“怎麼能缺鈣呢！覺得自己每天吃得很多呀？”醫生笑笑說，“懷孕期間，孩子發育需要更多的鈣質，吃得雖然夠多，但還是不足夠哦！而且補鈣要趁早啊，不然影響孩子發育呢！”這時候，我才害怕了，馬上按照醫生的話認真補起了鈣。
給孕媽敲黑板！體內鈣量不足，危害可是不小
鈣是人體生命活動的重要物質。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經以及大腦的思維活動、直至人體的生長髮育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等，可以說生命的一切運動都離不開鈣。只有人體內鈣量足，才能保證新陳代謝的正常進行。
但是據調查，實際生活中很多孕媽的鈣量攝入不足，僅有500-800毫克鈣/日，遠遠低於正常鈣的攝入量。孕媽咪鈣攝入不足，不僅給自身帶來了傷害，而且也會對胎兒產生較大的影響。
·對胎兒骨骼和牙齒的影響：孕期鈣量攝入不足，會影響胎兒骨骼的發育，導致胎兒宮內發育遲緩，嚴重者出現先天性骨軟化症，寶寶出生後並容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等症狀。另外，胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，妊娠4－5個月時恆牙胚開始發育，如果孕媽鈣量不足，極容易影響寶寶的牙齒髮育。
孕媽身體出現5個SOS信號，說明“鈣匱乏”！
對於新手孕媽來說，第一次懷孕不瞭解的事情太多。就拿“缺鈣”這件事說吧，如果懂得觀察自己身體的一些變化，就可以及時為胎寶和自己加能量了。
· 水腫。孕婦體液中的鈣離子濃度下降，細胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，導致皮膚彈性降低，出現瘙癢、水腫。
· 牙齒鬆動。缺鈣使牙齒的抗齲能力隨之下降，上方的硬組織物質也會變得越發疏鬆。所以當發現自己的牙齒鬆動了，不妨想到可能該補鈣了！
· 失眠。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，導致大腦皮層持續處於興奮的狀態，難以入眠。所以孕媽們別以為失眠不是大事，不必放在心上，其實它正是“鈣”匱乏的信號呢！
· 小腿抽筋。缺鈣的其中一個表現就是，當在夜間熟睡時，很容易發生小腿抽筋的現象。
· 妊娠期高血壓綜合徵。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生是有聯繫的，要是得了高血壓的話，那麼要警惕是不是體內缺鈣了。
營養專家：孕期補鈣營養方案，這3件事最重要~
1. 這才是補鈣的最佳時間
晚飯後半小時是孕媽補鈣的最佳時間，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，所以最適合補鈣。
2. 吃一些有助於促進鈣吸收的食物
首先，有助於鈣的吸收的一種營養素是維生素D，所以可以吃含有維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、肝臟等。另外，補鈣同時也要增加磷的攝入，如果鈣、磷比值低於1:2，失衡會導致骨質疏鬆症；再者，曬太陽也是一種補鈣的好方式，有助於促進鈣的吸收。
3. 少量多次補鈣效果好
說到補鈣，有些孕媽就認為，“補鈣就是要把一大把鈣片吃下去才行”，這是不科學的。其實分量補鈣，把鈣分成幾次來補，實際上比一次大量補鈣吸收效果要好得多哦！
閱讀更多 法瀾秀育兒課堂 的文章
