韩本熙
我有靠谱回答
大家好！我是赛普冠军导师徐乐。
一个星期没有跟大家回答问题了！
今天的问题是肌肉长期不练会消失吗？
30岁以后每年肌肉都会一定比例流失，年纪越大流失肌肉越多，这个大家都知道，我们在训练肌肉是为了身体更健康，也是为了身体更有型好看，那我们平时练出来的肌肉会消失吗？我给你的回答是，肯定会消失的，那多久不练会消失呢？正常来说10天不练任何抗阻力训练肌肉就会一定比例的消失，也就是纬度变小，一个月不练，小的就比较厉害，妈呀，这也太吓人了吧？我们好不容易练出来的肌肉，这么短时间就没有了？似的，这个没有办法，肯定会消失的！
但是我们需要知道的是，训练，不是一阵子的事，然而是一辈子的事，自己这段时间忙的话，那我们就少练点，一周1-2次训练就可以很好的保持肌肉，哪怕是实在没有时间，我一周2次，每次花10分钟在家做做俯卧撑也可以比较的保持我们的体型，不要告诉我你忙的一周里，20分钟的训练时间也没有，如果你是没有只是因为你自己比较懒而已。
大家还需要了解的是，我们人体，会有一个超强的记忆力，你训练的基础越强，恢复体型起来越快，比例你坚持训练五年以上，最近两年没有时间锻炼了，那我们就好好的做自己的事，肌肉会缩小的不忍直视，基本毫无训练痕迹了！但是，没有关系，因为只要当你有时间了！况且基础较强，那么你只要坚持训练一个月之内肌肉基本可以恢复到两年前原有的水平了！这种感觉是很爽的，因为你恢复的时间去健身房训练，基本是一个毫无训练痕迹的初学者，然后在接下来的一个月里，肌肉每天都不一样的变化，你身边的小伙伴如果不知道你以前有训练基础的话，他们会惊呆的，呵呵😊！
我们还经常看到过网上，一个战斗民族的小孩，才1岁大，在零下20-30°的严寒天里，脱光去外面洗冷水澡，为什么呢？大人疯了吗？可不是的，因为从小让孩子的身体对严寒有个深刻的记忆！
最后还是建议大家，尽量不要太长时间不去训练，每个人的时间都是自己安排出来的，为了自己的身体，体型，我们一起加油吧！
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hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。
许多人常常说肌肉练出来后不练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉，肌肉(瘦肉)组织跟脂肪(肥肉)组织完全不同，不会互相转换。肌肉没练只会慢慢萎缩变小。
当你没运动后，身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少，如果摄取的饮食热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。
不管有没有健身，在人体老化之后，身体就会缺乏胶原蛋白，皮肤失去弹性，自然就会垮下来。但曾经或保持健身习惯的人，就算身材松垮之后还是比不健身的人好看
我们拿第一代007史恩康纳莱来举例，他在50年代是位健美先生，现在已经八十多岁了,与他同年纪的人相比，身材还是相当好看的!
这个问题貌似发生在很多运动员身上，其中受到广泛关注的就是姚明，当时的肌肉少年，转眼间变成了肉感大叔，累觉不爱。不过专家说了，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参考猪肉），“穿”在体表。肌肉和肥肉是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白。蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，肌肉是不会因为没有锻炼而变成肥肉滴。长时间不锻炼，肌肉可能会松弛或萎缩，但绝不会变成肥肉，若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
许多研究都表明，肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制练习（意念集中于训练肌群）或徒手练习（如伏地挺身......等），都对保持肌肉具有一定的效果。
据研究显示停止训练4～6个礼拜之后，接着再回复认真训练1个月能恢复90%的成果，所以即使停止训练了好几个月，你也能在较短时间内回归至原本的成果。
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@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”
Sherry谢丽蓉
很明显答案是会的。通常我们需要锻炼出一身肌肉的话最短也需要三个月或者更长的时间，那么如果停止运动后肌肉多久会出现消失的情况呢？
通过查找资料，有一项针对于举重运动员的调查研究发现，当这些运动员停止训练的时间在两周之后，其身体具有代表性的肌群里所含的快肌纤维比例就下降了6.4%，如果这个时间延长到一个月的话，肌肉就会变的松弛，失去了之前饱满结实的外观。
肌肉的维持，需要运动的刺激，当停止运动后，之前运动所造成的肌肉效果会逐渐消退。这是由于肌肉是由各种蛋白质构成的，这些蛋白质时刻处于一个不断消耗、不断补充的动态变化中，对于我们能观察到的现象就是肌肉的出现或者消退。当补充超越消耗时，肌肉就会增大，当消耗超越补充时，表现出来的就是肌肉消退了。
运动作为一个刺激肌肉增长的因素，可以使得肌肉的补充超越消耗，表现出来优势肌群的增大。如果不及时运动，肌肉缺乏增长的因素，而本身组成的蛋白质又在不断的消耗中减少，肌肉消失会比出现来的更快速。
不过，肌肉训练也需要注意，对于初学者而言，刚开始运动量并不适宜过大，这是因为运动时通过让肌肉纤维造成微损伤，然后通过机体的营养、休息等，达到变粗的目的，这就需要适量的运动量以及休息时间，不然一次性过大的运动量可能会直接破化肌肉消耗与补充之间的动态平衡。适得其反，没达到目的还弄伤了自己。
洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
医联媒体
目前，健身已成为人们茶余饭后的一大关注点，很多人都加入到了健身的队列。除了是为健康的考虑，更多的年轻人则是在追求健身体格。众所周知，通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。那么，肌肉长期不练会消失吗？答案是肯定的，长时间的持续不锻炼，肌肉就会开始萎缩，之后肌肉的数量就会减少。
有一项研究发现：12名举重者在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，停止锻炼一个月以上后，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。究其原因，道理很简单，因为没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长，消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，这就必然出现肌肉逐渐萎缩，进而肌肉的数量就会逐渐减少。
据上所述，锻炼不可以一劳永逸，健身最重要是持之有恒。建议初学者要坚持每周去健身房3-4次，每次锻炼60分钟为佳。对于老手来说，可以选择在周末去锻炼，以保持所获得的肌肉与力量。
家庭医生在线
先放一张图，大家可以直观感受一下，患者左腿因为骨折后没有进行运动，左腿的肌肉和右腿的肌肉形成了鲜明的对比。
所以说肌肉长期不锻炼，是肯定会萎缩的
肌肉萎缩除了影响运动能力以外，还会影响美观，严重影响了患者的生活质量。
肌肉萎缩的原因主要有以下几种
第一种是神经源性，就是支配肌肉的神经出了问题，比如脑出血后导致的偏瘫，一侧肢体无法活动，导致肌肉慢慢萎缩
另外一种就是缺乏运动，比如我刚刚说的骨折，患 者由于骨折了，打了石膏夹板，没有办法运动，最后就出现了肌肉萎缩。另外，宇航员在外太空，因为没有重力，肌肉也会出现不同程度的萎缩
还有一种就是遗传因素，某些遗传病会出现肌肉的萎缩。
所以说生命在于运动，不运动，会出现很多的问题哦
人体探索者
肌肉不会消失，本身是细胞的集合，如果进行练习，会逐渐增大，如果不联系，会出现萎缩，打一个比方，两种生活中极端的情况，健美运动员和卧床的老人。
血管外科苏磊
这是新手向问题啦。
你身体的肌肉，从打娘胎里出来就是固定存在的。
包括肌肉的块数，肌纤维的条数，甚至你训练后肌肉的形状。
都是刻在石板上的既定事实，不会改变。
因此，你的肌肉练，或者不练，它就在那里，不增不减。
那么为什么肌肉男的肌肉比你大那么多呢？
因为你们俩的肌肉尽管构造一样，但是人家经过训练，肌纤维比你粗的多。
比方说一个弱鸡男的胸肌有100条肌纤维，但是因为没有经过训练，因此每一条都很细，根本看不出来。
而一个肌肉男经过训练，肌纤维经过无数次的断裂又重组，一次比一次长得粗，因此同样是100条肌纤维的胸肌，体积却大得多。
那么，长期不练肌肉变小的原因是什么？
你要知道，肌肉，是非常消耗能量的一个玩意。
哪怕你不使用它，只要它体积够大，每天燃烧掉几百大卡能量跟玩似的……
因此在你长期不锻炼的情况下，你的大脑就想帮你节约能源，会下达命令叫你的肌肉开始萎缩。
这个过程的名字叫：用进废退。
当然，你不用担心，当你重新开始训练，你的肌肉充能，短时间内就会回到原来的样子了！
希望有帮到你。
虎山行不行
肌肉不会消失，但是会萎缩。
肌肉通过锻炼后，我们可以提高自身的肌肉质量以及肌肉含量，这个时候人体的肌肉的质量还是数量都是在增长。当你长时间不锻炼后，首先下降的是你的肌肉质量，主要体现在肌肉的力量、耐力的下降。长时间的持续不锻炼的状态，肌肉就会开始萎缩，之后肌肉的数量就会减少。
临床观察到：如果48－72小时没有重复上一次的运动刺激，那么力量就不能维持在上次练习的水平了。换句好理解的话就是：只要两三天没有练习，肌肉的力量就会下降，不能保持原来的状态。
而当肌肉停止使用超过1个月时，就是出现临床上称为肌肉废用性萎缩的现象，多见于骨折后制动，长期卧床的病人，如下图。原因是当肢体制动之后，肌肉的主动收缩减少甚至是停止，反射引起的肌肉收缩也大大减少，神经的运动冲动减少，肌肉的代谢就会异常，分解大于合成，肌肉就会萎缩，不但力量变小，体积也会变小。
但幸运的是， 肌肉废用性萎缩在逐渐恢复活动的过程中会慢慢恢复，锻炼要循序渐进，慢慢增加活动幅度及活动量。
医媒老司机
1，肌肉变大，是肌纤维变粗的结果。健身的目的就是把肌肉纤维弄成微损伤，然后通过营养，休息，让其复合，达到变粗的目的。
2，肌肉消失，是指肌纤维变细，同时脂肪增加，覆盖掉肌肉。
3，肌肉不会消失，否则，它所负责的功能就无法完成，属于残废。只能变小，变无力。
4，肌肉纤维变细，大概需要2个月左右时间。
5，脂肪增长，要看饮食，快的话，一个月就会覆盖肌肉。
6，坚持锻炼＋合理饮食，要养成一种好的习惯。
杰源北京
是的。会的。
我之前腹部虽然不能说是八块腹肌吧，但是也至少是小腹平坦，有点肌肉感的。
四年半没再健身。
现在肚子看起来和孕妇一样了啊！
所以，健身是件坚持的事情。
另，我之所以放弃训练这么久，是因为开刀手术。术后恢复期就是两年多。等恢复期过了，人现在很懈怠，恢复不了之前的训练，反而沾染了喝可乐等饮料的毛病，现在是不可能再有肌肉了。
