大廚南瓜教你吃吃吃
這年頭瘦子想胖，胖子想瘦，更有甚著想做個吃不胖的瘦子…..既然有想法，那我就回答你。人真是想法太多哈哈
怎麼吃不胖？原則能量攝入小於能量消耗，這自然就會不胖。
你想胡吃海塞，坐著不動。還能減肥。基本就等同於想吃天鵝肉做夢吧。
你發現周邊的那些所謂瘦子，身體體表面積大，本身基礎代謝率就高。相同的飲食量，瘦子消耗的能量自然就大。其實很容易理解，瘦子一般肌肉量大，活動力強，基礎代謝旺盛。消耗就大。你看到人家吃的米飯饅頭的量似乎更大，吃肉喝酒也多，可就是不胖。羨慕吧？可能背後你沒看到人家默默的體力付出，勤勞能幹呢。要不人家一身腱子肉怎麼練的出來呢。
再看看胖子。吃的多，動的少。光吃不動了，皮下脂肪和內臟脂肪均高，儲存起
靠什麼消耗呢。難道指望基礎代謝消耗？那是不可能的。人體內脂肪 蓄積越多，基礎代謝越低，消耗自然少，。額外的體力消耗也沒有，你不胖誰胖。
有人說不管胖瘦健康就好，只要正常狀態下，BMI超標了，體脂超標了，就一定是不健康狀態。那麼太瘦，BMI小於18.5，那就評價為蛋白質營養不良。也是不健康。因此健康體重是衡量一個人營養健康狀況最直接最有效的參考指標。
均衡合理的飲食，才能有健康體重。建議大家還是遵守我們國家的膳食指南原則。多增加運動，多考慮下營養搭配。健康就把把握在自己手裡。
鄭育龍營養師
首先，這個需要你詳細瞭解相關食材的卡路里，通俗的說，也就是哪些食物不長胖，哪些會導致脂肪堆積。
然後根據自己的實際情況，安排好自己的一日三餐。當然，想要做一個吃不胖的瘦子，你當然是不能老吃零食啦。實在控制不住自己，可以來一個下午茶，但是，有了下午茶，你的晚餐食量也需要控制好哦。
其次，你要多注意運動，不想在飲食上面控制自己體重的美眉，你當然是需要注意加強運動的幅度啦。因為只有這樣，你的好身材才能維持。
葉芳芳4
1.不容易發胖的人往往基礎代謝率比較高，天生體質優勢
2.有些瘦子看著吃的多，同樣運動量卻也很大，在你看不見的時候默默為保持身材努力著
3.發胖往往是吃的多，不運動造成的，藥理性發胖除外。
如果沒有天生的體質優勢，想做一個吃不胖的瘦子，首先得合理飲食，飲食品種多樣化，不能暴飲暴食，別偏食。同時，改掉壞習慣，吃完飯不要立馬躺下或者坐著不動，儘量散散步，有時間參加些運動。
總之，還是不能懶
