今天是母親節，一大早朋友圈就被有關母親節的信息刷屏，在婦產科，我們應該是女人變成母親的最初見證者，從十月懷孕的艱辛與希望，到一朝分娩的疼痛與欣喜，無不包含著一個母親的偉大！
今天大家可能都在關心自己的母親，或送禮物，或和母親聚個餐，讓每個做母親的人都感受到了溫暖與幸福。
作為婦產科的醫生，楊瑞青大夫還是最關心準媽媽這一特殊的母親群體，今天是母親節，就給大家教教，如何做一個幸福快樂而且健康的準媽媽！
從懷孕的第一天起，很多準媽媽都覺得自己失去了“快樂”：嚴格控制飲食、不再自由的行動、因胎兒異動惴惴不安、身體各種不明反應……母親節來到，幸福孕期的主張也隨之被喚醒，做個快樂媽媽的前提是學會做個幸福的孕婦！楊瑞青大夫給大家支30招：
Mother’s Day
孕期快樂實用主張30條
對每一個準媽媽來說，孕期都是一個神奇而又令人緊張的時期，但這一段旅程都是一步一個腳印走過來的，也是一件件小事組成的。準媽媽們還請耐心地度過這個時期，並注意好孕期生活中的小細節，做一個幸福快樂的孕媽媽。
1. 懷孕了就應該馬上告訴你的上司，並把自己的計劃告訴他，以便對你今後的工作做到合理安排，不至於影響公司的工作。
2. 準媽媽們在知道自己懷孕後，可以嘗試給自己的孕期做個記錄，寫日記、寫心得等，讓整個孕期有一個完整的記錄，寫寫心得與日記還會經常幫你梳理情緒。
3. 補充葉酸：葉酸可以防止新生兒體重過輕、早產、以及嬰兒顎裂（兔唇）等先天性畸形。準媽咪們需要補充比常人更多的葉酸，特別是孕早期的懷孕0~4周時期，可以多食用一些綠色蔬菜，補充孕婦專用的葉酸片是最直接的方法。
4. 早孕反應每個準媽咪都會經歷，可以含一些薑片或者用橙皮泡水、適當攝入維生素B6，這些都有利於緩解孕吐。早孕反應一般於12周~14周左右會慢慢消失，準媽咪們應當適當放鬆心情，不要有太大的心理負擔。
5. 在妊娠中期，尤其是有胎動以後，孕媽媽們可以享受到胎寶寶在腹內躁動的歡樂，這種感覺一定要記錄下來~錄一段小視頻，或是在社交平臺上寫下你此刻的心情，無論是什麼方式，人生中只有一次的這段感受會成為一段溫暖的回憶。
6. 孕期中清淡的、刺激性小的食物對調節準媽咪的內分泌系統有不錯的作用。
7. 經歷過頭3月，迴歸上班的準媽咪可以在辦公室裡準備一些礦泉水、無糖果汁、酸牛奶、新鮮水果、全麥麵包等小食，作為自己平時供給補養的倉庫。在辦公桌裡也可以放全麥餅乾、堅果和孕婦奶粉以及需要定時補充的其他食品。
8. 不要吃生的或半生不熟的肉，特別是豬肉或五分熟的牛排，以防傳染疾病。
9. 懷孕的媽媽，情緒極易穩定煩躁，準爸爸應該多多理解媽媽，並且可以提醒丈夫給你一個緊緊的擁抱，這樣就會讓你心神平靜、安寧很多。
10. 孕中期是準媽咪最快樂輕鬆的時期，千萬不要虛度這個時光，分娩和寶寶出生後的用品都需要這個時候來準備。如果拖到孕晚期，準備工作就會顯得手忙腳亂。
11. 孕中期時，準媽咪們的外貌會更漂亮，皮膚光滑細膩、容光煥發，而且更自信，尤其是孕婦的身材特徵明顯以後，如果想給自己拍孕期的美照，這個時期是最好的。
12. 孕期時應該穿寬鬆的棉襪，不要穿合成纖維的襪子，它會勒緊腫脹的腳，也不吸汗，很不舒服。更不能穿及膝的襪子，有彈性的襪子會勒緊大腿，影響血液循環，導致靜脈曲張。
13. 進行自己喜歡的活動，這樣你可以心情愉快，如聽音樂、看看劇。你高興，肚子裡的胎寶寶也會高興的。
14. 有什麼問題都向媽媽諮詢，她不僅能幫你解決問題，這也是增進母女感情的好時機，媽媽肯定會回憶起很多美好的記憶。
15. 無論自己的身材變成什麼樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。
16. 經常與好朋友、好姐妹們聚一聚會，聊一聊天，可以緩解緊張的情緒。
17. 到孕晚期時，隨著肚子越來越大，體能消耗越來越快，此時媽媽也要加緊補鈣，為自己加“骨”力，為寶寶加營養。
18. 到了孕晚期，你的心情可能會越來越緊張，每天沉浸在對小寶寶降臨的幻想中，所以做一些實際的事情來分散注意力是很重要的，比如上一些產前訓練班或者去一些準媽媽的聚會等。
19. 喝一杯熱牛奶、聽聽歌、看看書等，哪一種方式有利於你的睡眠，你就在睡前從事這一項工作，可以體會一段時間，對這種“助睡”運動自然就會做到心中有數。
20. 給小寶寶取名字將是一個非常令人興奮的話題，不妨在孕期裡把它作為一項任務來完成，這個過程一直都會讓你保持一份期待的好心情。
21. 睡前洗個熱水澡有助於放鬆情緒，心神寧靜地進入夢鄉。注意洗澡的水溫一定不能超過38℃，太高的水溫會造成發燒一樣的效果，可能會引起胎寶寶異常。尤其是在孕早期，洗澡一定要保持適宜的溫度。
22. 在洗澡時儘量不用香皂，因為香皂能去掉皮膚本身的油脂，如果皮膚太乾，就可能受到損傷，如果能擦一些沐浴用的潤膚油、或者適合孕婦使用的沐浴露會更好，但一定要注意它的成分，對胎寶寶要絕對安全。
23. 在孕期裡堅持工作的準媽咪，應該多找機會坐下來，如有可能最好把雙腳抬高。
24. 很多經驗表明，從懷孕36周開始，就應該為分娩做準備了。
25. 懷孕期間，一人補充就等於兩人受益，在日常飲食中，營養提供還是遠遠不夠，準媽咪應該攝入營養劑為寶寶提供健康支持，讓媽媽和寶寶的健康得到全面支持。
26. 許多孕媽咪都有過擔心分娩會出現各種意外狀況而焦慮緊張，在懷孕10個月的時候，媽咪們要儘量排除一切干擾，一心一意迎接分娩。放鬆心情才能拍出不利於分娩的思想情緒。家人們，特別是準爸爸給你的關心與支持是最重要的。
27. 如果你打算讓丈夫進產房陪產，最好夫妻兩人一起上產前培訓班“進修”一下。這樣他就會知道在你分娩時幫上什麼忙，而不是隻顧著著急與緊張。
28. 產後儘量避開流行性感冒的人，產後媽媽免疫力很差，要遠離流行疾病。
29. 產後抑鬱症現在多發的症狀，奶爸一定要多多陪伴奶媽，多跟媽媽聊一聊往事，預想一下孩子的美好未來，產後第二天可以在房裡走走，增加活動時間。
30. 產婦需要多補充營養以補充分娩和哺乳的消耗，產後一兩天多吃清淡易消化的食物，日後選擇富含營養但不能過飽過飢，避免吃生、涼、辣之物，除了多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，也可以適當服用營養劑。
母親節，家人如何關心準媽媽？
家裡有了孕婦。每個家人都會竭盡全力的照顧好，那麼究竟如何照顧好孕婦呢?楊瑞青大夫給大家幾點小意見。
母親節關愛準媽媽
1.居住環境，家居，不要在空氣汙染 的環境下生活 。
2不要在極其嘈雜 或周邊汙染設施的工廠企業居住。
3飲食合理正常，多給孕婦吃一些 紅棗，花生，核桃 堅果類
4.生活作息正常，家人多陪孕婦進行輕鬆的合理散步 運動。
5 .家人要在蔬菜水果方面加強衛生管理，清先要加強，防止蔬菜殘留農藥
6.多讓孕婦聽輕鬆歡快 的輕音樂
7.親人家人要多關心和關愛孕婦，並積極的鼓勵和支持。
8. 家人要給孕婦買防輻射服，並防止手機 電視 電腦 輻射。
9.家人要隨時注意孕婦的情緒變化，防止抑鬱的產生
10.不在醫生的指導下，不要禁止服用任何藥物
12.孕婦在夏天儘量少用或者不用空調
13.不要讓孕婦吃喝含有色素的零食和 冷飲 最好不要食用。
14.夏天，孕婦要 禁止用涼水洗澡 或清洗身體。
15.孕婦不能吸菸或喝酒，而家要也不能在孕婦所處的環境中吸菸，以免孕婦吸二手菸。
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