开心哥15
想要减肥的话，必须每日摄入的能量小于消耗的能量，即使每天走路一万步，但并不代表你每日的消耗热量大于摄入的热量，最终能量没有达到负平衡还是瘦不下来的。每天坚持走一万步是不错的习惯，推荐每人每天连续走6000~7000步，这样可以锻炼腿部关节，灵活韧带肌肉，对于降低慢性疾病有好处，不过这并不代表能够消耗多少热量。减肥中最好的做法是控制饮食，运动为辅助。运动消耗的热量非常有限，比如，慢跑一小时只能消耗大概170大卡的热量，而这170大卡估计一块小蛋糕就补充回来了，因此，管住嘴是比较关键的。可以适当减少主食和肉类的摄入量，可以在主食中加入粗杂粮杂豆，增加膳食纤维的摄入量，用薯类代替部分主食。肉类可以用禽肉代替畜肉，用鱼虾肉代替禽肉，增加优质蛋白摄入量，减少脂肪摄入量。
适当的运动是能够辅助减肥的，因为能够提高我们的体质，增加肝脏、肌肉耗能，提高基础代谢耗能。最好的运动是有氧运动，每天减坚持30分钟以上，不需要做大量运动，不需要做无氧运动。另外，千万不要采取节食减肥，节食减肥很容易消耗蛋白质供能，长期下去可能会减少肌肉组织的量，还可能由于缺乏营养引起各种营养缺乏症，另外很可能减低自己的免疫力，免疫力是不可逆的，会影响我们一生。另外，走路运动也不要过量，很多每日走两万三万步的人损伤了自己的膝关节，因为走路是会磨损膝关节的，过量运动还没等膝关节修复完好，又继续磨损，长期下去很容易诱发关节疾病。
只有营养师知道
减肥的核心就是消耗大于摄入。就是说如果不运动的话，吃的少也可以瘦。不过按照你说的这种，感觉原因有两点：
一是运动强度太低达不到不燃脂目的
二俗话说三分练七分吃，控制饮食是减肥的根本。
从饮食控制来看，运动强度达不到 那只能去饮食上控制。健康的减肥能量缺口大约是每天消耗能量比摄取多500卡。一般现在也有计算食物热量的APP，可以记录自己饮食热量，最低不要低于自己的基础代谢即可。
如果不太方面计算热量，那么在饮食中注意粗细粮结合，多吃蔬菜和蛋白质食物，清淡饮食，不吃夜宵，注重营养即可。身体本身有适应和调节的功能，加入运动可以使得减少这种适应和调节。所以健身减肥配合运动也非常关键，当身体适应时也可以变换新的运动方式。
所以综上所述，健康的减肥方式还就是合理运动和合理控制饮食，希望以上回答对你有所帮助。
女侠谈健身
步骤阅读 - 1
合气道走路法所谓合气道走路法就是双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善O型腿。这是最简单的走路减肥的方法，具体为：1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。 2.踏出脚步时脚跟先着地，手不要过于摇摆。3.假设在地上有一条直线，则脚跟都是踩在线上的，脚步分别与线倾斜三十度。 小贴士：合气道在日本是一种流行的运动，因为柔和不易有运动伤害，所以男女老少都能够练，尤其受欧美人士的欢迎。是一种融合日本柔术与日本剑杖术的多样性武技，技法中可以见到日本武士道的精神。定时练习可以使大腿更紧实，达到瘦身的效果。
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步骤阅读 - 2
劲走法最常见的走路减肥法也是最简单的劲走，其减肥要点就是，在走路的时候，要大幅度摆动自己的双臂，并且要求自己的走路频率以每分钟100步为宜。每一次至少要锻炼2公里。这样不但可以锻炼到手臂，同时还能锻炼到背部肌肉，也能够最大限度地燃烧腿部脂肪，达到瘦腿，瘦手臂，瘦背多种功效，同时还能降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。
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步骤阅读 - 3
交叉腿走路法 所谓交叉腿走路就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。
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步骤阅读 - 4
快走踢腿法快走踢腿运动减肥也是一种不错的减肥运动，不但可以减肥还可以达到养生的作用。具体的走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用，同时还能减少卡路里。
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步骤阅读 - 5
脚尖前进法 脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30CM走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样可以锻炼手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
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步骤阅读 - 6
正确的走路减肥效果可持续整天
如果你用正确的方式走路，就能使身体动用脂肪储备来提供能量。尤其是冬天这个处处都消耗能量的时节，多走路，减肥效果更好。不仅如此，你可以通过走路的方式来加强肌肉的比重，提高身体的新陈代谢，这样你的身体一天内就可能燃烧更多的热量，避免变胖。
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步骤阅读 - 7
走路减肥也要“热身”
美国马拉松专业教练温迪·布姆加德纳女士指出，在走路减肥前进行一下肌肉热身，这样你的瘦身效果会更好，这是因为热身在向你的身体传达这样一个信息——你打算进行较长时间的活动，所以，身体会自动调节，你适应你的活动。
走路的热身方式还是走路，你可以用较为缓慢的速度走5～10分钟，提示肌肉它们不能只靠燃烧现有的糖分支持身体运动，而必须动用细胞内储存的脂肪。换个说法就是一开始走路的速度不能太快。如果你一上来就快步行走，你的身体细胞无法得到正确的信息，便会只消耗细胞内的糖分，无法起到烧脂减肥的效果。
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步骤阅读 - 8
走路减肥需要多快速度
最理想的走路减肥速度其实是固定的，也就是说，用多少每小时多少公里这样的数值来衡量走路速度是最科学的，但是这种方法普通人是难以掌握的，专家给出了另一种更直观的判断方式，要达到减肥效果，你走路时的呼吸必须加速，但前提是能保持正常交谈，一次能完整说完一个句子的范围内，以这样的速度一次性走30分钟，就能起到减肥的效果。
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步骤阅读 哇真的是6
想减肥的话可以关注我，每天1w步太少了，三分练七分吃，减少热量摄入，增加蛋白摄入。
运动量和运动强度不是一回事，走1w步，如果是普通的步行，你的的心率根本达不到脂肪消耗所需要的心率，像我，脂肪消耗的心率是150左右，你觉得你普通走路能达到这个数值么，这是强度上就没达到。
再说运动量，不做力量训练，正常跑步35分钟之后才开始消耗脂肪，并且根据你的速度能否达到那个强度来决定你消耗的多少。
吃，你的饮食习惯没有改变，运动强度和量又达不到，怎么可能瘦呢，不是让你少吃，而是让你改成少油少盐，高蛋白的饮食习惯。
像第一个回答说自己靠节食瘦下来的，这种多半是要在饮食恢复后复胖的，甚至变成易胖体质，因为肌肉量不足，脂肪量增加，看起来会更加浮肿。
肌肉密度远比脂肪高，同等重量的肌肉要比脂肪体积小的多，而且肌肉存在需要消耗更多的热量，每天我力量训练结束之后，不做有氧，晚饭正常吃，第二天早上也会饿成shabi，所以你觉得单纯低强度低运动量的走路能瘦下来吗
公路车健身达人
这就跟每天都正常吃一日三餐，为什么成为不了像日本相扑选手一样的大胖子一样！减肥不是只靠运动就可以解决的，况且如果运动达不到燃脂的强度和效果，又刺激不到你要减肥的部位，那何谈减肥！走路可以说是人的基本技能，每个人都可以轻松完成，不论时间，不论地点，无时无刻都可以做，也正是因为这样，走路被很多人公认为最好的运动方式之一，但每个人从牙牙学步到可以跑跳，肌肉早已经产生了不可磨灭的记忆，且走路用到和刺激到的身体部位有限，再加上不注意每天到饮食和生活方式，光靠走路是起不到任何的减肥作用的！除非像红军的二万五千里长征，走得多，还吃不饱、吃不好！不过这样的减肥可以说是营养不良饿瘦的！所以减肥是一个相对复杂又不复杂的事情，增肥可能不需要系统，但减肥却需要一些计划！
这个ID牛
第一，要看你是不是坚持三餐都正常吃饭了，只有三餐都正常量吃饭了，人体的新陈代谢才能很好的发挥作用，但是如果你每次吃饭都超量的话，那就肯定会胖了。
第二，运动一定要超过40分钟，不然效果是不会明显的，而且出汗也不一定是在消脂，人体才开始出汗的时候是在排出人体的水分，随后才是脂肪的燃烧。
第三，吃饭时，要注意不要较多摄入高热量的食物，不然你运动也就变的徒劳啦。
第四，减肥是不能着急的，是漫长的过程，一天瘦4到8两是正常的。
期待美美的你，加油减肥
快乐的马小妮儿
好多人的手机上都有记录运动步数的功能，那一万多步是一天累积下来的总量而并不是你在一小时内或者一小短时间内完成的所以这个就打打折扣了。真正想要走路健身减肥的话主要看两点，一个是有效心率，一个是时间，这两点很重要，要时刻控制住这两个数据，把握好这两点走路才能更好的在减肥方面起作用。
另外走路只是有氧运动，如果你胖的很厉害，到了肥胖的状态为了避免膝盖过多受损以及后期的皮肉松弛所以也要做无氧运动，这个很重要，让他们把皮肤撑起来。
还有一点就是吃，一定要控制好，少吃主食，低盐低脂。
努力健身的小胖哥
我是比较不爱运动的人，我朋友整天叫我去走路我都没去，觉得慢走用来减肥是很慢的办法。我有时会搜健身的几个动作家里做一下，几分钟就浑身发热了。不是每一种方式都是适合自己的，选择自己喜欢的
麦尔艳
这完全是对走路的一种误解。减肥，和走路的长度有关系，同时和运动的强度也有关系，含和个人的具体情况有关系，其中牵扯的因素很多，如果单用一万步就能减肥来考量，这是一个伪命题。首先，要明白减肥是怎么回事儿？减肥实际上是。输出，大于输入。这样身体才会消瘦下去。并不是以一万步为衡量标准。一万步，去减肥，是一个笼统的，概念。完全不科学
铜驼暮雨22176613
减肥的话，三分运动，七分吃，一定要控制饮食的，说得太直白，我怕会被喷，如果你想又瘦又美，就试试早餐鸡蛋，牛奶，午餐一份水煮蔬菜，晚餐一个无糖酸奶，然后你就会饿瘦了。回归主题，每天一万步的运动量不算多的，有段时间，我每天跑步一小时，也没瘦，果断放弃了，最后还是靠节食瘦下来的
