倒立就简单了。
想要让身体紧致一些，那就应该做这样的倒立体式体式，双腿靠在门板上，绷直发力，让胸腔挺出去。
瑜伽的魅力究竟是什么？其实只要你能开始练习一下倒立这个体式，就能体会到了，这种亲身体会，应该是比任何言语都有力的吧？
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
波罗密练瑜伽
最近一阵其实练的很少，其实也没有什么资格谈这个话题。但是就之前练瑜伽来说，确实给我自身带来了一些变化。那就是我由一个胖子变成了一个————柔软的胖子！
那段时间是有氧运动、力量训练、HIIT等轮番上阵的时候，其实每天的运动量很大，效果其实也不错。但是总觉得练的身体很紧绷，肌肉也有些僵硬的感觉。偶尔去操房跟了一节瑜伽课，最后的放松时间我差点没从垫子上睡着了，那种彻底舒展的感觉，简直太舒服不过了。
于是之后的高强度运动结束后，有时间的话我一定会去上瑜伽课。效果比单纯做几个拉伸动作强很多。而且还惊喜的发现自己很有柔软的天赋，甚至能劈叉能最简单的下下腰，仿佛重回幼儿园的柔韧性一样。
虽然瑜伽对于我个人就是高强度运动的补充，只能说是很浅的接触。但是我觉得，抛去一些修行的和精神的东西不说，它真的是很好的舒展身体、放松心情的好运动。
跑步的胖纸
首先，学会了瑜伽的正确呼吸方式，使之前短促的呼吸变得深長，缓慢，使更多的氧气进入体内，排出同样多的C02，打开了胸阔，双肩后展使身体更挺拔。
星如雨58
lulu6842
大雁功养生文化
身体免疫力好了，以前我开过刀，特别容易感冒，还不容易好，我练的这三年没那么容易感冒了，还有就是穿衣服，裤子码比原来小一号，体重倒是重了，肌肉比脂肪要重，皮肤很光滑，连脸上的皮肤都是紧致的，还有就是爱运动的人的精气神都比不做运动的人好，练瑜伽的习惯而言，身材提拔，日常生活中看着比较精神，虽然每次练的很辛苦，但是那种身体轻松的感觉特别好，运动是有瘾的，完全停不下来吗😊
韩伏
身体有型，肌肉紧致了，身体柔软，脸上肌肤比以前有光泽，和同龄人比起来，更年轻，我今年50了，从3年前开始练瑜伽，这几年通过锻炼身体，收获太大了，常年高血糖，终于不用吃药了，没什么比一个好的身体更好。
