腰腿痛不一定是腰椎間盤突出症

倒走實際上是一種有氧運動，對於肌肉問題導致的腰腿痛，可能有一定程度的改善，但是對於腰椎間盤突出症引起的腰腿痛，應該說是沒什麼作用。

不是談腰腿痛一定是腰椎間盤突出症，腰痛、腿痛可以分開看，腰部肌肉和腿部肌肉的勞損性退變也可以造成疼痛，只是疼痛方式區別於腰椎間盤突出症的放射性疼痛，只體現在疼痛肌肉局部。

倒走帶給我們什麼？

正走

以髖關節為代表吧，正走的時候髖關節是屈曲來啟動的，這個時候我們的腰大肌、髂肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、大腿內收肌和臀中肌前部纖維等都會參與，而後方的臀大肌和膕繩肌就會拮抗防止我們摔倒，我們天天如此，前者肌肉多強於後者。

倒走

倒走恰巧是反過來，在髖關節上表現為伸髖，在軀幹上表現為背伸，豎脊肌、腰方肌、臀大肌、膕繩肌等屬於啟動肌，前方肌肉則為拮抗肌防止我們摔倒。這種反方向機制的啟動是有利於激活我們不常用的肌肉，對身體有一定的好處。

深入探討

但是倒走和椎間盤突出並沒有什麼必然聯繫，不論正走，倒走，椎間盤的受力基本不會有大的變化，有的人腰椎間盤突出症倒走舒服是因為正走的時候可能腰大肌收縮，引起脊柱的變化導致症狀，倒走反而不會刺激到引起疼痛的部位，所以感覺舒服。也有倒走感覺到很痛苦的患者，這和腰椎間盤突出和神經根的位置有關。

個人建議

如果感覺倒走舒適，可以進行這種鍛鍊，但是一定要在空曠，平整的地方面上，尤其老年人，一定要防止摔倒，步子要慢，要穩，才會更好的鍛鍊到後方肌肉。

健康新語

腰腿疼痛，說白了，就是腰椎間盤突出，和腰椎間盤突出所引發的壓迫神經痛，而這裡的腿痛，實際上就是脊椎突出而壓迫主管大腿的神經，引起的腿痛。

說句實話，剛開始倒走還真有些不太習慣，真害怕自己走著走著就偏離道路摔跤了。但幾天後的倒走下來，我認為，倒走其實也是件非常容易的事。選擇一個空曠，平整，人流，車流少的地段。我選的地段是我家附近的一個堤上水泥地，那裡地勢較高，空氣好，人，車少，是理想的地段。做好一系列準備後，仔細看向水泥地遠方近50米的前方，看是否有障礙物，如有，就記住。微抬頭，挻胸，眼睛瞄向前方，雙臂可以誇張的擺動，步伐根據自己的熟練程度，大小頻率自己掌握。有人會有疑問，倒走，不能看前方的路，會不會走到偏離路的方向，或者摔跤呢？告訴你，只要你眼睛瞄住路的兩側，根據路的形狀，再怎麼倒走，也不會偏離路的方向。為了安全起見，倒走一段後，再側過身體看下前方，偵察下前方的環境。

經過大約一個小時的倒走後，我感覺小腿，後腰等肌肉都有酸脹的反應。起作用了吧！！。這時，再來一小段正走，感覺特別輕鬆。由於倒走的時候，速度根本不快，你還可以戴上耳機，聽下自己喜歡的音樂什麼的，我平時都是聽的詩歌朗誦。這樣可以讓枯燥的倒走運動也變得有趣起來。

如果腰椎突出較厲害的，除了倒走外，還可以配合一些體操如小雁飛，早上十點十分啊等等。。。這樣更有利於疾病的康復。

綜上所述，我的觀點是，倒走對治腰突，腿痛，有很好的幫助。但徹底治癒腰突，我個人不敢妄下結論，希望網友討論。

長衫有人穿，長話無人聽。關於這個話題回答先暫時到此為止。歡迎大家在評論區說出更多更好的回答，也歡迎大家對此回答提出批評意見及斧正。我是“我愛路路順”，一個喜歡運動，喜歡電腦，喜歡詩詞，喜歡設計的愛好者，如果大家和我有相同的愛好，請關注“我愛路路順”。取長補短，互相提高，發展共贏是我個人堅守信念，謝謝。。

我愛路路順

甜甜向上314159

倒退著走不如倒立靜臥效果好。凡腰腿疼痛患者多勞累過度所至，增加運動量只會雪上加霜。反倒是靜休，增加能量。多硒陽光，每天保證一小時的陽光浴，注意防曬傷，六月天在大樹下便可。切記！！防寒保暖，增加營養，身體發胖點的人比瘦子的人會好的快。儘量少些超負荷的工作量。忌大汗。經過二三年的長期保養及改變生活習慣後，您才有可能直正地走出魔區，擁有健康的體魄。練習傳統氣功可增加恢復效果。以養身靜功為主。