范范范小轩
为了外在形象，很多人选择了减肥。减肥的方法有很多，相信经历过减肥的朋友都曾有过苦不堪言的痛苦。不吃饭减肥法、苹果减肥法、药物减肥法等等。每种减肥方法都有自己的利与弊，晚上不吃饭也是一种减肥的方法，这种减肥法是不是有着不同的减肥效果？
一日三餐对于身体健康是非常重要的，俗话说“早餐要吃的像皇帝一样、午餐要吃的像平民一样，晚餐是的要像乞丐一样”。但是忙碌的生活却打乱了一日三餐的安排，如今的上班族因为快节奏的生活已经把一日三餐都打乱了。早餐变成了草草应付了事或者是不吃早餐，而到了中午大多数是吃外卖，而晚餐因为回家也就做的比较丰盛，变成了一日三餐中最为丰盛的一餐。晚餐过于丰盛，往往就变成了吃的多，很多人也是因为晚餐脂肪的摄入量太高也引起了体重增加、肥胖等情况。
不吃晚餐来减肥，这已经成了很多朋友的做法。虽然在一定程度上体重会减轻，但是反弹比较严重，对于身体的健康是不利的。这是因为如果您不吃晚餐，从午餐到第二天的早餐间隔时间太长，往往是十几个小时，等您第二天早餐的时候会感觉特别饥饿，造成吃早餐的时候胃口大开，吃的更多。不利于体重的控制，同时这样饥一顿饱一顿的节奏，对于胃肠道健康不利，可能会引起胃炎。
晚餐建议您可以选择清淡一些，比如减少主食的数量，增加富含膳食纤维的食物。您可以选择喝上一碗燕麦粥，吃点青菜，这样的饮食方式可以减少能量的摄入量；同时还要注意临睡前两个小时不要进食，比如晚上九点睡觉，七点之后就不能再吃东西。晚餐的饮食选择就是要清淡，这样才能有利于减肥，而不是不吃晚餐，不吃晚餐对于减肥更为不利。
王桂真营养师
最近“辟谷”的热度逐渐提升，“管住嘴，迈开腿”的减肥口号已经深入众多减肥人士的观念中，很多减肥人士采取节食的方式减肥，有的甚至直接不吃晚饭，那么不吃晚饭真的能起到减肥效果吗？
肥胖是因为摄入的能量多于消耗的能量，多余的能量便转化为脂肪存储于体内，日积月累人开始发胖。节食是通过限制摄入的能量，起到减肥的目的。但如果直接不吃晚饭，则会容易出现一些问题。摄入能量是为工作提供提供动力，如果在晚上有体力活动，不吃晚饭极易导致低血糖的发生，低血糖是容易危及生命的。另外，由于机体本能反应，当人在不吃晚饭时，胃处于排空状态会出现饥饿感，此时胃酸是分泌状态的，长期下去不利于消化系统的健康。所以不吃晚饭虽然减少了能量的摄入，在一定程度上会起到降低体重的作用，但不利于身体健康。而之前提到的“辟谷”的科学性也存在争议。
虽然“四月五月不减肥，七月八月徒伤悲”，但在这里，还是要提醒广大的减肥人士，减肥要以不影响身体健康为前提，饮食固然是减肥的重要环节，但食量的调节是一个循序渐进的过程，尽量避免大起大落，不光是食量，饮食结构对于减肥也非常重要，可以请专业营养师作为指导，不要盲目的跟风不吃晚饭。除此之外，“迈开腿”也非常重要，制定合适的运动计划，在减肥中能起到事半功倍的效果。
男科医生谈健康
如果你只看重体重数字的变化的话，晚上不吃确实所谓“立竿见影”，然而若是一停下来就会立马反弹，甚至因为之前的克制导致暴饮暴食然后比减肥前更重。本人亲身体验过多种减肥法，什么苹果减肥啊，三日蜂蜜法，喝醋＋蜂蜜法……反正试了n种了吧！然而我可是都坚持了下来的！但是结果不得不说都是一样:一停立马反弹！甚至越弹越高！😞
所谓晚上不吃饭应该就是那种所谓过午不食法吧！答案也是一个样的，我也试过~所谓减下来的就是水分和肌肉，影响身体健康是绝对的，而且如果你没法一直不吃晚餐，你就算坚持了半年一年肯定也是一个样又回去了。到头来折腾得自己难受还得不偿失。像我的胃就是之前用蜂蜜＋醋那种方法减肥给弄坏了，苦不堪言！所以奉劝还是不要用不健康想速成的方法去减肥。
肺腑之言啊，反正我是后悔了！因为到后头我所用过的方法都不如现在适当运动＋健康饮食有效，没有所谓立竿见影，但是速度平缓有升，身体也越发得好起来了，马甲线也开始有了。重要的是，慢慢瘦下来的，并没有出现所谓的反弹哦。过年这几天吃挺多的，结果还轻了~哈哈！☺
总而言之，相信我就不要用这种方法吧！随着年龄增长会越来越能发现:身体健康才是最重要的！✌
云淡风轻静午天
晚上吃饭的量能起到减肥的作用是肯定的，但是毎个人要根据自己的身体状况编织减肥计划，比如你是一个不太胖的人，就不用考虑不吃晚饭的问题，可以考虑晚上少吃一点，而不是不吃。如果你是一个很胖的人，我认为你也不能不吃晚饭，因为越胖的人越是消耗热量多，不吃晚饭承受不了，可以釆用逐渐减少晚饭的数量方法，用这种方法减肥效果很好。还有就是在减肥过程中还要根据一年四季气候变化的情况调整晚饭的数量和质量。比如你在冬天，气温低，热量消耗大，所吃的东西要含一定的热量，而夏天的气温较高，所消耗的能量低，你吃的食物就要含热量低的食物。总之，减肥要因人而异、因季节变化而变化。这样的方式才是最佳的。
刘飘飘6
晚饭不吃只能说对减肥有帮助，因为我们早上，中午如果摄入的热量过高，晚上不吃也会涨。所以想要自己更快的瘦下来，要控制自己的热量摄入，达到能量负平衡，最终才可以瘦下来。相反晚饭吃的多，吃的晚，吃的油腻，加上晚上我们一般没有能量消耗，所以肯定会长脂肪。合理饮食加上良好的饮食习惯，才可以更好的瘦下来。
健康管理师—李老师
俗话说:减肥是女人一生的事业。我作为一位女性也是这伟大的事业的一员，以下都是我的亲身经历。我在2016年的时候用过21天减肥法，前两天还可以第三天明显出虚汗，但是还是坚持下来了，之后就是不吃晚饭，坚持一年吧，我的经验就是体重还是之前饿下去那十斤，并没有因为我晚上不吃饭体重还继续下降，我的身体自此变得虚弱，所以我以后就改了晚上不吃饭习惯了。我觉得吧，少吃饭有益于身体健康，因为减肥而不吃晚饭不会达到减肥的效果反而身体会吃不消的。
一默931
早餐: 鸡蛋 豆浆
午餐: 吃饱
晚餐:少吃
(少吃油炸 吃喝饮料白酒 带壳食品)
一个月能减掉5一7斤
