2018/05/21
今日小滿
"四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。"
—— 《月令七十二候集解》
今日小滿，中國農曆二十四節氣中的第八個節氣,夏季第二個節氣。每年公曆5月20日至22日,太陽到達黃經60°時。取夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未飽滿，僅為小滿，未至大滿之意。
何為小滿？
月滿盈虧，水滿則溢。
古人追求一種“小得盈滿”的境界，一切還未飽滿尚有準備空間時才是最好的時候。
"立夏小滿正栽秧"，”秧奔小滿谷奔秋"，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多，正是適宜水稻栽插的季節。
小滿習俗
祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。
我國農耕文化以"男耕女織"為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，所以我國南方農村養蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。
蠶較難養活。空氣溼度，桑葉的冷、熟、幹、溼等均會影響蠶的生存。由於難養，古代把蠶視作"天物"。為了祈求"天物"的寬恕和養蠶有個好的收成，因此人們在農曆四月放蠶時節舉行祈蠶節。
二十四節氣
小滿養生
衣
注意溫差，早晚添衣。
小滿後氣溫升高，雨量漸多，早晚溫差大，氣溫下降明顯尤見於雨後，因此要注意適時添衣，避免著涼而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，以保持精力充沛。
食
清淡飲食，養肺潤燥。
飲食調養上宜以清爽清淡的素食為主，多食具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如芥末、胡椒、辣椒、茴香、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。這個季節湯品食用尤為重要，如綠豆芽蛤蜊湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯等，具有清熱、祛溼、溫補等功效。
另外，可適當補充膳食纖維，多吃水果、蔬菜類食物，選擇更為生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適。如甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對於虛熱咳嗽和高熱煩渴症狀有一定的緩解作用。
行
適當鍛鍊， 動靜結合。
俗言“冬練三九夏練三伏”，小滿時分，氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節，可適當出行鍛鍊。
運動項目的選擇因人而異，老年人可散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。運動時間最好選擇在清晨或者傍晚，可以避免強烈紫外線對皮膚和身體造成的損害。
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《小滿》
宋·歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風笑落紅。
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