北风潜入悄无踪,未品秋浓已立冬
《月令七十二候集解》——
“立,建始也”,
“冬,终也,万物收藏也。”
立冬,意味着冬季正式开始,
有万物收藏、归避寒冷的意思。
丁酉年 九月十九
今日立冬
冬季开始,蛰虫休眠。
万物收藏,规避寒冷。
北方正是“水结冰,地始冻”的孟冬之月,
南方却是小阳春的天气。
2017年11月7日,13:37:45立冬
二十四节气之第十九节气
立冬·三候
古代将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉人大水为蜃。”
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一候丨水始冰
冰寒于水,所以是水与冻的结合,冬寒水结,是为伏阴。孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛。
二候丨地始冻
冰壮曰“冻”,地冻为凝结,“霭霭野浮阳,晖晖水披冻。”
三候丨雉入大水为蜃
与“雀入大水为蛤”相对应,蜃是大蛤,古人认为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。
立冬·习俗
丨迎冬
立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
丨烧香
满族有烧香的习俗。立冬,秋粮一入库,这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节,在操办祭祖烧香的头三天,全家人一连十天吃斋,不吃荤腥。
丨入补
十月立冬,又叫“交冬”,时序进入冬令,民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷,要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。
丨羊肉炉
在南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
丨饺子
立冬·养生
丨冬吃萝卜夏吃姜
这句俗语相传已久。由于夏季炎热,人们往往贪凉饮冷,而过食寒凉、吹空调过冷过久,都容易损伤脾胃阳气,表现为恶风怕冷、疲乏无力、腹疼腹泻、食食欲不振、口中黏腻等。这时喝一点姜汤,可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。冬季人们习惯进补,相对活动较少,因而体内易生痰热。此时进食萝卜,具有清热化痰、消积除胀的作用。总之,“冬吃萝卜夏吃姜”是简便有效的养生保健诀窍。但是在吃萝卜时有4个禁忌:
1、胡萝卜、白萝卜不要一起食用;
2、不宜与酸性水果一起食用;
3、不宜与党参、黄芪一同食用;
4、体虚或体质寒凉者不宜多食。
丨进食“六黑”,滋补养生
中医认为对应五行的原则,冬季养生应以补“黑”为主,应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物,这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质,对人体健康非常有益。
丨加强锻炼,适当的运动量保持活力
立冬时锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要,如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。
丨养心静气,保持身心平静
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于"藏",即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。
其实嘛,综合起来就是养秋膘,该冬眠了。
请注意保暖。
不等风了,太冷,我们一直在等你
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