在上篇中，多位中國工程院院士痛批了補藥的虛假作用，同時也給我們帶來了一些真正能強身健體的好方法。
這裡，還有些誤區也需要我們及時提高警惕，不要誤聽信網上的傳言。
3 誤區：晨練越早越好？
中國工程院院士、原衛生部副部長王隴德認為，晨練並不利於健康，特別在寒冷時節。
清晨鍛鍊可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。
“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。”
美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例，佔全天總數的37％。王隴德指出，每天下午的4～5時是最佳鍛鍊時間，其次為晚間（飯後2～3小時）。
此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
對策：傍晚鍛鍊效果佳
人體體力一般在傍晚達到高峰，因此，傍晚鍛鍊效果較好。
剛開始可在晚上進行一些舒緩不流汗的運動，如拉伸為主的瑜伽、散步、太極等。
到達一定程度後可選跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上鍛鍊與睡覺的時間間隔應在2小時左右，至少不低於1小時。
當然，如果確實有晨練的習慣也可以，但是最好不要太早，等太陽出來後，大約9點到10點再去活動比較好。
4 誤區：老了不需要體檢？
中國工程院院士、國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任鍾南山提醒，每年一次的體檢很必要。
很多病剛開始是無症狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開始都不知道的，到發作時才知道已經晚了。為了能健康長壽，體檢很有必要。
對策：一年必須檢一次
不要覺得體檢是在浪費錢，有病治病，沒病也放心。50歲後的體檢關鍵點都給您總結好了，體檢的時候可別漏查。
50+歲關注腸道和骨密度。
從50歲開始，結腸、骨密度檢查應該成為擴展關注的對象。50歲以後女性有一半會發生骨質疏鬆。同時，卵巢癌在50歲後高發。腦卒中25%的腦卒中發生在65歲之前。
因此，建議加檢：骨密度檢查、結腸癌篩查、卵巢檢查、心臟檢查、盆腔檢查、宮頸檢查、乳腺檢查、血糖檢查。
60+歲全面關注身體健康。
從60歲開始，除了之前關注的項目，身體不適的地方應該引起更多關注。
中國工程院院士、國醫大師、天津中醫藥大學教授石學敏指出，長期吃降壓藥是科學控壓方法，應該堅持，不過藥物對心、腦、腎器官的損傷也不可忽視。
石學敏建議，不妨多試試中醫針灸按摩。他就經常用自創的“指針法”為自己按摩。
方法如下：首先坐在椅子上，靠背，頭稍後仰，雙目微閉，消除雜念，雙手向後做護住後腦勺狀，用兩個大拇指在後頸部及耳垂後，找到天柱穴（位於後頭骨正下方凹處）、風池穴（在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行凹陷處）、翳風穴（位於耳垂與下顎側邊骨頭交接處），依次按壓這三對穴位，不要求穴位精準，按壓穴位周圍同樣有效。每次按壓3分鐘，每天堅持10分鐘即可。
對策：
吃掉“高血壓”有訣竅
◢ 食鹽最多一小瓶蓋
飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽。世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6-8克，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。
◢ 一天不超過三勺油
不管是油的類型還是油的數量都要控制。油脂攝入過多就會引發心血管的病變，最後很多高血壓患者都因為心血管出了問題。
建議每天食用油攝入量不要超過25克，即一天不超過三勺油，高血壓患者更應減少。
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