懷孕後，由於孕媽媽的內臟受到增大的子宮的擠壓。
很多時候吃不下很多東西，但是卻餓的很快，這是正常狀況。
所以閒暇之餘，孕媽媽可以吃些小零食來充飢和補充營養。
不過要提醒孕媽們，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。
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孕期零食選擇的標準
孕期零食選擇最好遵循這些標準：
安全第一
對於準媽媽食品安全是第一的，對於那些奇怪、異味的食品應不予考慮。
而未吃過的食物更要遠離，避免過敏等情況發生。
新鮮度
注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。
高營養
選擇富含有營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
吃自己喜歡吃的零食，是最大的享受，不但開胃，而且能給自己一個好心情，非常適合準媽媽。
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孕媽能吃的零食
推薦以下幾種類型的零食，供孕媽媽選擇：
☞ 堅果類零食
堅果以不飽和脂肪酸為主，並且含有豐富的卵磷脂。
適量吃除了可以補充能量，還能起到改善記憶力、預防失眠的作用。
比如核桃、杏仁、開心果、腰果、碧根果等堅果類零食，口感香脆，營養豐富，準媽媽可以適量吃。
☞ 奶製品
提到健康零食，乳製品一定會在榜單上。像一些牛奶、酸奶、奶酪等等，孕媽媽可以經常變著花樣來吃！
☞ 不含色素的水果乾
像葡萄乾、西梅乾、藍莓幹、紅棗等天然的水果乾，也可以備著點來解解饞。
這類零食能緩解孕吐帶來的噁心感，讓準媽媽更有食慾。
但要注意不要選擇含有色素或過多添加劑的水果乾哦。
☞ 低糖低鹽的餅乾
低糖低鹽、少添加劑的餅乾也是很好的零食，隨拿隨吃，隨時補充能量。準媽可以常備一些，餓的時候吃上幾片，既方便有美味！
☞ 新鮮水果
蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維。
準媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用。
種類可以經常變換一下，以保證能攝取到各種營養。
水果是正餐之外準媽媽不可缺少的絕佳食品！
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