飞行员的视力有多好？
看看他们体检的视力表就知道了。
站在5米之外，
普通的视力表我们可能都看不清，
但飞行员要准确指出
C字视力表的字母开口方向。
每日上班盯着电脑看，
下班坐地铁盯着手机看，
回家躺在沙发抱着手机看，
晚上睡前躺在床上盯着手机看！
总之，一刻都离不开手机...
散光！散光也高了啊...
为了缓解眼部疲劳，
眼药水、眼贴天天搞！
不过，最近
“眼保健操”一起来学学
如何拥有像飞行员一样的好视力？权威眼科专家传授一套简单有效的“护眼米字操”。
飞行员都在用的“护眼米字操”
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”。这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
第1步
双眼向上、下各看3次
第2步
双眼向左、右各看3次
第3步
双眼向左上、右下各看3次
第4步
双眼向右上、左下各看3次
视线在空中划出了一个“米”字
第5步
划完“米”字
让眼睛顺时针、逆时针各转3圈
全部结束后闭眼休息一分钟，
然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
爱眼知识：
多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。
如果连续用眼，应不超过40分钟，一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。另外，常饮枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可帮助改善干眼症状。
分享到:
閱讀更多 逆齡公社 的文章
