立夏刚过，气温回升，雨水增多。自然环境出现了较大的变化，从健康养生角度来讲，人需要调节一下身体的各项机能。这时候，应该做到“五防三护”。
1、防余寒
春夏交替之际，冷空气时不时来袭，大雨、大雪、昼夜温差大。穿衣时，应适当增减衣物，避免感冒。
2、防上火
气温升高，雨季来临，易引起鼻腔、牙龈出血、目赤眼疾等。应多喝水，避免熬夜。
3、防过敏
春暖花开，杨柳飘絮，桃李争芳。此时为过敏性鼻炎、哮喘高发期。应避免与过敏原接触，不慎过敏应及时就诊。
4、防风湿
雨水增多，风湿性疾病高发。此时应注意关节等部位保暖，尤其是裸露部位。
5、护脾胃
气温回升，蚊蝇增多，凉菜、冷饮兴起。容易出现脾胃不和、食欲不佳等问题。此时不宜多吃生冷食物，多吃健胃健脾食物，如山药、赤豆、薏仁、鲤鱼等。
6、护肺
空气湿度增加，花粉柳絮增多，容易出现咳嗽、哮喘等。此时应该多喝水，出门应注意戴口罩。
7、护心性
季节变化交替，是抑郁、焦虑、愤怒的高发期，应保持心情舒畅。听音乐、钓鱼、放风筝等都是很合适的锻炼。
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