陈伟卫
一开始不要先雄心壮志的设定什么我一定要减到多少斤的目标。也不是说哪一天突然想减肥了，就查一下自己离标准体重超过了多少斤，然后就设定一个时间，一个数值，就减肥了。减肥是一个复杂的系统工程，根本不可能有一个针对所有人都有效的办法的，所有的你能查到的能咨询到的办法，都只是提供一个参考而已。
大基数人群减体重，一开始无论是节食还是运动，效果都是挺明显的。为了以后反弹几率没这么大，为了减肥的同时还能保持身体健康，我是非常推荐均衡饮食的同时进行运动锻炼的。
运动方面一开始可以先从快走、椭圆机之类的开始。一周五次以上，每次40分钟到1个小时。与此同时，最好能加上一些力量的训练，更能强化肌肉的能力。
饮食方面三餐都要吃，吃到七成饱就好。如果想瘦的快一点，可以吃一些专门的减脂餐。或者将蔬菜烫烫沾着调料吃，这样吃蔬菜不用担心会超标。肉类最好是禽类和鱼类，拳头大小就可以了。主食类最好是糙米和薯类和豆类，另外额外补充一个鸡蛋一袋牛奶和一个水果。拒绝油炸食品、零食和含糖饮料。
减肥这事，道理大家都懂，方法也无非就是运动和饮食。但是想开始减肥，重要的不是用什么方法，重要的是你自己的决心和信念。有没有想改变自己生活习惯的勇气才是最关键的。
跑步的胖纸
我没有200斤，我也没从200减到140，但是我有减肥的心得，花了一年的时间，把一个将军肚减掉了。我来说说我的经历和心得。
1正确的思想。
我每次尝试要减肥，最后都失败了，可能我不怎么行。
后来，我定位：我要健康的身体，所以，要健康的生活方式。
那么健康的生活方式如下：
不多吃，七分饱。光这件事就尝试了很久，习惯吃很饱的人，吃少了就饿，所以，每次失败都下次再来，少吃一点儿，不是七分，而是九分，习惯了九分饱再八分饱等等。基本上也是吃饭，七八分饱。
不吃不健康的零食。健康的零食指水果、坚果、酸奶（每天不超一杯）。
不熬夜。不说了
适量运动。刚刚开始减肥，大量运动，结果可想而知，三天就坚持不了了。后来，量不断减少，减到每周两三次运动，而且每次最多半小时。后来，现在是有空运动，有时候工作忙也没时间运动。
营养均衡。多各类食物，对我而言，多吃水果坚持，补充VB。
2在减肥这件事情上，我们往往高估自己的意志
尝试了很多次，都失败，但是以健康为目的，慢慢改变了。
一年后，大肚子减掉了。没有60斤，也就20+。
后来单位运动会，5公里跑，我跑了第一名。
在减肥这件事情上，不要盲目崇拜网络大神，毕竟不是你，或许你也只是看到一面。
健康生活是因，健康的身体自然就是果。所以，从一点儿一点的改变开始，不要贪大贪多。
3注意反弹
不愿意坚持也是因为懒，希望一蹴而就一劳永逸，不要放弃，从一丁点儿改变开始。
马斯腾
肥胖的形成原因比较复杂，如果找到根，很容易通过药物食物干涉达到预期的目标。
下面我举几个例子来讲一下具体方法。
3.脏腑功能低下，特别是肾虚，易形成痰湿体质造成肥胖，这时，解除治病因素是首要，尔后要改变饮食生活习惯，用补肾为主，增强脏腑功能的方法。
4.青少年肥胖，既有先天遗传因素，也有后天肝脾损害导致脂类代谢异常。这时要重在治脾。
5.老年性肥胖，是以气血运行不畅为主要病理，用药须是抑制体内脂肪合成，不进体内脂肪转化，调整体液的代谢和合成。
市场上的减肥产品别人有效却不一定适合你，先去了解自己的身体，，再去减肥。当然，还有很重要的就是一定要迈开腿！
云开在线
【小生君王】减肥的方式很多，但有一条，消耗量大于摄入量，肥肯定能减了。在一年内从200斤减到140斤，只要你坚持关住嘴，迈开腿，一定能做到。
我每天坚持锻练，身形一直保持的很好。高1米77，重62.5公斤，标准身材吧。跑步，徒步，舞蹈，健身，我的朋友圈也都是爱运动的朋友。我们慢跑团里就有一个210斤的小伙，为减肥，在团员们的鼓励下，天天坚持跑步，半年就减了50斤。现在他自己尝到了甜头，每天坚持，成为我们慢跑团的主力，体重从210减到了130斤。
还有我们跳舞队的一名队员，刚跳舞时，1米73的个子，180斤，大家都笑他，不是跳舞的料。这位老哥硬是不服，每天跟着老师学，天天训练到汗水湿透衣服滴下水来，到年底，体重减到120斤，还参加全省比赛拿了大奖。
关注小生君王，很多人减肥减不下去，缺少的只是坚持和毅力，缺少的是自律。其实减肥并不是一件难事，加油努力吧。
小生君王
每个人肥胖的原因各有千秋，而想减掉多余的脂肪是所以有肥胖者的梦想。
而什么运动减肥，饮食减肥，减肥茶，减肥药，市面上的减肥产品琳琅满目。有的运动减肥能减下去。有的减肥茶能减下去，
有的减肥药能减下去。但不是每个人都能减下去，那么就没有一种方法能让人健康减肥还不反弹。答案是肯定的，当然有就是艾灸，想减那就减那。如果想减腰就灸带脉（见图一），想减脸就灸脸。想全身减就灸背整背灸（见图二）。等你把肥减下来，会发现身体轻身如燕，精神沙爽，充沛如牛。以前的疲劳疲倦，提不起精神会不见踪影。
一年内200到140，让你半年200到120都不是问题。
yoya45
减肥有好多种方式方法，主要的方法有两种，一是运动方式减肥，二是节食减肥，再有就是既节食又运动的减肥方法最佳，人的肥胖主要是大鱼大肉饮食过量缺少运动段练体内脂肪不断堆积造成体重超标超重。从200斤的体重减到140斤不用一年时间，只需三个月就够了。首先要每天不能吃太多的高蛋白营养食物，吃些清淡可口的食物就行，运动量或体力劳动量（时间）从每天2小时逐渐加大到5小时以上，坚持每天的减肥运动，不出三个月体重就会逐渐减少到140斤，只要有减肥的毅力和耐心，减到理想的体重我认为不是很难。
小强125182801
如何一年内从200减到140。虽然我没有减这么多但是去年从206斤减到了180左右。。。。。
减肥最主要是要控制自己的饮食。。。。一天三餐按321这样的吃过了晚8点之后不要吃东西，不吃重油重盐的食物尽量吃清淡的食物.少喝饮料之类的。每天晚餐之后到外边散步或者跑步半小时以上。按时睡觉最好在晚上十点之前就休息少熬夜
就是m先生
终极回答:很简单，人胖无非是人体吸收大于消耗，你要是天天坚持锻炼你做不到，唯一办法你去找个干十二休十二的体力活工厂，或者干时间长的工厂，不休息星期天的工厂(这样工厂遍地都是)没几个月你就瘦了，效果可好了，你既赚钱了又减肥了，千万别相信什么相关减肥产品，祝你成功
