大厨南瓜教你吃吃吃
这年头瘦子想胖，胖子想瘦，更有甚着想做个吃不胖的瘦子…..既然有想法，那我就回答你。人真是想法太多哈哈
怎么吃不胖？原则能量摄入小于能量消耗，这自然就会不胖。
你想胡吃海塞，坐着不动。还能减肥。基本就等同于想吃天鹅肉做梦吧。
你发现周边的那些所谓瘦子，身体体表面积大，本身基础代谢率就高。相同的饮食量，瘦子消耗的能量自然就大。其实很容易理解，瘦子一般肌肉量大，活动力强，基础代谢旺盛。消耗就大。你看到人家吃的米饭馒头的量似乎更大，吃肉喝酒也多，可就是不胖。羡慕吧？可能背后你没看到人家默默的体力付出，勤劳能干呢。要不人家一身腱子肉怎么练的出来呢。
再看看胖子。吃的多，动的少。光吃不动了，皮下脂肪和内脏脂肪均高，储存起
靠什么消耗呢。难道指望基础代谢消耗？那是不可能的。人体内脂肪 蓄积越多，基础代谢越低，消耗自然少，。额外的体力消耗也没有，你不胖谁胖。
有人说不管胖瘦健康就好，只要正常状态下，BMI超标了，体脂超标了，就一定是不健康状态。那么太瘦，BMI小于18.5，那就评价为蛋白质营养不良。也是不健康。因此健康体重是衡量一个人营养健康状况最直接最有效的参考指标。
均衡合理的饮食，才能有健康体重。建议大家还是遵守我们国家的膳食指南原则。多增加运动，多考虑下营养搭配。健康就把把握在自己手里。
郑育龙营养师
首先，这个需要你详细了解相关食材的卡路里，通俗的说，也就是哪些食物不长胖，哪些会导致脂肪堆积。
然后根据自己的实际情况，安排好自己的一日三餐。当然，想要做一个吃不胖的瘦子，你当然是不能老吃零食啦。实在控制不住自己，可以来一个下午茶，但是，有了下午茶，你的晚餐食量也需要控制好哦。
其次，你要多注意运动，不想在饮食上面控制自己体重的美眉，你当然是需要注意加强运动的幅度啦。因为只有这样，你的好身材才能维持。
叶芳芳4
1.不容易发胖的人往往基础代谢率比较高，天生体质优势
2.有些瘦子看着吃的多，同样运动量却也很大，在你看不见的时候默默为保持身材努力着
3.发胖往往是吃的多，不运动造成的，药理性发胖除外。
如果没有天生的体质优势，想做一个吃不胖的瘦子，首先得合理饮食，饮食品种多样化，不能暴饮暴食，别偏食。同时，改掉坏习惯，吃完饭不要立马躺下或者坐着不动，尽量散散步，有时间参加些运动。
总之，还是不能懒
