你的水果派

大家好，我是两个小孩的妈妈。我的两个小孩都是剖宫产出生的。头胎剖宫产时，因为没有经验，我主要是按照长辈的说法做月子的。

二胎剖宫产后，我有了自己的主见，坐月子期间为了预防月子病，我是这样坐月子的：

1.养成良好的生活习惯 ，作息规律。虽然是坐月子，呆在家里几乎不出门，但我每天依然会早睡早起。除了吃饭，我会适当的运动和照顾孩子。

2.适当下床活动，促进身体新陈代谢。自从剖宫产后出院回到家，随着伤口慢慢愈合。我每天会适当的下床走走。除了下床走动之外，我每天会前倾后膝位爬上十几分钟，防止子宫后倾位。

3.合理饮食，营养均衡。月子期间，因为要给孩子浦乳，加上产后体虚，气血虚弱。所以在饮食上要格外注意，多食易消化易吸收，富含蛋白质高的食物。我每天都会补充一个鸡蛋，一杯牛奶，主食主要以红豆八宝粥、黑米粥、鸡汤龙须面、鲫鱼汤等为主。

4.放松心情，听听音乐。坐月子期间心情一定要愉悦，千万不能生气，中医讲气能生血，气能行血，有气行则血行，气滞则血瘀的说法。

5.注意卫生。以前老一辈讲坐月子期间不能洗头，不能洗澡。这样传统的风俗，科学是讲不通的。我生大女儿时没有经验，刚好也在大冬天。整个月子期间确实没有洗头，没有洗澡。身上整天黏糊的，别提有多难受。生老二时，我有了自己的主见，加上刚好又是在夏天。出院回家后，我每天用温水擦拭身体。

6.母乳喂养。母乳不但经济适宜，喂养方便 ，而且是最合适的天然营养品。产后哺乳不但有利于增强母子感情，而且可以促进子宫的恢复。我的两个孩子都是母乳喂养，而且都坚持到了一岁多才断奶。

我二胎剖宫产后，主要是按照以上方法作月子的。

我是二孩儿妈妈，我用我的专业知识和亲身育儿经历与大家分享。希望大家关注我，谢谢！

医药好妈妈

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

坐月子又被称为产褥期，指的并不仅仅是生产过后的一个月，而是指产后6—8周的时间，用这段时间来使产妇的身体各项机能恢复到孕前的状态。相较于顺产而言，剖腹产相当于进行了一场手术，除了必要的自身恢复外，还要注意伤口的保养 。

卫生

好多长辈都说月子期间坚决不能洗澡，害怕受风之类的。不能受风这个确实是真的，但是真的不能洗澡吗？产妇生产完后，身体各项机能还没有恢复，再加上排泄功能旺盛，容易出汗，会很容易受到细菌的侵袭，所以，讲究卫生对于坐月子的新手妈妈们来说，是很重要的。

产妇在剖腹产手术过后10天左右就可以洗澡了，具体时间可视伤口的恢复情况而定。不过洗澡时要用淋浴而非坐浴，并且时间不宜过长，洗完后，立即用毛巾擦干身体和头发，并且用电吹风吹干头发，避免受风着凉。

由于孕产期间牙齿很容易患病，所以产妇要保证每天刷牙，刷牙时要使用软毛牙刷。

环境

老人们害怕产妇着凉都会要求室内关闭门窗，防止进风，殊不知这样做，反倒是利于细菌的滋生。产妇所在的室内要每天保持至少两次通风。当室内通风时，可以让产妇先到其他屋子里去，待通风完毕，关紧门窗后，再让产妇进入即可。

此外，产妇所在的房间内阳光要充足，温度要适宜，湿度也要适当，舒适的环境也能让产妇的心情更加愉悦。

运动

在很多人的印象中，剖腹产手术过后一定要卧床静养，这样才能恢复身体。其实，一直躺着反倒不利于产妇的身体恢复。在剖腹产手术24小时后，产妇可遵医嘱适当的坐起活动一下，在医生允许的情况下，可以下床慢慢的走一走，适量的运动对于产妇的恢复是很有益处的。

出院后，产妇也不要一直卧床休息。每天都要进行适当的轻度运动，例如在室内散步等。切记，一定要避免剧烈运动，当活动时，产妇出现疼痛增加的情况，则要立即停止活动，等恢复正常后，再缓慢进行。

饮食

月子期间汤汤水水一定是少不了的，但是过度油腻的汤食对于哺乳并没有太多益处。孕妇的饮食要注意荤素搭配，每天还要摄入一定量的蔬菜水果，蔬果的摄入还可以缓解产妇便秘的问题。

很多老人说水果一定要煮熟后才能食用，其实不然，煮过的水果很多营养成分都已经流失，反倒不如直接食用效果好。只要是常温水果，不是刚从冰箱里面拿出来的，产妇是可以直接食用的。

产后要想恢复身材，从月子期间就要注意。经过了一个孕期的胡吃海喝后，很多人都胃口大开，而在月子期间，则要注意要少食多餐，注重营养搭配，每次吃八分饱即可。

糖果妈妈

月子里没坐好，结果落下了一身的毛病，这就是所谓的“月子病”！有些人稀里糊涂的坐完了月子身体照样棒棒的，有些人再怎么注重也是落下病根，苦不堪言，无论是顺产还是剖腹产，都必须要经历做月子，这跟头胎还是二胎没有关系，只不过二胎做月子会“更长记性些”。

现在更多的人选择刨腹产，生产过后，就是长达40天左右的月子，有的产妇选择更长时间，这根据自身身体状况而定。我做月子就是45天，因为是冬天本身就怕冷，更多的是怕自己不注意，害怕患上月子病。产妇在产褥期内，出现肢体或关节疼痛、麻木，酸楚，称为“产后身痛，俗称“月子病”。由于月子病不容易治好，所以不少妈妈们需要忍受很多东西。想要不受月子病折磨就要科学合理预防，只要做好下面几点就能摆脱月子病的烦恼。

1:月子期间室内要保持空气清新，因为产后免疫力下降，空气不流通会导致感染，通风换气对产后妈妈的心情也舒畅哦，切忌门窗不要开的太大，避免受风着凉。

2:月子期间要注意均衡饮食，多吃含纤维素易消化的食物，不要吃寒凉性食物，饮食要忌油腻宜清淡。

3:适量多下床活动活动，有利于身体恢复，但注意不能受凉，尤其是脚跟、膝关节、肩背等处。

4:坐月子期间卫生状况要注意，不能洗头，不能洗澡都是不科学的，只要条件允许，室内温度适宜是可以洗的，不过要注意避免感染，必要时采用擦洗的方式清洁身体也是可以的。

5:要保持好的心情，不能伤心，流泪。少看电视、手机，长时间盯着屏幕或书本容易眼睛疲劳。

有句话说，头一个月舒服，后一辈子遭殃。虽说现在做月子没以前那么多禁忌了，但是以过来人的经验和护理的验证，认为科学做月子是一定要遵守的，身体健康好好调养身体比什么都重要。

ZF美若山水

我也是剖腹产，说说我的心得，过来人最清楚。

所谓生孩子犹如脱胎换骨，是女人新获重生的机会，以后的体质怎么样就要看这次怎么坐月子，月子坐得好身体甚至会比孕前还好，还漂亮，月子坐不好以后落下的是一身病。

月子如此重要怎么坐是关键？

1.注意保暖，注意防风。 我是在10月份坐月子，说不热也挺热，整天开空调，没空调受不了，但是得穿长袖长裤，还有袜子，这些从产后第一天起就开始穿，防止各关节被凉到。

开空调温度不宜过冷，在25-28度为可，切记不可被空调风吹到头或身体，把空调口调整到天花板上或挡风板挡住风，月子里被吹到风会落下关节炎风湿病等。

2. 月子期间洗刷、洗澡、洗手、刷牙等要用温开水，忌讳碰冷水。剖腹产最好是一周后才开通洗澡，洗完澡要马上擦干穿衣，以免着凉，如伤口还没修复好不宜碰到水。

以前老一辈说月子里不能洗头，出月后才洗，想想头皮就发痒，久不洗头反而会滋生细菌，不利于卫生恢复身体。现在科学坐月子，有的一个星期后就洗头，多数为12天洗，洗完头要立马吹干头发。

3. 饮食方面最好以三大餐三小餐来进行。其实产后的头10来天不能大补，这时主要还在代谢排毒为主，之后慢慢加营养，要多补蛋白质和补铁补血的食物，因生孩子流血多身体虚弱。

值得一提的是，吃饭切要坐着，饭后也不要着急起来走，以防止身体各内脏下垂。

总之，月子期间最主要就是要多休息，合理安排饮食，注意卫生，注意个人身体禁忌，注意保暖。

Lily之育儿

我儿子现在三岁半，生孩子至今，我除了偶有睡眠质量不是很高外，身体其它状况还算良好，常见的产后畏寒也没有，就分享一下我是如何坐月子的吧。

我儿子出生在八月份，正是一年当中最热的时候，所以，我每天一样洗澡、洗头，也吹空调，当然没有直吹。

• 穿着基本以舒适、洁净为主，忌风。
  

穿着就是很薄的棉质长衣长裤，不让关节暴露在空气中，没穿月子鞋，月子帽也是想起就戴，想不起就不戴。

窗户长期保持敞开通风，如果遇风太大，坐卧也会有意避着。早晚不是很热的时候自己也会带着孩子下楼去呼吸新鲜空气，出门前自己和孩子都会做好防风工作。

• 饮食以新鲜为主，忌辛辣、寒凉。
  

吃的方面更是没什么避讳，除了冰的冷的和辣的，均是照常饮食。吃了很多新鲜蔬菜，喝了好些汤，炒菜也吃，盐更是该怎么吃就怎么吃。

水果不吃西瓜和梨等凉性水果，葡萄之类的没有禁忌。

月子期间老是动不动就出冷汗，还专门吃了调理气血的中药。

月子期间要说有什么做得不够好的，现在我看来就一件，也强烈建议各位新妈妈在月子期间一定要好好补补气血。女人生孕，最损伤的就是气血，我月子期间动不动就出冷汗，也是因为气血两虚，坚持吃了一周中药，就明显好转。给我开方子的中医说，月子期间补气血最容易补回来。