範範範小軒
為了外在形象，很多人選擇了減肥。減肥的方法有很多，相信經歷過減肥的朋友都曾有過苦不堪言的痛苦。不吃飯減肥法、蘋果減肥法、藥物減肥法等等。每種減肥方法都有自己的利與弊，晚上不吃飯也是一種減肥的方法，這種減肥法是不是有著不同的減肥效果？
一日三餐對於身體健康是非常重要的，俗話說“早餐要吃的像皇帝一樣、午餐要吃的像平民一樣，晚餐是的要像乞丐一樣”。但是忙碌的生活卻打亂了一日三餐的安排，如今的上班族因為快節奏的生活已經把一日三餐都打亂了。早餐變成了草草應付了事或者是不吃早餐，而到了中午大多數是吃外賣，而晚餐因為回家也就做的比較豐盛，變成了一日三餐中最為豐盛的一餐。晚餐過於豐盛，往往就變成了吃的多，很多人也是因為晚餐脂肪的攝入量太高也引起了體重增加、肥胖等情況。
不吃晚餐來減肥，這已經成了很多朋友的做法。雖然在一定程度上體重會減輕，但是反彈比較嚴重，對於身體的健康是不利的。這是因為如果您不吃晚餐，從午餐到第二天的早餐間隔時間太長，往往是十幾個小時，等您第二天早餐的時候會感覺特別飢餓，造成吃早餐的時候胃口大開，吃的更多。不利於體重的控制，同時這樣飢一頓飽一頓的節奏，對於胃腸道健康不利，可能會引起胃炎。
晚餐建議您可以選擇清淡一些，比如減少主食的數量，增加富含膳食纖維的食物。您可以選擇喝上一碗燕麥粥，吃點青菜，這樣的飲食方式可以減少能量的攝入量；同時還要注意臨睡前兩個小時不要進食，比如晚上九點睡覺，七點之後就不能再吃東西。晚餐的飲食選擇就是要清淡，這樣才能有利於減肥，而不是不吃晚餐，不吃晚餐對於減肥更為不利。
王桂真營養師
最近“辟穀”的熱度逐漸提升，“管住嘴，邁開腿”的減肥口號已經深入眾多減肥人士的觀念中，很多減肥人士採取節食的方式減肥，有的甚至直接不吃晚飯，那麼不吃晚飯真的能起到減肥效果嗎？
肥胖是因為攝入的能量多於消耗的能量，多餘的能量便轉化為脂肪存儲於體內，日積月累人開始發胖。節食是通過限制攝入的能量，起到減肥的目的。但如果直接不吃晚飯，則會容易出現一些問題。攝入能量是為工作提供提供動力，如果在晚上有體力活動，不吃晚飯極易導致低血糖的發生，低血糖是容易危及生命的。另外，由於機體本能反應，當人在不吃晚飯時，胃處於排空狀態會出現飢餓感，此時胃酸是分泌狀態的，長期下去不利於消化系統的健康。所以不吃晚飯雖然減少了能量的攝入，在一定程度上會起到降低體重的作用，但不利於身體健康。而之前提到的“辟穀”的科學性也存在爭議。
雖然“四月五月不減肥，七月八月徒傷悲”，但在這裡，還是要提醒廣大的減肥人士，減肥要以不影響身體健康為前提，飲食固然是減肥的重要環節，但食量的調節是一個循序漸進的過程，儘量避免大起大落，不光是食量，飲食結構對於減肥也非常重要，可以請專業營養師作為指導，不要盲目的跟風不吃晚飯。除此之外，“邁開腿”也非常重要，制定合適的運動計劃，在減肥中能起到事半功倍的效果。
男科醫生談健康
如果你只看重體重數字的變化的話，晚上不吃確實所謂“立竿見影”，然而若是一停下來就會立馬反彈，甚至因為之前的剋制導致暴飲暴食然後比減肥前更重。本人親身體驗過多種減肥法，什麼蘋果減肥啊，三日蜂蜜法，喝醋＋蜂蜜法……反正試了n種了吧！然而我可是都堅持了下來的！但是結果不得不說都是一樣:一停立馬反彈！甚至越彈越高！😞
所謂晚上不吃飯應該就是那種所謂過午不食法吧！答案也是一個樣的，我也試過~所謂減下來的就是水分和肌肉，影響身體健康是絕對的，而且如果你沒法一直不吃晚餐，你就算堅持了半年一年肯定也是一個樣又回去了。到頭來折騰得自己難受還得不償失。像我的胃就是之前用蜂蜜＋醋那種方法減肥給弄壞了，苦不堪言！所以奉勸還是不要用不健康想速成的方法去減肥。
肺腑之言啊，反正我是後悔了！因為到後頭我所用過的方法都不如現在適當運動＋健康飲食有效，沒有所謂立竿見影，但是速度平緩有升，身體也越發得好起來了，馬甲線也開始有了。重要的是，慢慢瘦下來的，並沒有出現所謂的反彈哦。過年這幾天吃挺多的，結果還輕了~哈哈！☺
總而言之，相信我就不要用這種方法吧！隨著年齡增長會越來越能發現:身體健康才是最重要的！✌
雲淡風輕靜午天
晚上吃飯的量能起到減肥的作用是肯定的，但是毎個人要根據自己的身體狀況編織減肥計劃，比如你是一個不太胖的人，就不用考慮不吃晚飯的問題，可以考慮晚上少吃一點，而不是不吃。如果你是一個很胖的人，我認為你也不能不吃晚飯，因為越胖的人越是消耗熱量多，不吃晚飯承受不了，可以釆用逐漸減少晚飯的數量方法，用這種方法減肥效果很好。還有就是在減肥過程中還要根據一年四季氣候變化的情況調整晚飯的數量和質量。比如你在冬天，氣溫低，熱量消耗大，所吃的東西要含一定的熱量，而夏天的氣溫較高，所消耗的能量低，你吃的食物就要含熱量低的食物。總之，減肥要因人而異、因季節變化而變化。這樣的方式才是最佳的。
劉飄飄6
晚飯不吃只能說對減肥有幫助，因為我們早上，中午如果攝入的熱量過高，晚上不吃也會漲。所以想要自己更快的瘦下來，要控制自己的熱量攝入，達到能量負平衡，最終才可以瘦下來。相反晚飯吃的多，吃的晚，吃的油膩，加上晚上我們一般沒有能量消耗，所以肯定會長脂肪。合理飲食加上良好的飲食習慣，才可以更好的瘦下來。
健康管理師—李老師
俗話說:減肥是女人一生的事業。我作為一位女性也是這偉大的事業的一員，以下都是我的親身經歷。我在2016年的時候用過21天減肥法，前兩天還可以第三天明顯出虛汗，但是還是堅持下來了，之後就是不吃晚飯，堅持一年吧，我的經驗就是體重還是之前餓下去那十斤，並沒有因為我晚上不吃飯體重還繼續下降，我的身體自此變得虛弱，所以我以後就改了晚上不吃飯習慣了。我覺得吧，少吃飯有益於身體健康，因為減肥而不吃晚飯不會達到減肥的效果反而身體會吃不消的。
一默931
早餐: 雞蛋 豆漿
午餐: 吃飽
晚餐:少吃
(少吃油炸 吃喝飲料白酒 帶殼食品)
一個月能減掉5一7斤
