吃不胖的“吃饭直播”们，到底藏着什么秘密？

1.调整饮食结构

遵循少食多餐、不要完全禁食、少油脂少盐低糖多纤维的原则。

2.运动减肥

有很多美人容易走进概念误区：运动减肥可以让脂肪转化成肌肉，这是错误的。脂肪和肌肉是不同的解剖结构，不存在任何相互转化的可能性。运动可以让脂肪体积缩小（脂肪细胞个数不变）并增肌，肌肉发达可提高身体的基础代谢值（就是一天啥都不干葛优瘫能消耗多少热量），这样比较不容易长胖~这种方法需要长年累月坚持才行~三天打鱼两天晒网可起不到什么作用！

如果这两种方法你都无法坚持的话，还有这种最简单最快捷的方法

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吸脂手术

靠谱指数：☆☆☆☆

优势：国际上公认的，最为直接、迅速、有效的减肥方法，能直接改善身材比例，同时还可达到身体塑形的目的（例如，直接改善腿型以及将腰腹、腿部多余的脂肪用于隆胸、塑造臀形）。

劣势：吸脂量越大，存在的风险越大，且需要1个月左右的恢复期（完全恢复需要多个月）。

冷冻溶脂

靠谱指数：☆☆☆☆☆

劣势：代谢较慢，需要２个月左右。有专家认为，代谢大量坏死的脂肪细胞对肝脏有严重负荷，所以肝脏不好的人就不建议用这种方法了。

所长觉得，不管是自身体质使得自己狂吃不胖也好，还是事后催吐也好。

暴饮暴食终究会伤害自己的身体，甚至现在有些人发现“吃东西”就可以赚钱，试图强行把自己变成大胃王。

用这种近乎“自虐”的方式去赚钱博眼球，实在是不明之举…

并且危险系数太大，之前报道出日本人气最高的大胃王美少女在拍摄竞食节目过程中，因极速狂吃导致「过度换气症候群」发作！

（过度换气症候群是由过快或过深的呼吸所造成，导致身体排出过多的二氧化碳，引发呼吸性碱中毒，严重患者会昏厥）

如果你想像日本那个吃东西吃到窒息的美少女一样的话，那所长就不多劝你了。

过年期间，美食诱惑太大，盆友们吃喝也悠着点啊~

毕竟把自己吃胖的同时还撑得不能自己，实在是得不偿失！

美人们有什么好的减肥方法

表忘记点Zan哝~

娱乐圈更美所长

不管是真饿，还是为搏眼球假吃，世界各地开始刮起了一股“吃风”！女明星们的人设也都是吃货了，微博的日常也是“狂吃狂吃”。吃播就乘着这股热潮愈演愈烈。一个日本的美女，被大家称作大胃王，因为她平时发布的视频，可谓是食量惊人呐！关键是她的身材很清瘦，实在搞不懂她吃的东西都到哪了。

日本的一个综艺请了医生，在她吃了52个大寿司后，对她进行了一系列的研究，最后真相出来了—单纯是胃被撑大了！

看着真是有点吓人啊，不过胃不好吃不多东西的人应该会羡慕吧？不用羡慕，下面就给大家介绍养胃的食物和方法！

1.烤馒头片

中医上认为颜色焦黄的东西可以消化食物，比如焦山楂、焦三仙，都可以消食健脾胃。所以不妨把馒头换成烤馒头。

因为馒头、面包都属于碳水化合物，会刺激胃酸的分泌，一些胃肠不好或有浅表性胃炎的人就会感觉胃里难受、不适。

而烤馒头片被烤焦后表面会有一层糊化层，这层物质可以抑制胃酸分泌，中和胃酸、起到保护胃黏膜的作用。

颜色烤至微黄即可，因为中医认为黄色是脾脏的脏色，黄色可入脾胃。每次1-2片即可，吃多会增加胃肠负担。

2.红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，可以消食化积、增加食欲。本身就是养胃佳品。但是不宜多吃，因为红薯可以促进胃酸的分泌，所以日常生活中常有反酸烧心、饭量不大、食欲不振的人应适量、适时的吃。

以上图片均来自于网络！

百科名医

先不说很火的各种“吃播”们，相信我们每个人身边也都存在着很多饭量比较大，身材依旧保持很好的“拉仇恨之人”。首先从科学的角度来说，这种情况出现的原因有很多种，如果没有经过完全的了解和检查就很难找到真正的原因。

第一种原因：热爱运动，坚持运动。你仅仅看到了他（她）大快朵颐的时刻，却没有发现他们背后挥汗如雨的坚持

第二种原因：虽然看起来吃的多，但是饮食结构更加合理。别看别人吃的多，可是人家可能吃的都是高纤维，高蛋白的食物，而你可能吃的是高脂肪高糖的食物，这么一对比，差距就来了。

第三种原因：肠道菌群更加丰富。这个理论还在研究之中，有研究表明身体更加健康的人，肠道菌群会帮你解决一部分多余的能量，保障你的健康。

第四种原因：自身体质的原因。有些人因为遗传等因素，自身的基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量，这个数值个体差异很大。通常来说代谢越高的人消耗的能量也越多，所以自然吃的多还不容易长胖啦（这个只有羡慕的份~）。

第五种原因：经常需要熬夜，工作学习消耗很大。这就是传说中的身体被掏空~

第六种原因：身体有某些疾病，比如甲亢，胃肠消化能力弱等。这种人因为身体自身的某种原因（甲状腺激素分泌过多，胃肠消化能力差等）导致长期处于亚健康的状态，时间久了也会积累出更大的问题。

看到了吗？每一个吃不胖的背后的秘密可能都不一样呢，好了回到问题的本身，对于“吃播”们，比如中国的密子君，日本的木下，如果你看过他们的视频就会知道，他们的食量都大的惊人，已经远远超过了我们绝大多数正常人的范畴，所以前三种原因基本上也很难适用于他们了。

所以从科学的角度来说“吃播”们这种饮食方式背后都含有或者潜藏着许多健康的问题，更别提可能还存在着“催吐”的可能。就是将吃掉的东西通过某些刺激的方法部分或者全部吐出来，这个方法曾经在一些极端的减肥人群里很流行，但是副作用很大，很容易导致厌食症，肠胃炎等等健康问题。在这里也就不详细解释啦。

总之“大胃王”不是每一个人都能成为的，也毫无模仿的意义，背后的心酸和付出也可能超出我们的想象。合理饮食，享受美食，保持健康才是我们应该时刻关注的。

Blue Health 营养师团

这些大胃王这么吃肯定是对肠胃非常不利的做法，胃就像一个气球，如果吃得太多的话就像一根橡皮筋绷直，撑到最大限度的时候会损伤胃壁，撑坏胃部组织，造成胃功能障碍，正常人最好不要尝试。

很多大胃王其实没有我们想象中这么神奇，其实如果仔细观察也会知道首先他们吃得是很慢的，一般吃一次要花上两个小时以上，这样会给胃争取消化时间；另外，一些大胃王为了追求节目效果，做完节目后会使用“催吐”的方法，把刚才摄入的食物全部吐出。这是前一段时间流行的一种很极端的减肥方式，很多喜爱暴饮暴食的人在暴食后都会采用催吐的方式来防止摄入过多热量，催吐的方式十分残忍，可能用手刺激喉咙产生想吐的感觉，也可能用塑料管等辅助用具伸进试管，刺激喉咙，达到催吐的目的，但这样做可能会由于胃酸一起吐出灼伤食道，还会让胃肠功能紊乱，消化能力大大降低，不论是对食道或者肠胃都会造成很大伤害。

另外也有更极端的做法，比如截取一段小肠，摄入食物后不容易吸收营养，所以不宜长胖。据说，很多直播吃饭的主播会隔较长时间才播一次，在之后的几天内会大量减少食物摄入，根据营养师的建议合理调整，减少热量摄入，还原到正常食量后再继续播，但即使这样也不会减少对肠胃的伤害，肠胃道的紊乱也会继续，最好还是做到饮食规律，不要模仿这些吃播们，而且他们可能也并非“不胖体质”，只是采取了一些极端方式。

只有营养师知道

目前很多吃播们都在直播自己暴殄天物的视频，一次吃下好几公斤的食物依然能保持苗条的身材，到底是为什么？其实他们可能也是付出了一些不为人知的“努力”，可能才能保持自己的苗条身材。

很多猜测都表示：吃播们可能会请专门的贴身营养师，会给自己陪上节目后调整肠胃的营养餐，严格控制卡路里和脂肪的摄入，每次播完之后是要恢复调整一段时间，等肠胃功能稳定的时候再播另一期节目；虽然我们看这节目没有觉得肠胃有什么不适，但其实吃播们也是忍者肠胃的不适做节目，另外，少数吃播还会通过截取部分小肠减少热量吸收，这样在暴饮暴食之后就不容易摄入过多的热量，还可能加快胃排空时间，但其实并没有吸收其中大部分营养成分。

另外，也有很多传言提出，吃播都留有一招“催吐”的方法，在暴饮暴食之后，通过对喉咙咽部的刺激，吐出暴饮暴食的食物，从而当胃还没有完全消化食物之前就能吐出食物，停止热量的继续吸收。但这样做的后果可能会严重伤害肠胃，有时候可能连着胃液一同吐出，还会灼伤食道，据研究，长期这样做的话可能会造成胃肠炎症，还可能诱发胃癌、肠癌、食道癌、咽喉疾病。

当然，这些只是对于吃播吃不胖的猜测，也有可能是先天的遗传基因，例如小肠吸收能力差，不容易吸收食物中的营养成分，热量消耗、基础代谢消耗量异于常人，甲状腺亢奋等等情况。

王旭峰营养师

这些吃不胖的“吃播”们也被称为大胃王，顾名思义他们都有一个超级大的胃，而这种“超级能力”一般情况下是被训练出来的。

普通人的胃具有很好的收缩能力，我们把它叫做容受性舒张。什么意思呢？容受性舒张能使胃腔容量增大10倍之后，而胃内压力基本保持不变，从而使胃更好地完成容受和贮存食物的功能。其实不只是胃，人体的很多器官很多部位可塑性都比较强，再经过后天的不断训练之后会变得能力超强。就像那些练硬气功的，他们能承受拿锤子砸、大刀砍甚至卡车压过之后看起来还能安然无恙。

然而，胃的这种强大能力一旦被训练出来的话，可能不止扩大10倍甚至60倍，这样的话就会变得超级能存储食物，就会变成真正的大胃王。不过，要变成真正的大胃王，需要不断的训练、练习，当然也不是人人都能具备这种能力。

实际上这种“吃播”表演者也是很痛苦的。他们在吃的时候，虽然当时胃里能存下这么多食物，但是他们的肠道一般是很难消化这么多食物的。所以这些“吃播”们在播完节目之后都会采取一些措施，比如说吐掉、排出去，并不是真的进入肠道消化吸收。他们会为了不让食物进入肠道进行消化，采取一些催吐的方法把吃进去的食物再折腾出去。这么做纯粹就是为了训练胃，相当于让胃拥有一些“超能力”。而

那些吃很多，但是不会长胖的直播，可谓是让那些喝水都能长胖的MM无地自容啊，当然咯，那些所谓“吃不胖”主播是有小秘密的。

曾经有这样的一条新闻，内容大概是这样的，有一女子时常到一家自助餐厅吃自助餐，女子几乎每周都会去，该女子从开餐开始到餐结束，全程在，后来老板发现，只要该女子当天到这家店吃自助，该店的菜一扫而空。

因为是常客，因此该女子成了该点“重点对象”，在就餐期间，老板发现，该女子在就餐过程中屡次上洗手间。

该女子吃一段时间后，去洗手间，回来又继续吃，后来老板认为有鬼，便在洗手间安装了监控器（老板这行为这是很严峻）

后来，竟发现，该女子在上洗手间期间，去厕所用手指扣喉咙，让吃进去的食物反吐出来。经专家指出，该女子患有“贪食症”，吃得很多，但又将吃进去的食物吐出来。

所以，大概很多美食主播都是用这个方法的吧，一个人的胃容量不可能那么大，就算是撑的也不会一人一顿能吃自助十个人的分量。

hey魔鬼

　　大胃王密子君是真吃吗

　　大胃王密子君就是这么神一般的存在。现在直播平台之间的竞争越来越激烈，为了吸引眼球，一些主播另辟蹊径做起了吃放，大胃王密子君就是其中的一位，这位出生于1992年妹子身材娇小，却曾经在直播中一口气吃下了十斤的食物，堪称中国版木下。吃那么多而不肥胖?这么一位萌妹子，是消化器官异于常人，还是另有什么"独家配方"呢?这么吃还想保持原来的身材简直就是天方夜谭，所以大胃王密子君应该是催吐来保持身材的。

　　大胃王密子君催吐真的吗

　　密子君挑战过一口气吃十桶泡面、肯德基汉堡10个+可乐3杯，鸡翅30对，60只，108个春卷、水饺100个、十人份牛排等等，而至关重要的是密子君吃了这么多东西竟然不胖。

　　很多网友就有疑问了，为什么能吃这么多，密子君为什么吃那么多还不胖，密子君催吐是真的吗?密子君的胃是什么构造?

　　因为密子君越来越红，也遭扒皮，而密子君的催吐吧的贴吧账号被扒了出来，她自曝做过双眼皮。如图：

　　据知乎网友爆料：去催吐吧看了一下，有两位大胃王似乎都是催吐。如果大胃王密子君真的是催吐，那她在斗鱼上有直播，不少人都是以为她真的吃很多又不长胖而打赏，打赏就直接是金钱交易了。那这是不是也是某种程度上的欺骗观众呢?在斗鱼上只要有人提到催吐就会被禁言，也会被粉丝狂喷。

　　大胃王密子君吃不胖的原因分析

　　1.自身体质原因

　　身体具备了吃不胖的基因遗传。一般这类人基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支个体差异很大。通常来说代谢越高人体消耗的能量也越多。

　　2.甲状腺激素分泌活跃

　　甲状腺激素能刺激新陈代谢，消耗过多能量，让你吃再多也胖不起来。但是甲状腺激素过多会引发疾病，最常见的例如甲亢，吃得很多反而渐渐消瘦。

　　大胃王究竟是怎样炼成的

　　根据日本媒体报道，著名的小林尊以「大胃王」这个职业为荣，他除了大吃大喝，也坚持运动。小林尊基本每天会长跑再加健身房锻炼来保持能量消耗，将身体练得很结实。

　　通常在比赛前 3 个月，他就会展开对胃的训练，例如先试着 5 公升的水灌肚，最后阶段会在 90 秒内喝完 12 公升的水，将胃撑到极限。

　　小林尊还透露，在比赛中的必胜要件，不只是胃容量要大、嘴张得大、喉咙宽度也要大才行。

　　他为了训练大口吃东西，甚至会导致上下颚错位。

　　由此可见，我们看到的那种一次吃下非常多食物的「大胃王」，并非天生那么能吃，是经过专门训练的。

　　大胃王的秘籍，总结训练措施大概包括：

　　训练一个强有力的下颚，这样有助于迅速将食物切割并且吞咽;

　　想办法使得胃容积变大。比如短时间内大量饮水，或者多吃卷心菜等能量少而且高纤维的食物，可以较长时间停留在胃内，堆积起来扩张胃壁;

　　坚持运动，通过锻炼减少腹部脂肪，让胃可以扩张的空间变大，不会轻易觉得撑。

重点来了！！！！！！作为喝水都胖的我们，还是少吃多动哦，要不然

你懂的

姝斐儿

我不是吃播主播，但我有过几年大胃的生活。那些年揣着几个人的食量，吃别的姑娘看一眼都觉得罪恶的高热量食物，跟闺蜜逛街，常常从头吃到尾，知道我到底吞进了多少食物的，只有食物最后的去处——每次最近的那个厕所。

这我的秘密，不敢对人说，也不想对人说。直到我结束那段生活，发现这个秘密的人，只有我老公（当时是男友）。不敢说，因为怕别人把自己当怪物，怕家里人责备。不想说，因为自己觉得难以启齿，想多吃东西，又怕胖，天天这么干，多的时候一天几次，真的觉得自己丢人。

你或许听说过我做的事，我相信大胃王十个有九个都在这么做——“催吐”。就是吃了吐，用各种手段促使自己把罪恶的食物原数吐出去。在享受食物通过口腔、食道再到胃里的过程，不设限地去品尝那些别的妹子只敢看不敢吃的美味后，毫不留情地通过刺激鼻咽、咽喉部分，把食物吐出去。（我听说现在已经有了更高级的方式，比如喝某些东西，或者用管子直接从胃里抽）

催吐不难，也不易。人会因为他可以让你随便吃，又能保持身材而上瘾。最初那段时间，屡试不爽，但是连续十天半个月催吐，多的时候一天几次，事情就不是那么简单了。一开始只是一个手指刺激小舌头附近两三下，不管吃的什么，都能吐出来，随着经常刺激，敏感度直线下降，需要更多手指，更大力，刺激得更深才能吐出来，并且进食的时候一定要多摄入一些水分作为吐出来的润滑剂，完全干燥的食物是非常难吐的。

不用想你们也会知道吧，这样违反自然法则，一定会带来一些问题，先说说立马就会体现出来的，刚吐完你会像大哭过一样，眼红、眼皮肿，说话有鼻音，声音发哑，身上一股酸臭味。长期损害方面，后期由于难吐了，手背凸起的骨节频繁剐蹭牙齿，磨起了水泡，那里的皮肤也变得粗糙，我到现在还有个疤。（因为手疼，后来我更多用牙刷柄、筷子，不算好用，也可以用）。最最最让我后悔的，就是因为催吐，我得了只能靠养的慢性胃炎，还有反流性食道炎和食道糜烂。正常进食的食物，消化需要的时间越来越长，胃疼越来越频繁，一些以前吃完全没问题的食物，再吃就会反酸烧心。

这是不是现在那些大胃王的秘密，我不知道，但这是我伪装自己是大胃王那些年的秘密。

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吃不胖的原因多样，大体上可以概括为三类。

一是迷之体质。比如说日本的木下，她因为能吃而上过一个节目，找了一个医生来探讨她为什么这么能吃。负责任的医生提出了三种假设，分别是血糖值偏低导致饥饿感低于常人，褐色脂肪细胞较多，消化食物快于常人以及胃排空较快，结果三种假设都在节目中的实验里被一一推翻。最后把木下送到高精尖仪器扫描后得出的结论是：她的胃异于常人，比较大，吃下去的食物全部囤积在胃里，即使撑到66倍也没啥事儿，这要是换做其他人估计胃早就撑爆了，令人羡慕的干吃不胖的体质啊。

二是运动量大。比如韩国的奔驰小哥，在吃过大量的食物后，他会选择做很多运动，以确保代谢正常，从而减轻肠胃负担，保持好身材。他也算是“三分吃、七分练”的代表了。

三是“兔子”群体。其实这个世界上怎么吃都不胖的体质还是很少的，所以部分吃播在吃完大量高热量的食物后，都会选择催吐的方法来减轻负担，营造自己能吃的形象。一般情况下，催吐是每天在进食后，用手抠或是插管等办法把食物完全吐出来，为了方便快速地吐出来，还会选择饮用碳酸饮料。这类以病态方式来达到满足口欲又不怕发胖的群体，被称为“兔子”。当然，一些被扒皮的吃播就是许多网友查找到他的催吐账号从而被发现的。

实际上，催吐是十分不利于健康的，它会引起胃液逆流从而腐蚀食道和牙齿，导致声音嘶哑（这也成为了分辨“兔子”的特征之一），严重的话会危及生命。所以，如果你不是开开心心地享受食物，而是以食物为媒介，试图以牺牲自己健康的方式达到赚取名利的目的，我还是希望你好好考虑，毕竟，命是自己的，不要轻易挥霍。

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