晚飯後出去散步時候，隨處可見的是跑步的人，跑步對身體的好處非常多，但凡是都貴在堅持哦。
跑步是一項便捷、實用、健康的一種運動方式，只要有一雙舒適的鞋子就可以跑起來。
很多人只知道，跑步能減肥，但是跑步的好處僅限於減肥嗎？一起來看下跑步還能給身體帶來什麼樣的好處！
1、減掉多餘的脂肪
如果想要維持好的身材，或者是讓自己的身體素質有所提高的話，那麼通過跑步來提高自己的免疫力，是一種不錯的選擇。通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。
2、延緩血管細胞老化
德國學者研究表明，跑步能有效的緩解血管細胞老化，如想在80多歲還能擁有50多歲的心臟，那堅持跑步肯定是不會錯的。
3、提升睡眠質量
跑步能有效的提升大腦供血及供氧量。睡眠比較差的人晚上可以在晚上去跑跑步，運動之後的疲勞感，能讓你晚睡上的更好。
但需要注意的是，睡前1小時前就完成跑步，否則還是會影響你的睡眠質量。
4、心情愉快
有很多一部分人的情緒是比較壓抑的，他們比較很難感覺到開心。這時候建議他去跑步吧，當你真的開始喜歡跑步時，你會發現，身邊的所有事情都不再讓你感到揪心。
跑步，也是一種治癒的辦法。
5、抵抗疾病，提高抵抗力
6、改善脊椎疾病
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
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