三大因素影响孩子长高
1、先天遗传基因
父母的身高体型会影响到孩子的生长发育状况，身高体型受到先天遗传基因因素的影响。遗传的因素是不可抗拒的，但家长可以通过后天的努力帮助孩子长高，正所谓“先天不足，后天来补”。另外，家长也可以根据科学的公式来大概预测孩子的身高：男孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高＋母亲身高）/2×1.08 ；女孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）/2 。
2、核心营养缺乏
孩子在身体发育阶段，父母需要增加孩子身体营养物质，要增加钙元素和维生素的摄入量，同时也要增加蛋白质的摄入量，尽量改掉孩子偏食挑食的坏习惯，平时饮食要做到多样化，能够提供给孩子骨骼生长发育需要的营养。
营养是贯穿孩子整个发育过程的，都应该很好的，春天尤其更要注意，因为这是一个比较关键的时期，一个是营养均衡，我们常常说七大营养素，蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素，还有一个最重要的就是水，这几大营养素供给，一个是充足，另外要平衡，所以这个时期的营养是很重要的。
3、睡觉晚睡眠不足
大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。生长素在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。因此养成良好的睡眠习惯对宝宝的生长发育很重要。
鸡蛋和牛奶
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了，每天吃鸡蛋控制在1-2个。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
绿叶菜
通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。它们可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养。
绿叶菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜，所以父母可以切成细丝炒饭，或者偷偷加在紫菜包饭里面。还可以做成手工面条，绿色手工面就用绿叶菜可以增加营养，补充维C；紫色手工面用紫甘蓝可以活血化瘀；红色手工面用胡萝卜可以养肝明目、健脾、化痰止咳。
3、坚果类食物
坚果中含有人体需要的多种微量元素，含有丰富的优质蛋白和多种氨基酸，能够促进孩子骨骼的生长发育，平时可以多让孩子吃些坚果，有利于孩子身高发育，并且常吃坚果，还可以增强孩子机体的抗病能力。
处于发育期的孩子通常都是比较挑食的，因此建议家长朋友们在生活中要注意合理的搭配，或者将食物与其他孩子喜欢的食物进行搭配，可以使孩子更爱吃。另外，发育期的孩子除了饮食上主要注意以外，建议要重视运动锻炼，可以更好地帮助孩子增强骨骼，快速长高。
閱讀更多 未未說育兒 的文章
