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我是陆天华，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。
你提出了一个很多人在现实生活中，特别是在职场中碰到的问题。有些人在自己看来根本就没有什么能力，却受到领导重用，或者被嘉奖。在这种情况下，有些人就会产生各种情绪，诸如嫉妒、生气，愤愤不平、沮丧、难过、郁闷等等。
有个人认为太阳照着正好补钙，于是他走在太阳底下的心情就很愉悦。同时同地另一个人想到紫外线对皮肤的伤害，多晒一分钟就要老十年！于是他走在太阳底下的心情就很糟糕了。太阳的照射强度一点没有区别，区别的只是两个人的想法。
事情是没有好坏，只是一件事情而已。然而不同的人看待这件事情的看法就不一样了。有人有成绩，肯定有些过人的能力。要好好学习学习。于是他的情绪是高兴的。有的人会认为这件事跟自己没什么关系，于是他的情绪可能就没什么波动。还有的人会联想到凭什么他能，我为什么就没有，于是就会产生愤怒的、嫉妒的情绪了。
一百个人对于一件事有一百种理解，所以也就会有一百种情绪。嫉妒到底是不是你的问题，我想我的回答是肯定有内在关联。如果你想知道为什么你会有这种嫉妒情绪，不妨整理下自己的思绪，回想下当时当刻你内心在想些什么，你为什么会对那个人有那样的评价，这件事情让你有了哪些联想。
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当看到别人的优秀或好命运时，所感到的气恼、羞辱、不满或不安，甚至厌恶，以及占有相同优势的渴望，便是我们所体验到的“嫉妒”。
但并不是，只要看到有人比自己优秀，我们都会产生嫉妒的情绪。比如，我们不会嫉妒福布斯富豪榜上的名人，但却会因为身边的朋友收入高于我们而感到嫉妒。这是为什么呢？
心理学家发现，嫉妒在以下四个条件缺一不可时才会发生：
1. 对方与我们有着相似的背景
当对方与我们很像，却过得比我们好的时候，我们就很容易产生嫉妒情绪。这是因为，我们心里自然而然地认为，既然我们拥有相似的生活背景、教育背景、社会阶层，我们就应当拥有相当水平的成就。
这也是为什么我们不会嫉妒那些不相干的人。他们可能与我们千差万别，本身就拥有着我们没有的资源，或是处于更高的社会阶层，即使这样的人在各方面都优于我们，我们也不会感到心里不平衡——也就不容易引起嫉妒。
2. 在与自我紧密相关的方面，对方优于我们
我们并不是在看到对方任何一面优于我们时都会产生嫉妒情绪，只有对方在那些与自我相关程度高的方面比我们好时，我们才会感到痛苦，这是因为，这让我们对自我的价值产生了怀疑。
比如说，一个人喜欢跳舞，并想成为一个舞蹈家，那么，他更容易嫉妒取得比他更好的舞蹈成就的人，而不是那些在其他方面（金钱、工作业绩）取得更高成就的人。
3. 主观的不公平感
嫉妒产生于我们感到不公平的时候，也就是说，我们觉得对方不值得拥有那些优势或成就，或者认为对方是“运气太好”，并产生“我如果有这么好的条件的话，我也能达到这样的成就”的想法。
值得注意的是，这种不公平感是我们的主观判断，而非客观现实。
4. 自认为对这件事的控制力很高
当我们认为自己有能力实现/改变某件事时（想象的高控制力），我们倾向于嫉妒已经在这件事上获得成功的人。
简单来说就是，当我们认为对方获得的成就全靠运气——我们倾向于羡慕对方（比如对方中了彩票）；而当我们认为对方是通过自身努力取得的成果，并且自己通过努力也可能会得到类似成果的时候，人们更倾向于嫉妒对方。
当人们遇到符合以上四个条件的情境时，就可能会产生嫉妒情绪，这是很普遍的。
虽然嫉妒会给我们带来痛苦，比如怀疑自身价值、又或是因为产生了嫉妒这个情绪而自责，甚至有时会驱使我们采取一些不太正当的行为，比如通过谣言、诋毁、诽谤等破坏行为去贬损那个我们的嫉妒的人，但是嫉妒本身具有它的积极意义：
有研究发现，善意的嫉妒更有利于人们在测验中创造力与智力的发挥，这种影响不同于“羡慕”，后者让人们有更好的感受，但前者能让人们有更大的动力和更好的表现。
不仅如此，善意的嫉妒还对人的认知层面有促进作用，另一项研究表明，善意的嫉妒能够改善人们的专注与记忆。
因此，当我们意识到我们正处于嫉妒情绪中时，要警惕受控于“嫉妒”而做出上述不理智的行为，尽量多发挥它的积极作用，将嫉妒转化为动力，去取得更好的表现和更高的成就。
References:
Hedges, K. (2012). The real reason you’re jealous of yourfriend’s success.
Konnikova, M. (2015). Can envy be good for you. The NewYorker.
Smith, R.H. (2004). Envy and its transmutations. TheSocial Life of Emotions: Studies in emotion and social interaction, Tiedens,L.Z. (Ed). New York: Cambridge University Press.
Wallace, J.B. (2014). Put your envy to good use. The Wall Street Journal.
