吴孟龙
很多习惯会让你变得越来越好看！比如大家知道的早睡，运动，多吃蔬菜水果等等老生常谈的事情，这里我们着重要讲的是
早睡与要有好的睡姿，这两种不让你皮肤变差的习惯。一。早睡才能皮肤好
2017年的诺贝尔生理或医学奖，就是几个科学家发现了控制昼夜节律（circadian rhythm）的分子机制。
而我们的皮肤也同样是像生物钟一样有着昼夜机制，这都是由相关的基因，生物钟所决定的。
比如，夜间水分流失速度更快。所以， 需要在11点前睡觉。同时，夜间血液循环速度加快，也正是护肤品中营养加快吸收的好时机。此外，人体皮肤也是在夜间进行DNA的修复，以免皮肤细胞DNA复制分裂时出错。
所以，为了维持皮肤的生理 规律，一定得早睡早起。这样皮肤才会有时间修复，并维持好的皮肤状态。
如果睡得不好，睡得少会怎么样？看下面的国外的一组实验：
8小时正常睡眠是上面这个样子。而将睡眠时间缩短成6小时后，却变成了如下这样的情况：
可见，早睡与充足睡眠的重要性。
二。其次要有好的睡姿
一个好的睡姿，最重要的是要有一个好枕头，才能保证脸部皮肤的“安全”。
很多人睡觉时的姿势并不正确，会造成睡纹。也就是真实的皱纹，这种皱纹是打肉毒素都没有用的。
因为睡觉的时候，脸部是有压力的。受力作用如下所示：
国外也有人做了研究，如下图为测试者睡在透明枕头上所记录下来的照片，有黄色荧光的部分为皮肤与枕头的接触区域。
可见这些区域确实是被压过的！真的很吓人有没有！
如何避免这种现象呢？国外有一种枕头，是可以达到怎么压都压不到的脸部皮肤的。可以缓解这种情况。
但是如果没有这么专业的枕头的话，那你也可以采用质地更柔软的丝质枕头来减少皱纹的形成。千万不要用那种很硬的枕头。不要长期侧着身子脸贴在枕头上睡， 更不要趴着睡觉把脸级压歪了。
人要美美的，睡个觉都那么讲究，你说累不累？
真魅护肤分析
内外兼修，你会更容易变好看
1.外在方面——健身 坚持健身！这点很重要！所谓颜值不够，身材来凑！自己之前因为穷去不去健身房，就买了两个哑铃和一个腹肌轮，刚开始效果不明显，坚持一段时间后，发现自己身体有了点线条，手臂有了轮廓，然后加入仰卧起坐，俯卧撑，一段时间后，有了点胸肌，可能不是很强壮，但是至少比微胖的人要强一些，走路挺胸都比之前自信多了。
2.读书 曾经看到这样一段话：你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。读书可以提升你的气质，让你明白世界，看清自己。读书多了，内心才不会决堤。坚持读书，想必你的气质会有很大提升。
内外兼修，相信坚持的力量，你会慢慢变优秀变好看
累吗累就对了
1、护肤。这个比化妆重要，把皮肤养好了化妆才好看。比如满脸痘一般化妆也不会好看，而且可能还会让痘痘恶化。所以好的皮肤才是好看的关键，化妆只是锦上添花。
2、防晒。无论是擦防晒霜，还是平常戴帽子、打伞、穿防晒衣，都是防晒，防晒不仅仅为了防止晒黑，还防止晒伤。紫外线是皮肤老化的最大杀手之一，皮肤老化的快，看起来年纪就大，化妆也拯救不了。
3、运动。随着年纪的增大，新陈代谢越来越慢，身材也会慢慢变形，很多人都是在无意中发现自己身材没有五年前十年前好。所以，运动是保持身材的一个最好的方法。好的身材会让人变得自信，穿衣服也好看，整体就好看。
4、养生。和跟风的不一样，我养生从大学就开始。可能我爸妈觉得我一个人跑很远读书，不放心我，给了我一堆中药补品（我平时在家也吃），然后自己就坚持下来了。当归、黄芪、菊花、枸杞、麦冬、西洋参、人参、玉竹、石斛……当然前提是了解自己的身体，根据身体状况选择喝什么，不是胡乱搭配（感兴趣可以留言，这些能写出一长篇文章）。还有平时会煲汤，以前住学生宿舍也会煲汤，吃点银耳啊，吃点花胶，排骨汤……好处是面色红润，皮肤水嫩。
5、不吃零食、不喝饮料。这个习惯估计很多人会觉得没意思，觉得人生不吃就没啥意义了。我从小就被我妈教育要少吃零食，少喝饮料，所以觉得这个习惯比较容易坚持。好处就是不容易长胖。去某个美食挺多的国家工作，每个同事都告诉我们一年后一定会长胖，因为好吃的东西太多。最后只有我一个人体重不变，因为我零食、饮料吃的少。
芳芳的爱美圣经
1、坚持运动。生命在于运动，坚持运动让你容光焕发。室内可依据兴趣爱好适当跳减肥操、街舞之类……室外可跑步、骑自行车、打羽毛球。运动会使你由内而外散发出独特的气质，比如神态、体态、心态的永葆青春。
2、坚持护肤。护肤这件事懒不得，你可以不会化妆，但是你不能不懂护肤。每个季节护肤的重点不一样，更是要区别对待。保护好肌肤可以让你的肌肤减缓衰老。
3、坚持读书。俗话说腹有诗书气自华，我还是觉得女孩子多读书是极好的。那些外在上的好看不算真的好看，“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，只有内在的魅力才能彰显一个人的个性。大家都知道董卿，一个集美貌与才华于一身的主持人；大家也斗知道papi酱，一个集美貌与才华于一身的女子。在这个网红层出不穷的时代，想必叫人更胜一筹的还是内在的才华吧。董卿的气质就是靠读书修炼来的，不管生活有多么喧嚣，世界有多么复杂，她总能静下心来在书里找到内心的栖息地，以至于，她的举手投足之间，满满的都是儒雅、端庄、大气。
4、多学习服装搭配。人靠衣装马靠鞍，衣服搭配好了可以给人加分不少。每天稍微早起一点，不要匆匆忙忙换上衣服就去上班了。在时间允许的前提下，找到自己满意的那套。当你美美哒的去迎接生活，生活也会为你打开新的大门。
嗨木头人154673180
一.坚持多喝水。
水是生命之源，是我们身体不可缺少的组成部分，我们的人体细胞需要用水来维持，身体的毒素也需要通过水来排出体外，如果缺了水，身体机能就不能正常运转，脸色当然也不会好看。
二.坚持每天运动。
体育锻炼能够让我们保持完美的体型，加快血液循环，有利于人体机能的生长发育，提高我们抵抗疾病的能力。多运动还能调动我们的情绪，让我们处在一个兴奋的状态，身体健康又精神，脸色也会容光焕发的。
三.多吃蔬菜水果。
蔬菜水果能够帮助我们清理肠道垃圾毒素，其次蔬菜水果中含有丰富的维生素C和维生素A,能够帮助我们延缓衰老，是非常好的美容圣品。
四.保持愉悦的心情。
不经常跟心情阴郁的人打交道，保持一颗爱美之心不受外界环境的影响，身体里的荷尔蒙保持旺盛，我们的皮肤就会得到滋养。古人说“尚善若水”意思就是我们还需时常保持一颗善良之心，为人处事都宽待体谅，开心都是相互的，别人开心了，你自然也就开心了。
罗西的歌
1，不要熬夜，我们都知道，熬夜堪称女神杀手，所以大家要谨记。
2，要注重饮食搭配。少油少盐，多吃五谷杂粮，排除体内毒素。
3，要运动。这个就不多说了，大家都懂得。
希望大家都是帅哥美女！
