随着天亮的越来越早，公园里多了很多散步和晨练的老人。闲聊之余，不少老人发现，晚上睡不好早上醒得早的同龄者竟然特别多。
有些中老年人每到后半夜三四点钟就会醒来。如果是因为睡得早而起得早，并且白天不感到格外疲倦困乏，不影响正常活动的话，便是正常。
但有些人早醒后想睡睡不着，白天却感到疲乏晕沉、心烦意乱，注意力不集中，办事效率低等。
长期早醒的人还会出现心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等身体上的不适。专家指出，经常早醒还可能是抑郁症的信号，可见早醒严重影响人的身心健康。而生活不规律是造成早醒的重要原因，避免早醒就要从调整生活规律入手。
老人生活清闲，很多人午睡喜欢睡到“自然醒”，一睡就是两三个小时，这是造成早醒的原因之一。故午睡时间不宜过长，半小时即可。
中老年人的体质特点，使他们容易在下午三四点钟感觉困倦嗜睡，此时一些人容易放纵自己长睡一觉，如此不仅晚上入睡困难，更容易造成早醒。所以下午四点后最好不要待在家里，应到户外散步半小时左右。
傍晚时分也是最佳锻炼时间，要充分利用。即使待在家里也应做些舒缓的肢体活动。
如打一套太极拳，做一套体操或进行一些局部性的运动，如伸懒腰、展手臂等，也可做些家务，均可使全身气血流通而消解困乏，如果缺乏运动而气血阻滞就会加重困乏感。
晚饭后室内光线昏暗也易使人瞌睡，此时早睡当然也会导致早醒。
故晚饭后至晚九点钟应将灯光调亮，明亮的光线可避免人早睡。
九点后则应将灯光调暗，昏黄暗淡的灯光利于人培养睡眠情绪。
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