原本你拥有一头值得骄傲的乌黑油亮的长发，但是最近不知道怎么回事头发逐渐的干枯稀疏，失去了本来的光泽，并且出现了很多脱发，虽然你也经常去理发店做各种所谓的护理或者营养液，但是无奈所有的办法都使用过了，始终没有很好的效果。
特别是有的女性，一洗头就感觉“触目惊心”：“一撮撮，掉得令人心寒！”如何才能保护好头发呢？中医皮肤科医生表示，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，护发还是要从调理气血开始。
头发出问题，多为气血亏虚
一般人的头发约有10万根左右。头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就老死脱落，这是正常现象。中医认为，“发为血之余”，头发则依靠血液滋养，其生长与肾气的盛衰有关。
健康人日常掉发量应该是100根左右，如头发大量脱落，枯黄易断，头皮屑多就是一种病态。头发的生长需要营养，而营养靠血液运送。若长期身体虚弱，血气不足，头发就会因缺少营养而生长不好，甚至短命脱落。头发的中医药保健在于补肾填精和养血润燥。
失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、生理周期不正常等问题，往往也会导致气血的亏虚。人用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事，精神过于紧张，也会影响到头发营养的供应和生长。人体的一切活动都是归大脑管，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现头发健康问题。”
脾为后天之本，是气血产生的源泉。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。所以要保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。但是补气血的食物有很多，怎样才能组成一个好的食疗方呢？
每天这样吃，养血润燥、健脾胃，还你浓密黑发，再也不用受理发店化学药剂的伤害
中医食疗里面有这样一个方子—山药黑米糊。山药黑米糊主要以黑米为主，辅以茯苓，山药，芡实，覆盆子，黑豆5味滋补配方，主要功效为养血滋阴，健脾补肾滋阴。
黑米自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”、“补血米”、的美誉。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“益气补肾，健身暖胃，明目活血”，等功效;可入药入膳，对肾虚体弱、脱发白发、尤其是气血虚空疗效尤佳。山药和茯苓自古就是补肾脾的养生珍品，可以健脾利湿，益气补肾，自古就是补肾滋补佳品。
对于气血虚空的人来说，早晚一碗山药黑米糊很有必要。但是让如今上班族，早起熬制山药黑米糊可能时间不多，特别黑米还不容易煮烂，因此可以选择成品直接冲泡。
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