普拉提是瑜伽吗,如何系统学习普拉提?

小康叔叔-

普拉提不是瑜伽。我觉得普拉提和瑜伽之间的最大区别就是

训练理念信仰的不同。瑜伽和普拉提都是非常好的身心锻炼,如果定期进行练习,可以明显改善身体健康。

普拉提是一种创造力量的方法,最初是为了军人和舞蹈家设计的康复训练,是提高深层核心力量,以加强肌肉控制,如果想在协调性、核心肌肉群或者灵活性方面有所改善,那么普拉提将会提供帮助。

普拉提锻炼被认为比正常的瑜伽课程更好地减肥更快。50分钟的普拉提课程可以消耗175卡路里; 而先进的密集普拉提锻炼课程可以消耗375卡路里。

他们没有谁好谁坏,都是可以提高身体素质的练习,只是你要知道你的关注点在哪里,你更适合什么:

如果你的体型属于肌肉型,肉很结实,筋很短,想要拉拉筋,提高一下耐力,喜欢宁静的感觉,那么瑜伽更适合你。

如果你想要锻炼核心肌肉群,普拉提是最好的选择,核心力量是任何康复锻炼计划的基本要求。

另外普拉提最适合既缓解背部疼痛又可预防未来背部受伤

问题依然存在 -可不可以两个都练习呢,可以(考虑你的健身时间和水平)你可以从两方面受益。虽然我每天都练习瑜伽,但我每周还会加入一两次普拉提的课程。


如果练习请注意以下几点:

1、注意呼吸的速度。不宜太快,与动作保持一致,切勿憋气。

2、练习时,动作速度要缓慢,尽量体会肌肉控制。

3、练习前两个小时最好不要吃东西,以免腹部收到压迫。


如果想要系统学习普拉提课程,那么建议先学习运动解剖学,有很多的的精细控制在里面,简单来说,就是你要了解生理结构然后知道哪块肌肉控制哪个位置,然后学会如何训练这块肌肉。建议有专业老师指导,无基础有些困难。


YoyoYoga攸攸瑜伽

普拉提不是瑜伽。现在有很多机构同时开设瑜伽和普拉提的课程、而且两者确实都是在电子上练习,所以可能会造成一些误解,让大家以为普拉提就是瑜伽一种。实际上这是两种完全不同的运动方式

首先,两者来源不同。瑜伽来源古印度,其中心主要是静坐、冥想、苦行。普拉提来源德国。它是一种运动疗法,刚开始的时候用来帮助军人、囚犯婚服身体,后来发展到帮助运动员、舞者来进行训练。

如果要系统的学习普拉提,首先建议先明确自己的目的,然后通过相关渠道尽可能多收集一些对于普拉提的知识,比如有一本书就叫《普拉提》,可以买来学习。在此基础上选择靠谱的机构和老师进行系统的实践。普拉提在我国发展也有些年头了,还是能够找到一些靠谱的老师,如果有经济实力,可以选择国外的专业私人教练进行练习。收获会更大。


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