近幾年隨著中醫的迴歸，人們的養生意識逐漸增強，艾灸被越來越多的人使用，但我們回顧總結髮現，至少6成的灸友是沒通過艾灸得到什麼好處的，最近就有很多灸友留言說艾灸了幾個月沒效果，然後就不想再繼續艾灸了，這究竟是為什麼呢!
一、對艾灸治病的原理不清楚，不會跟自己的身體溝通。
為什麼大部分人做艾灸都是沒效果，三分鐘熱度的呢?其實重要的原因之一就是對艾灸期望太高，沒有耐心。覺得艾灸很神奇，並且自己很適合用艾灸來調理身體，於是乎在網上買來艾條，艾灸工具開始做，很想很快出結果，不去感受身體細微的變化。
一個小小的溫灸盒，能讓人在艾灸的同時可以看電視，做家務，打麻將，又不耽誤正常生活，還能調理身體，一舉三得巨大好處啊。我想這就是引發艾灸狂潮的根本原因了。我並沒有要推翻艾灸盒這個產品的意思哈，而且我認為這個東西發明的很偉大，是促進艾灸發展的一大利器!
但是我想告訴大家的是，艾灸盒的便利性誤導了大家，以至於無數人做了無效的艾灸。有了艾灸盒，既可以享受艾灸，還不影響做家務，看電視，還能打麻將.......親，要知道溫灸盒是"隨身灸"但不是"隨意灸"啊!有太多的灸友都是這樣，揹著個艾灸盒到處走，想幹啥幹啥，灸完盒子一扔，除了覺得熱啥氣感都沒有!沒有去體會灸感，去調整灸的方式和對應的位置。
而"灸之要，氣至而有效!"沒有氣感的艾灸是大打則扣的。艾灸可以通過器具的利用變得簡便，但絕不能隨便!自己給自己做艾灸的基本要求：1、注意保暖，避免受寒，不要坐在當風口;2、以最舒服，最放鬆的方式坐好或者躺好，不要隨意走動;3、心平氣和，注意力專注於被灸穴位，體會氣感 。
二、你是不是真的相信艾灸
佛家言：心誠則靈。如果你內心都無法相信艾灸能夠治病強身，那你在艾灸的過程中，總會三心兩意，堅持不下來，老是找各種各樣的理由避免艾灸的種種，甚至漠視艾灸，不願與之為伍。倘若帶著這樣一種心態進行艾灸，必然不會給你帶來任何好的效果。所以艾灸必須保持一種平和的心態，還得要那一丁點相信艾灸的信念，這樣你才會認真的對待艾灸，慢慢的一天天的艾下去，等到那一天你就會感覺得到原來艾灸這麼好，把我身上頑疾悄悄的給治好了。所以心態很重要，相信艾灸更重要！
三、注意灸量
四、選擇灸量注意事項
(1)兒童、婦女、瘦人、體弱者、初次灸者、功能減退之疾患：宜艾炷小、艾條細、壯數少。
(2)成人、肥胖者、體壯者、感覺遲鈍者、功能充進之疾患：宜艾炷大、艾條粗、壯數多。
(3) 體弱或年老：不耐多灸，可用小炷分次施灸。
(4) 敏感者：宜艾炷小、艾條細、反覆更換、不可燃近皮膚。
另外腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，陽氣欲脫，必須大炷多壯；可大可多。
頭面胸部、四肢末端皮薄多筋、風寒感冒、癰疽痺痛灸量不宜過度。宜小宜少。
五、避風保暖
“灸後風寒須謹避，七情莫過慎起居”
“切忌生冷醇厚味，惟食素淡最適宜”
艾灸要想有好效果，一定要有良好的生活習慣配合。不要覺得，反正艾灸能養生，能治病，就可以熬夜，可以不注意飲食，可以隨便亂來了。如果有這樣的想法，艾灸真的幫不了你。
艾灸時穴位打開、毛孔張開，一定要避風保暖，否則容易遭受二次風寒，有損健康。艾灸後一小時內不要喝涼水、碰冷水、洗冷水澡，這些常識很重要。有的人艾灸後吹了風，結果整整兩年不出汗，經中醫慢慢調理才好。
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