叽叽说
现在许多人为了保持身体的健康，他们就积极的去参加体育锻炼。其中跑步是最受欢迎的一项锻炼！
在我跑步的时候，我经常看到一些中老年人，他们每天都坚持跑步，风雨无阻，不管是春天还是夏天，操场上都有她们的身影！
确实，长寿是每一个人都想追求的目标，而跑步确实可以很好的增强我们的体质，让我们身体越来越健康。
但是我们每天跑步对我们的身体好吗？其实这个问题是非常复杂的，如果处理不好，过多的体育运动很有可能损伤我们的身体，反而会让我们的健康受损。
今天我就来给大家讲一讲为什么我们不能每天都跑步？以及过度跑步又有什么危害呢？
其实许多人都不适合每天都参加跑步运动，我们的身体并不是机器，它需要休息，隔一天跑一次是最好的跑步方法，它能够让我们的身体充分的恢复！
所以我们最好不要每天都跑步，这非常不利于我们的健康，也无法让我们长寿！再不跑步的时候我们可以进行健走，游泳，骑车等有氧运动。
对于一些老年人来说，跑步本来就是一项强度比较大的体育运动，如果我们没有跑步的基础，再加上每天坚持跑步，很有可能导致我们的身体受损。
对于患有三高，心脏病，心脏供血不足，腰椎病，脊椎病的老年人，我们也要谨慎锻炼，最好采用健走的方法来增强自己的体质。
对于一些青年人，跑步的强度虽然大，但是我们身体也非常的棒，我们每天跑步的时间摇控制在30分钟以内，千万不能过度运动！
那么过度运动又会造成什么危害呢？
1. 免疫力下降
许多人都想通过跑步来增强免疫力，一旦我们过度运动，很有可能导致我们免疫力下降，这对我们的健康是非常不利的！
2. 骨骼受损
骨骼，关节是我们身体中最重要的部位之一，尤其是对于老年人良好的关节骨骼性能可以让我们活动得更加顺畅！
但是如果我们每天坚持运动，很有可能导致我们膝盖脚腕的损伤，这对于老年人的晚年生活来说是非常不利的。
3. 精神萎靡
不管是青年人还是老年人，我们的精力都是非常有限的，过多的跑步会消耗巨大的精力，这样我们也会萎靡不振，做什么都没有力气！
跑者人生
每日跑步真的会长寿吗？这个问题取决于你跑步的强度，因为能够直接影响我们寿命最关键的核心竞争力是——心肺功能。而合适的跑步强度确实是会帮助提升你的心肺功能能力。
我的朋友尤其是年龄比较大的人总会问我，做什么样的运动会长寿，但是实际上要意识到，比如说真的会有运动能让你长寿吗，那有的人会觉得跑步啊，或者锻炼啊，然后做运动会让生活状态更好，可能会长寿。但实际上你要去理解一下，长寿的第一个要素，是是否比较肥胖，你的那个体重到底是超标，你很少见到过很胖的老年人对不对？尤其在日本和其他长寿国家的人，你会发现老年人胖的非常少，瘦的老年人活得久的比较多，这是事实。
那首先第一个重要影响你长寿的因素是胖瘦，你的体重非常重要。第二运动是能解决什么样问题？我另外一个朋友父亲九十多岁了，特别瘦，九十多岁了，不怎么动，然后骨质疏松，然后出门一下摔跤了，就把那个骨盆给摔了，摔裂了，完全就走不了路，结果两年卧床。第三年就没了。所以如果不锻炼，就会遇到一个问题，骨质疏松。如果骨质疏松的话很容易摔跤，地滑或者老年人一摔跤了，就一般是完全动不了，因为摔到大腿呀，大腿骨啊，或者小腿头或者是下肢的位置上，然后老人的生命质量很快会下降，那死亡就很近。适当的运动减少骨质酥松那跑步就是一项首选项目。如果是常年坚持跑步的人因为跑步对身体的肌肉有压力刺激。落地中间有个腾空压力，它都会使你的腿部肌肉更结实然后刺激你不断通过压力来使你的骨质增加密度。这是非常重要的。因为有的时候你吃了钙，但是肌肉没有压力刺激钙不会很好的被吸收。所以跑步是很好用的方式。但是要分哪个年龄段开始这项运动，如果是年龄比较大而且从来不运动建议先从走路开始。慢慢增加步频到跑步的程度。
张展晖
每天跑步确实会长寿，这是真事！科学研究表明，跑步的人比不跑步的人要多活五年！而且经常跑步锻炼的人，他们的身体非常的好，疾病也不容易找上门！
其实活得长并不重要，最重要的是跑步可以提高我们生活的质量！我不相信一个满身疾病的人能够笑对生活！
生命在于运动，这句话并不是说说而已！如果我们长期养成跑步的好习惯，那么我们的身体会越来越健康，身体素质会逐渐的提高！
现在的文明病，三高，脂肪肝，心血管疾病，这些疾病对我们的身体健康威胁很大！只要我们跑步，我们就能够远离这些疾病！
每日跑步到底有什么好处呢？
1. 远离心血管疾病
现在许多人都患有心血管疾病，它的致死率是所有疾病最高的！而心血管疾病就是因为我们长期不运动，造成脂肪堆积，从而形成血管堵塞！
而跑步时全身血液流动的速度是平常的好几倍，这样就不容易使脂肪堆积！从而避免心血管疾病！同时跑步也可以使血管有弹性，让我们的身体更加的健康！
2. 避免三高
三高也是我们健康的杀手，许多人都被他深深的困扰，其实肥胖是引起三高的主要原因！而跑步就可以很好的改善，甚至治愈三高！
只要我们每天坚持跑步，我们的血压，血糖，血脂就可以很好的保持在正常范围之内！
3. 防止骨质疏松
现在许多老年人都患有骨质疏松，这都是因为我们长期不运动造成的！跑步就可以很好的增强骨质密度，提高我们骨骼的强度！
4. 心情开朗
现在人的生活压力，工作压力，学习压力都非常的大，长期的压抑很容易形成抑郁，如果我们想要长寿，心情保持开朗是最重要的！
而跑步就可以很好的舒缓我们的压力，放松我们的心情，让我们对未来的生活充满乐观之情！
5. 增强体力
一个长期坚持运动的老人，虽然不能说健步如飞，但是他的身体强度，体力都非常的好。老人身体好，子女也省心，所以我们更应该坚持长期跑步的习惯！
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跑者的天堂
跑步是一项非常简单的运动，但不是说只要跑起来就是跑步了，跑步也是有技巧的，跑对了健康长寿；跑错了则伤筋动骨。那么你知道跑步怎么跑才健康呢？
跑步能长寿
你知道吗？跑步有又了一个好处那么就是可以长寿，让我们活得更久。这是今年的3月份美国专家研究证明的数据。据悉，常常跑步的人就算是平时会抽一点烟，没有经常喝酒。那么也比不喜欢跑步的人可以多活3年的时间。那么你知道跑步60分钟能够延长寿命多少小时吗？跑步60分钟的时间能够延长420分钟的寿命，也就是说跑步60分钟可以多活7个小时。听到这个消失是否很激动呢？赶紧行动起来吧，马上加入后跑步大军吧。
研究证明了跑步真的可以长寿，但是你知道吗？跑步不仅仅长寿这么一个优点，它还有很多好处，想要了解就去看看吧。
跑步还有这些好处
1.癌症的死敌
跑步对我们最好的好处就是避免最可怕的癌症找上门来。对于男性朋友来说，跑步可以避免胃癌以及肺癌找上门来；对于女性朋友来说，癌症能够帮助她们对抗乳腺癌。所以说为了自己的身体，跑步是不可少的。
2.肠胃变好了
对于跑步的人来说，肠胃会变得越来越多。这主要是因为跑步会导致体内的代谢加快，因此能够快速的帮助我们消除体内多余的脂肪。避免便秘等肠胃疾病找上门。
3.肺变好了
你知道吗？跑步可以我们的肺部慢慢的变好甚至是变得更加的有活力，这对于吸烟的人来说更有好处。
4.越来越聪明
很多人都认为跑步只是单一的流汗而已，实则不然，跑步还能让你的记忆力上升。因为跑步过程中会刺激到大脑，因此大脑记忆区域会出现新的细胞。新细胞的出现就会增强记忆力，让你比以前更加的聪明。
这么跑步最健康
1.跑步的选择
运动的人都清楚跑步的方式特别的多，因此每个人选择的跑法也不一样。比如说你没有运动的习惯，如今想要跑步那么就可以选择慢跑。比较懒还晒的人可以选择原地跑步；最后就是对于体力比较充足的人来说，加速跑是最佳的选择。
2.鞋子的选择很重要
对于跑者来说，鞋子就像女性贴身的内衣一样，要穿着合适、舒爽。千万不要随便穿一双鞋就要去跑步了，这样做只会伤害到自己的脚，甚至是骨骼的健康。一定要准备好适合自己的，专业性的跑步鞋。只有穿着舒服了才能无忧无虑的跑。
3.跑步时间要适合
你跑步的时间有多久呢？对于跑者来说，尤其是想要减肥的人来说，跑步的时间很重要。据了解，大部分的跑者都是跑步不到20分钟就不想跑了，因为出汗了就有效果。其实，跑步消耗脂肪的是从半小时之后开始。所以说跑步的时间最好是在30分钟到60分钟之间。
烟台高速交警支队
身体需要休息，肌肉需要修复，所以不必每日跑步，隔三差五跑跑即可，经常跑步，是会达到健康长寿目的的。
但是这并不适合每一个人。
对于体重超过标准体重百分之二十的人来说，跑步是非常凶险的运动方式：由于体重超标，又由于跑步是双脚离地的运动，所以，下落时对半月板的损伤是非常严重的，而半月板一旦受损，将永不可修复，所以是非常非常严重的事情。
所以，超过标准体重百分之二十的各位亲，尽量不要跑步，可通过快走和慢走交替的方法先减肥，也可以通过器械或各种徒手的方式先减肥，等体重下来之后再选择跑步。
肥城的月光
“越跑越长寿”并非绝对
几年前，据美国MSNBC网站报道，斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪发现，跑步者在这期间的长寿几率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而近日在华盛顿召开的美国心脏病学会科学会议上的一项最新调查表明，平均一周跑步里程大于20英里（约32公里）的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。事实上，他们的平均寿命和不怎么跑步的人差不多。研究者分析了超过3800名年龄大于35岁的男女研究参与者的数据。参与者们要报告他们每周的跑步里程，以及他们心血管健康状况的信息和例如阿司匹林、布洛芬等常见止痛药的使用情况。将近70%的研究参与者的跑步里程都多于每周20英里。
将长寿与跑步里程相对照，研究人员发现了U字形数据结构，并得出结论：每周有适度跑步量的人最长寿。研究者并没有发现心血管健康或止痛药使用，与长距离跑步者较短寿命的明显联系，因此这种联系背后的原因仍然不清楚。近年来不少研究都显示，跑步可以降低患心血管疾病的风险，然而新研究却支持耐力运动存在风险的观点。梅约诊所2012年的一项研究表明，过多的锻炼可能会损害心血管，例如发生心脏和血管膨大的现象。因此，对于一部分不爱运动的人群来说需要提高运动量，而对于另一部分运动积极分子而言，则需要节制自己的运动量。
大乐FitNess
不求活的长久，但愿生的健康。鄙人也是运动爱好者，基本隔一天一个5公里慢跑，坚持几年了，给我的感觉是，长时间的坚持跑步，能提高身体的免疫力，从而增强抗病能力。绝大部分小毛病没有了。比如，原来一年总会有那么几次感冒咳簌发烧，通过跑步锻炼，这几年已离我远去；比如，原来的轻微鼻炎，现在也难见踪影；比如以前的胃寒胃凉不消化和湿气重，现在已消失殆尽，比如以前有轻微耳鸣现已完全没有感觉。。。。。还有好多，就不一一列举了，哈哈。流水不腐户枢不蠹，在不极端的情况下，不过量适当的运动是有相当的好处的，个中妙处，只有坚持运动的人方能体会。此乃肺腑之言，诸君度之。
君飏
其实作为一个运动多年、从胖子到瘦子转变的人来说，我的理解是，运动并不是为了延长寿命，而是在有生之年不得重病，开开心心，最后无疾而终～
看过太多长寿老人，苟延残喘的活着，我觉得人真的没有必要活的非常久，到了该走的年纪不走，剩下的日子就是受罪。
人啊，只需在有生之前活出自己的价值，开心过好每一天，和自己喜欢的人相处既可，功名利禄不需要太多，钱够花就好，在我离开人世的那一刻，也不会有什么遗憾和留恋，因为时间不会因为你身价过亿或是家徒四壁，就为你多留一刻～
我想，这就是我要的一生～～
治愈系大头
每日跑步真的会长寿吗？
生命在于运动，这是人所共知的，也是多数养生专家们致力提倡的。每日跑步是一种健身的体育性运动，对于身体健康，长寿肯定是大有益处的。
长寿的因素也是有多方面的原因的，一般说有两个主要原因，遗传因素是一个原因，如上辈的老人们都是长寿之人，子女们寿命相对来说都可能长寿(不是绝对的)。再一方面，也是很重要的，自身的日常生活习惯，工作环境，以及地域环境也有关系。
所以说，要做到健康长寿，得方方面面都做的很到位，才能达到健康长寿的。具体得做到劳逸结合，动静结合，膳食合理，保持健康身体和体重，无不良嗜好，有良好的心态。只有做到这些就给健康长寿打下了坚实的基础。如果，光靠单一的跑步锻炼身体，只能对健康长寿有益，起不了决定性或主要作用的。
幸福一家人140113721
改革开放以来人们生活水平进一步提高。人们最注重自身的健康，锻炼身体，增强体质，增长寿命是人们最谒望的。每天早上起来散步，跑步，可以活血，健筋骨，使身体全身气血畅通，增加飲食，促进消化功能，提高血液循环等，对身体健康有一定好处。飯后走一走，能话九十九，这是通常人们的俗语。因此跑步，散步能促进健康，增寿有一定关系。
