夫人304
番茄炒菜花
材料：菜花、番茄、醋、盐、香油、番茄酱、姜、花生油
做法：
1、将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块；
2、锅内加植物油烧热， 放入姜末炝锅，加入盐、番茄块、菜花略炒，加少许水煮开，勾芡，淋香油，即可
花菜营养丰富。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和钙、磷、铁等矿物质。适于产后便秘
芹菜炒木耳
食材：
芹菜，木耳（泡发）、植物油、盐
黑木耳营养价值极高，养血驻颜、益气、轻身强智、止血止痛、补血活血的功效
做法：
1. 芹菜洗净切条
2. 木耳用冷水泡发，切块。
3.热锅放植物油，先放芹菜翻炒，再放木耳，翻炒几次后，放一点水再炒至熟
4.起锅前，依个人口味喜好，放盐装盘
素炒圆白菜
圆白菜有防衰老与抗氧化的功效，其中的维生素C含量也非常高，含有的植物杀菌素具有抗菌消炎的功效。圆白菜还能促进消化，增进食欲。
准备食材圆白菜，洗净沥干，斜切成小块。锅内加入植物油，烧热后放入姜爆香，加入圆白菜翻炒熟，加盐调味即可
蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、胡萝卜、香菇、青椒
调味料：盐、胡椒、香油
做法：
锅内倒入植物油，放入姜末爆香，再放入香菇炒香，加入胡萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒，锅内加水，豆腐切大块放入煮熟，放盐，胡椒粉，香油即可
低油、高纤维，富含多种维生素，营养丰富
腐竹豆芽黑木耳
1.腐竹浸泡软捞出，切段
2.姜洗净，切成末;
豆芽择洗干净，黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵
3.炒锅放植物油烧热，下姜末，放入豆芽、黑木耳煸炒，加少许水、精盐、倒入腐竹，煮熟收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
功效：此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、维生素等多种营养素，具有补气健胃、润燥、利水消肿
健康豆腐金针菇
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针菇、姜丝
调味料：花生油、太白粉
豆腐切长条，金针菇洗净
碗豆荚、黑木耳分别切丝。
热锅入植物油爆香姜丝，分别将黑木耳、金针菇放入拌炒。
放入豆腐及少许的水，闷煮，加入碗豆荚煮熟，略勾薄芡加盐等调味料即可
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维，营养丰富。
💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝
素食美味 健康长寿
祝福常在 安康幸福
关爱动物 环保地球
祝福每一位的您吉祥如意！
菩提之心的光辉
产妇除了要合理搭配，营养均衡，我觉得符合产妇的胃口才是最关键的。因新生儿营养需求，产妇需要丰富多食，其实所谓营养均衡，普通食材都能满足需求，重要的就是量的积累。
举个例子：糖、肉、蛋白、鱼肉、脂肪等的摄入，可以转化为氨基酸。如果单纯吃一种或反复吃这几种，就算身体需要，相信胃口也承受不了。除了医嘱需要特别补充的元素指标，普通食材是能够获取丰富而且足够的营养的，重要的就是让产妇觉得符合自己的胃口，这样就不会造成婴儿的营养不均衡。但母乳喂养期间，孕妇是要禁忌辛辣或者味道较重的食物，食用了这类食材，会直接会通过乳汁影响到孩子。如果无需母乳喂养，最起码在二三个月内，饮食还是需要清淡普通一些，因为生产完母体本身就会促使吸收的营养转化为乳汁，新生儿不及时将乳汁吸吮出来，会造成乳腺炎症。少摄取高热量食物，可以减轻这种状况。
一条红心路
1. 虾仁炒韭菜 补血养血
2. 菠菜煎豆腐 补充维生素
3. 红烧兔肉
4. 春笋烧兔
5. 枸杞炒猪肝 补贴明目 补肝养血
6. 甘蔗汁牛肉丸
7. 香菇炒花菜
8. 黑木耳炒黄花
9. 猪肝菠菜
10. 猪肝炒油菜
11. 核桃仁炒猪腰
12. 核桃仁火腿虾球
13. 板栗烧鸡
14. 茭白炒鸡蛋
15. 木须肉
16. 糖醋排骨
17. 核桃芹菜炒腐竹
18. 松子豆腐
19. 番茄炒豆腐
20. 烧豆腐丸子
