個人簡介：暢銷書作家，代表作《人生效率手冊》，立德領導力創始人，青年加速器——極北咖啡創始人兼CEO，下班加油站創始人。
接下來的一個星期，反覆有媒體約見採訪我，“萌姐，你能不能聊聊你的20歲，講講你的30歲？”。我是一個85後，今年即將步入31歲，當我跨越了這樣年齡的時候，它促使我進行了很多思考。
我開始反思20歲應該做什麼，會對30歲產生什麼樣的影響，這個話題特別值得認真思考。我們可以去想象20歲的時候，做著哪些事情依舊讓自己印象深刻。
我身邊很多20歲的人，每天都在等老闆給自己升職加薪，或者大學畢業後面試了心儀的公司，是不是會被錄取。這些話題可能是每一個20歲的小夥伴都要經歷的必由環節。
事情都有因果，所謂因果形象來說就是：因為你種下了一個因，所以結了一個果，那麼我們可以反思，美好的20歲應該如何去過。我看到大多數的年輕朋友，無論男性還是女性，20歲時總賴床，早上起不來，起來就有起床氣，有的天天懶癌發作。領導交辦的工作，總在最後一刻才提交，永遠不預先地去準備工作。對於學習以及領導安排的事情，永遠把它當成“任務”，並非讓自己提升的機遇。
我們可以想想，為什麼有人能開起豪車，但我們卻得擠公交擠地鐵，一步步慢慢攀升；為什麼有的人能夠吃得起高級西餐，我們只能訂外賣；為什麼有的人他們能夠買很多自己喜歡的漂亮衣服包包，我們只能羨慕？
每個人要在不斷髮展的歷程中去思考，究竟自己的20歲應該怎樣去過，換句話說即使超過了20歲，我們應該如何過好自己的每一天，是否需要時間管理，是否需要有效率地度過好這一生，這就是我對20歲的一些思考。
《20歲你的生活方式，決定了你30歲的打開方式》，其實也是在講這種因果關係。我的新書《人生效率手冊》中提過一幅圖，它就是人生電池圖。人生電池圖理論決定了我們每個人，每一生都像一塊電池一樣，用電總量都是一致的，有限生命。
大家可以在上面找到自己，就像我，86年的，現在應該屬於第三位。80後是現在的中流砥柱，開始發揮作用，但其實用於奮鬥的時間，目前看來只剩下了一半；很多90後沾沾自喜還沒出道，但是在你20歲左右，你的生命電池圖只剩下了3/5。
我們通過人生電池圖理論，可以看到生命有多少是可以被“浪費”的。早上起床就開始刷朋友圈，八卦誰家發生了什麼事，到辦公室後打開電腦，跟同事聊聊昨天的娛樂新聞。請問，我們到底有多少時間是可以被浪費的？人生電池圖理論給了我們每個人答案，這個答案只能我們自己給出，其他人並不能替代。
2005年，我還不到20，考到浙江大學生物醫學工程專業，不到一年我就選擇了退學。原因特別簡單，就是因為浙江大學地處杭州，杭州是不能當奧運會志願者的，但是我一直以來的奮鬥目標，就是想當一名奧運會志願者，所以我毅然決然選擇了退學。
後來，我回到家鄉遼寧瀋陽進行復讀，但是我發現如果想到北京讀英文專業的話，自己必須是文科生。只有兩個月了！我從理科生轉成文科生，考入北京師範大學英文系。在本可以沾沾自喜的時候，我人生的一次磨難就開始了，開學每個人都逃不過新生摸底考試。我們英文系一共120人，考試結果跌破了我的眼鏡——我至今仍然記得——考到將近第90名的成績，我體會到了什麼叫羞愧。
在我的學生生涯中，從來都沒考過這樣一次成績，一直以來我都認為，我的英語是可以讓我沾沾自喜的。但是現實是，我就處於一箇中下游的水平，而且如果不努力還可能會越來越差。
我從小就有個夢想，想當一名外交官。於是我就做了一個計劃——如何能夠成為一名外交官？有沒有可能通過三年的時間，到自己大四的時候，就有機會成為一名外交官，有沒有可能讓我的夢想能夠實現？
於是我開始做了一個計算。首先我先看了一下學長——北京師範大學英文系的同學們，有哪些是外交官，他們怎麼當上的。多年的數據顯示，只有當上年級第一和第二名的時候，才有比較大的概率成為外交官。
於是我就明白了，我要達成這個階段性夢想，唯有成為年級第一或第二名。為了保險起見，我不能當第二，如果只有一個名額的話，那我一定會被淘汰。所以我的夢想就是變成了這樣一個數字公式：通過三年的努力奮鬥，成為北京師範大學英文系的第一名，最後成為一名外交官。
管理學當中有一個著名的理論，叫做一萬小時定律。一萬小時定律指出，如果你想精通某項複雜的技能（請記得一定是複雜技能），你至少需要訓練的時間就是一萬小時。我同樣做了一個數據統計，北京師範大學到底給了英文系的學生多少小時的英文訓練呢？答案是5000到6000小時，於是我的公式就變成1萬小時減去5000到6000小時，需要自己訓練的時間就是4000到5000小時。
這樣一個命題，其實是符合SMART法則的，SMART法則SMART五個字母分別代表了目標達成所需要符合的五個元素，我就要制定一套詳細的目標，以及用行動達成計劃。如果我三年時間，上好北師大英文系的課程以外，我需要每一天拿出多少小時就可以達成一萬小時訓練呢？剛才我們計算過，自己訓練時間的總額是4000到5000小時，那麼每一天我至少要訓練3到5小時，連續訓練一千天，因此就有一個“一千天小樹林計劃”。練習英語跟上臺演講一樣，如果發音不好聽，如果姿勢沒擺對，就會失去觀眾、掌聲，讓人嘲笑。最開始，我在北京師範大學四處尋覓讀英語的地方，這個地方一定要隱蔽，周圍一定要沒有人，一定不能讓周圍的人恥笑我，因此我就尋覓到了這樣一個場地——北京師範大學情侶談戀愛的小樹林，這裡非常適合我的英文訓練。
我又做了一個基礎計算，大學生的可控時間只有三段，第一是早起時間，第二是每天晚上課後的時間，第三是週六週日時間。因為我一考入師大，就篤定要學經濟學的雙學位，所以每週六週日都要上課，這也基本上就是我的非可控的時間，那麼我只能選擇早上和晚上。
那個時候我還擔任著學生幹部，後來當上了北京師範大學的研究生會主席，我自然不能選晚上。正好我一直有早起的習慣。因此每天早上從五點鐘讀書讀到八點鐘，或者讀到十點鐘，連續堅持一千天時間的話，可能這個一千天小樹林計劃就能達成。
剛開始的時候，我非常痛苦，在堅持一百天左右的時候，北京進入到三九天。如果讓你在戶外一個小樹林裡邊站上15分鐘，恐怕你能學會英文單詞叫freezing。如果讓你待上一個小時，恐怕你就是個ice cream。
這對我身體也是一種考驗，終於到一百天的時候，我就要堅持不下去了——太冷了！可事實是，我每天不只是自己訓練，還“忽悠”了好多同學陪著我一起去訓練英文，我一定要努力堅持下去！沒過多久期末考試就來了，讓我沒想到的是，考試結果出來時，我居然看到自己排在年級最前面。從那以後，北京師範大學歷史中幾乎所有獎學金基本都被我包攬了，這可能就是一個因與果的關係。
什麼起到了最關鍵的效應呢？——當然是早起。我其實是一個早起專業戶，早起讓一個人的精神狀態面貌非常不一樣，五點鐘起來，堅持到了今年，已經是第18年（2017年）。我在《人生效率手冊》中寫過，“早起會讓你比其他人多活出半天的精彩”。每天早上5點鐘起來堅持學習3個小時，完全隔離朋友圈、電話以及郵件，沉浸在自己一萬小時的訓練當中，這是一個人立於不敗之地的關鍵所在。
張萌新作《人生效率手冊》影響了百萬年輕人
無獨有偶，我所創辦的立德領導力是一個幫助青年成長、領導力提升的公益品牌。我們有700多位的青年導師，很多都是500強的CEO，還有一些政府官員、學者。在去年的青年大會開幕式上、一位導師就透露了他的早起習慣，他叫朱永新，是民進中央的副主席，全國政協的副秘書長。
要知道，早起者的面容、笑容都是不一樣的，骨子裡透露一種自信，他們更珍愛時間，更知道每一天如何掙扎地從溫暖的被窩裡起來，如何戰勝一種叫做懶癌的東西。一句話，早起將讓你比其他人多活出半天的精彩。很多事情就是因與果的寫照，看似一切都是順其自然，看似光鮮亮麗，即使收穫了太多榮譽，作為一個女性創始人，我每天都會工作17到18個小時，這不是心血來潮就做的事情，而是持之以恆的堅持。
去年歲末，我做年終總結時，寫下了我這麼多年來的堅持，我發了朋友圈，寫下了一段話：“今年是新年的第一天，我還是30歲，計劃總結來談談我的堅持。連續25年每3到5年堅持訓練一項硬本領；連續23年堅持記日記每日自省；連續17年每天堅持早上5點鐘起床開始讀書學習；連續16年堅持每天1到2杯咖啡保持充沛的體力與精力；連續15年堅持使用效率手冊規劃自己的時間；連續9年堅持旅行學習思考行走30多個國家；連續5年堅持每年出版一本書；連續4年堅持創業迎難而上；連續4年堅持每年演講一百場以上訓練自己的口才與表達；連續3年堅持與人為師計劃，每年向50個人物學習。”
這是一種精神，我想共享這種精神。一個人堅持跑在路上，他會覺得這是一場漫無目的的馬拉松，但是任何一場馬拉松絕對都是有陪跑者的，正是因為陪跑者的陪伴，讓本來不敢參加的人，敢於登上馬拉松的舞臺。
很多人說我是又忙又美，忙且美是獨立女性的精神。又忙又美大賽，也是我們發起的，倡導woman helps woman，女性幫助女性，找尋人群中的勵志女性，形成幫助的力量。
通過又忙又美大賽，我們把很多希望自己能夠又忙又美，並且能夠達到又忙又美狀態的小夥伴們聚集在一起。
文章摘自張萌在self講壇演講內容
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