生活中，只要你仔細一點，你的身邊處處是抽菸的人。抽菸有害健康，也是人人都知道的事。那為什麼還有那麼多人抽菸呢？特別昌不抽菸的人，看到身邊人吸菸時似乎總有著一個疑問：這抽菸到底抽的是什麼？即嗆人又有害健康，花著錢還得不到任何好處。有人說抽菸抽寂寞，有人說抽菸抽心情。那麼我問一下抽菸的人，如果世界上沒有了香菸，你會用什麼代替呢？你還會抽嗎？
常在這2個“時間段”抽菸的人，不僅“傷心傷肺 ”，還可能折壽！
時間是人類為觀察物體，事件變化而確立的刻度。變化只有一個方向，所以時間也只能向前。只要事物有變化，時間這個人類定義的刻度都是必不可缺的！ 任何事，時間長了，積累多了，就會造成一定的影響。比如經常抽菸，長時間抽菸，不僅傷心傷肺，還易“短命”，這並不是嚇唬你的。
運動完30分鐘內
生命地於運動，運動是我們健康不可少的基礎。達芬奇也說過，“運動是一切生命的源泉”。據數據統計顯示，世界每年因運動不足造成的死亡人數已高達530萬，普通人通過運動鍛鍊身體，可降低28%的死亡風險，而且熱愛運動的人，患病的風險要比不運動的人少很多。不過我們不提倡劇烈運動或不科學的運動，特別是運動完要及時喝水，不要立即洗澡等等。當然抽菸也算。
研究發現，運動完馬上抽菸，會大大地降低體內的氧氣含量，不僅會增加心肺負擔，還會導致身心疲憊。特別是在運動後抽菸，會加劇我們呼吸急促、心跳加快的症狀，並且還會阻礙肺部的排毒功能，這就是抽菸“傷心傷肺 ”的科學解釋。
說起運動，還有一種“特殊運動”：夫妻運動。據統計，多數男性“運動”後，都喜歡抽一支菸，這是很不好的習慣。由於這個時候，血液循環較快，菸草中的有害物質會快速的進入體內，導致你的腎上腺小血管收縮，從而導致腎功能下降。
剛吃過飯後
“飯後一支菸，賽過活神仙”，這句話被許多老煙鬼們奉為真理，或者說一種藉口。人在剛吃完飯之後，就想要抽菸的人，說明煙癮非常重。要知道，剛吃飯後就抽菸，身體攝入了菸草中的大量的有害物質，身體難免會受到傷害，特別是心臟和肺部受到損傷時，許多不良症狀會找上門來。肺癌成為高發的一種癌症，抽菸是有很大關係的。因此能不抽就不抽，畢竟健康為重。
方法不對，一切百廢。吸菸等於慢性自殺！！不想身體受到傷害，不想因抽菸患癌，不想折壽，除了不在這二個時間段抽菸外，最好的方式就是戒菸。研究發現，想要讓身體更快恢復，不容易出現戒斷綜合徵，經常抽菸的人，最好在50歲之前就戒菸。因為到了50歲之後，身體的衰老速度會明顯加快，此時戒菸很多人會感覺到身體不適感明顯，這些都是戒菸之後產生的戒斷綜合症引起的。
多吃蝦
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索。蝦是高蛋白、低脂肪的水產品，蛋白質含量高達40％以上，粗脂含量7％左右，鈣含量9％，除此之外還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和人體必需的氨基酸和硒。想戒菸的人，不妨多吃吃。
多吃蘿蔔
人們常說：“蘿蔔上市，郎中下市”。蘿蔔裡含有類似乙酰膽鹼（尼古丁在人體內形成的一種興奮性物質）作用的物質，如果能適當多攝入些，菸民“想吸菸”的慾望可有所降低。同時蘿蔔還有清腸潤肺的功效，從而讓你的肺更“乾淨”也更健康。
多喝紅棗水
尼古丁對於血管有傷害，紅棗中含有豐富的維生素C，可以保護血管，戒菸之後多吃紅棗，可以幫助你緩解身心疲憊，幫助機體機能儘快恢復。如果你愛好喝茶，不妨多喝點綠茶，也是很有好處的。
堅持是最好的“成功”。生活中多數人想戒菸，卻總戒不成功，除了沒有恆心堅持，那就是放任了健康。吸菸的危害，你不要只知道傷肺，還縮短壽命。根據有些調查顯示，平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。
祝你戒菸成功，身體健康！
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