小敏2578042
一、什么是尿酸高？尿酸高的危害有哪些？
体检出尿酸高，只要懂了它高的原理和防治措施，就完全没必要怕，科学饮食。尿酸过高不一定会得痛风，在临床上从高尿酸血症开始，发展到痛风，大概要10年左右的时间，最短的时间估计也要5年左右。
1、尿酸高是什么意思？
人体内有一种叫做嘌呤的物质，尿酸高是嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
2、那么嘌呤是什么？
嘌呤是组成身体的一种物质，主要合成嘌呤核苷酸，它是这样合成的：
肝是体内从头合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小肠粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、色氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸、一碳单位及CO2等（见下面嘌呤的组成元素）。主要反应步骤分为两个阶段：
首先，合成次黄嘌呤核苷酸（IMP）；
然后，IMP再转变成腺嘌呤核苷酸（AMP）与鸟嘌呤核苷酸（GMP）。
3、那么核苷酸什么？
核苷酸主要参与构成核酸，许多单核苷酸也具有多种重要的生物学功能，如与能量代谢有关的三磷酸腺苷（ATP）、脱氢辅酶等。
核酸知道是什么吧？遗传物质。所以，遗传物质的组成单位里含有嘌呤。
4、身体里的嘌呤怎么来的？
嘌呤的来源分为内源性嘌呤（来自核酸的氧化分解）和外源性嘌呤（来自食物摄取）。
组成嘌呤分子的各元素主要来源如下：N1由天冬氨酸提供，C2由N10-甲酰FH4提供，C8由N5，N10-甲炔FH4提供，N3、N9由谷氨酰胺提供，C4、C5、N7由甘氨酸提供，C6由二氧化碳提供。
（上面的1-10是嘌呤分子上各元素的位置，N－氮，C－碳， N10-甲酰FH4是色氨酸的代谢物，天冬氨酸、色氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸都是氨基酸）
由上可知，嘌呤是含氮化合物，氮来自上述几种氨基酸或氨基酸代谢物，而氨基酸主要来自于食物中的蛋白质分解。这么说就知道嘌呤和蛋白质的关系了。
5、说半天嘌呤了，尿酸是怎么来的？
高尿酸血症是一种由嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄障碍所引起的疾病。酸的来源可分为外源性尿酸和内源性尿酸两种。
从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸，外源性尿酸约占人体内尿酸总量的20%；
从蛋白质和核酸分解而来的尿酸叫做内源性尿酸，内源性尿酸约占人体内尿酸总量的80%。
说明一下，蛋白质分解代谢产生尿素，尿素与尿酸是两回事。但蛋白质分解代谢产生氨基酸，上面说了氨基酸与嘌呤的关系。
当体内嘌呤增多，不管这些嘌呤是外源性还是内源性产生的，都会产生较多的尿酸，如果肾脏不能及时将尿酸排出体外，这些尿酸就会留在血液里，引起高尿酸血症。
6、如果不吃药不打针，自然情况下人体内的尿酸怎么清除呢？
尿酸在人体内没有什么生理功能，正常情况下，体内产生的尿酸，2/3由肾脏随尿液排出，余下的1/3从肠道排出。
所以要多喝水，维持饮水量在1500～3000mg左右，少量多次，有效帮助尿酸随尿液排出。
要适当运动、用热水泡脚，脚有大量的血管，适当运动和用热水泡脚会加快血液循环，促使身体机能恢复正常工作。
7、饮食要科学，少吃含嘌呤高的食物（不能说完全不吃，营养要全面）。
注：很多人把注意力放在了控制饮食上，不完全对。因为上面说了，血液中的尿酸20% 来自食物，80% 由体内代谢产生，仅仅通过“管住嘴”，限制嘌呤的摄入来降尿酸，效果有限。饮食控制了，内部代谢产生的尿酸如果不容易排出去也不行。所以促进尿酸排出的方法一样要重视。
8、尿酸高的危害不止是痛风
很多人以为“尿酸高”的危害就是痛风。只要没有发展为痛风，血尿酸高一点没事。然而，多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅能引起痛风，还与多种疾病相关。
大量临床研究表明，高尿酸血症与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关，是这些疾病发生和发展的独立危险因素。也就是说，痛风只是高尿酸血症所致危害的“冰山一角”。
高尿酸血症对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病，是个不容忽视的问题。
研究发现，血尿酸水平每增加 60 微摩/升，新发糖尿病风险增加17% ；高尿酸血症患者发生高血压的风险增加81%；高尿酸血症患者的冠心病总体发生风险增加9%，冠心病死亡风险增加16%；高尿酸血症患者的脑卒中发生风险增加22%，脑卒中死亡风险增加33%。
高尿酸血症对肾脏的损害更为直接和明显，可以导致急性尿酸性肾病和慢性尿酸性肾病，乃至肾功能衰竭。
二、高尿酸的饮食调理方法
1.多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。
2.禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。
3.避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。
4.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。
5.饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
6.每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。
7.避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素；
8.不宜使用抑制尿酸排出的药物。
9.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。
尿酸高的话，一定要注意不能吃含蛋白质高的食物，比如说豆制品，鸡蛋，包括瘦肉都不能多吃的，更不能饮酒，要多吃青菜，饮食要清淡，多喝水，利于尿酸的排泄，另外还要去检查一下是什么原因引起的尿酸高，有的疾病是可以引起尿酸高的，解决了原发病症，尿酸也会自动降下来的，要服用降尿酸的药物，比如丙磺舒等.
饮食上避免进食高嘌呤食物(动物心、肝、肾、脑及沙丁鱼、酵母等)。蛋白质每日摄入量不超过1g/kg，少食脂肪，忌暴饮、暴食及酗酒。鼓励多饮水，每日尿量保持2000～3000mL，有利于尿酸的排泄，同时遥证夜间尿量。
诚顺和中医馆
嘌呤是一种有机化合物，无色结晶，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸。根据食物中嘌呤的含量分为：
高嘌呤食物：（每100g食物含嘌呤100~1000mg)如：动物脏器、肉汤、小虾、大豆制品、紫菜、香菇。
中等嘌呤食物：(每100g食物含嘌呤75~100mg)如：鱼类、贝壳类、肉食(猪肉、牛肉、牛舌)、禽类。
含嘌呤较少的食品：(每100g食物含嘌呤<75mg)如：鱼蟹类、肉食（火腿、羊肉、鸡肉）等。
含嘌呤很少的食物：如粮食（大米、小米、玉米面、面条、馒头）、蔬菜类（白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、土豆）、各种水果。乳类（奶酪、鲜奶、酸奶）。
无嘌呤或含低嘌呤食物： 多为碱性食物，如：精粉、大米、苏打饼干。
避免高尿酸应养成健康的生活方式，均衡饮食。1、多喝水，每天喝8～10杯开水，多排尿有助于尿酸排泄，从而降低体内的尿酸浓度。2、饮食上要以嘌呤含量少的食品为主。3少饮酒，减少酒精和果糖与尿酸抢夺被排出体外的机会。4、适量运动，排解工作生活压力，此外还要保持正常的体重，避免体重急剧下降。
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尿酸高或许无法拒绝，但可以控制。想要明白这个问题，先带大家来认识以下“尿酸”这东西，再和大家说一下尿酸的产生和排泄机制。
“尿酸”是人体血液中一种核酸，由于其微溶于水的特性，当其浓度超过健康范围时（一般指男性高于420，女性高于360），就易于析出结晶，当结晶沉积于关节或腱鞘等部位，就会引发炎性反应，临床表征为剧痛、红肿、灼热感等，是为“痛风”，如沉积于肾脏，则会引发肾结石，痛风性肾病等，长此以往，甚至会引发肾功能的衰竭。
但尿酸真的那么恐怖吗？实际上并非如此，“尿酸”在人体血液中正常健康浓度时，对于维持身体的免疫力，维持血压稳定等方面有着非常重要的作用，因此，不要把尿酸看成是一种废物，只有当出现异常时，才应该控制，在正常情况下可控制尿酸是没有意义的。
尿酸从哪里来，又是如何排出体外的？
人体内80%左右尿酸的产生，都源自于自体的红细胞代谢更迭产生，还有一部分尿酸，来自于外界摄入的食物中的嘌呤，经肝脏代谢后，变成尿酸进入血液。
通常情况下，人体内的血尿酸在一个动态平衡的环境下，通常人体内大约有1200mg的血尿酸，而每天内部正常产生+外部摄入，大约会有600mg的多余血尿酸，这些血尿酸通常有两种方式排出体外：80%的经肾脏过滤代谢重吸收后，进入尿液，随尿液排出，剩余的经肠道随粪便排出体外。
明白了上述原理，我们再来谈一下尿酸高的发病原因。
为什么会尿酸高？
从尿酸的产生代谢、排泄机制，就不难找到尿酸高的产生原因，产生尿酸高可能的原因无外乎以下两个：
排泄不良：由于身体衰老代谢能力减弱、疾病影响（如糖尿病或服用某些药物）、身体原因（如过度肥胖），人体对于尿酸的代谢能力降低，是导致尿酸高的主要因素，举个简单的例子，水管堵了，水锈沉积，最终导致水锈越来越多，就是这个道理；
摄入过多：过多的食入高嘌呤食物，或者经常有过量饮酒等不良习惯，会导致体内的尿酸产生过多，如果来不及代谢，就会使尿酸在体内累积，导致尿酸升高。
在实际临床上，觉多数的尿酸高患者都是综合性的，即排泄不良的同时，又摄入过多，因此，想要从根本上避免尿酸高是很难的，但是，通过改变生活习惯，控制尿酸高还是有可能的。
尿酸高，如何调整生活习惯？
发现尿酸高，应当调整生活习惯，进行生活方式干预是控制尿酸高的基础和最重要的事情，尿酸高的患者可以做到的生活方式有：
戒烟戒酒：科学研究发现，即使摄入少量酒精，诱发尿酸高痛风的几率也远高于不喝酒的人群，因此，为了身体健康，还是戒烟戒酒为宜；
控制肥胖：肥胖人群尿酸高的比例要远远高于正常人群，控制体重减肥对于控制尿酸非常有效，建议BMI应控制在24以下；
适度运动：高尿酸人群不要进行太过剧烈的健身运动，过度疲劳会诱发痛风，中等强度的有氧运动，不断对于控制尿酸有效果，对保持身体健康也是非常重要的；
调整饮食：饮食结构上嘌呤摄入过多也是导致尿酸高的因素之一，对于尿酸高未发作痛风的朋友，不强调完全禁绝中高嘌呤饮食，毕竟这些饮食中，也有很多其他的营养成分，但对于已发作痛风的朋友，应当忌口，坚持不吃高嘌呤食品，以免再次诱发痛风。
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多喝水：多喝水管用吗？真的管用，多喝白开水，每天坚持2500ml以上，多排尿，一般情况下，高尿酸人群的尿酸值都会有效的下降。
拒绝高糖食物：尿酸高人群应避免高糖分的摄入，过多的糖分除了在体内会转化成脂肪导致身体肥胖外，还会影响尿酸的排泄，因此，尿酸高应注意减少高糖食品的摄入。
谈健康话养生
如何拒绝尿酸高？
体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，内源性嘌呤生成过多远比食物摄入嘌呤过多更加重要，是导致尿酸过高的重要因素。
高尿酸日常生活须知：
1、戒酒：
特别注解：避免喝酒，因酒精会在体内产生乳酸影响尿酸的排泄。
3、芝源堂付呗兹茶可以降尿酸；
付呗兹茶以湖北海棠叶、淡竹叶、木瓜、薏苡仁、等中药成分配制成，饮用付呗兹茶三到六个月，人体恢复代谢功能，患者可自主排出体内多余尿酸，恢复正常饮食。
茶中含有的物质对降低尿酸、促进尿酸排出很有作用，对高尿酸患者很有帮助，是缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方法。
邱乐安1
我是缘起已千年
我们知道.在临床上,男性尿酸正常值是149-416umol/L
女性尿酸正常值是89-357umol/L
如果超出指标的话,就是高尿酸了.
所谓高尿酸是人体内有一种叫嘌呤的物质因为代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病.如长期久治不愈,将会给身体造成很大的伤害,如引起高血脂高血糖,肾结石,肾积水,甚至是尿毒症等.
而我们要如何拒绝高尿酸呢
拒绝高尿酸要从饮食的源头上控制
因为高尿酸是代谢紊乱而导致的,高尿酸就是因为嘌呤摄入过多,从而导致了高尿酸血症.
1.多喝水,
无论有没有高尿酸都要多喝水,因为多喝水总是没错的.多喝水让身体代谢更快,也可以让皮肤变得更好,并且是防止高尿酸的一个好方法.
2.少吃动物内脏
因为动物内脏的嘌呤很高,你从源头上放开了嘌呤的摄入,那不就是让高尿酸找上你吗?
所以动物内脏是一定要少吃的.
3.少吃海鲜
特别是贝类的海鲜
龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类不能吃的原因：因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。但这些食物中有的富含自然界最强抗氧化剂虾青素，可以减少80%的尿酸来源，如何“去其糟粕，取其精华”?最好的办法就是痛风患者用虾青素的纯品来补充，而不宜用“拼死吃河豚”进食以上食物的办法补充虾青素了。
4.少吃肥肉,
也就是少摄入脂肪
因为脂肪可减少尿酸排出,痛风并发高血脂症者,脂肪摄取应该控制在总热量的20-25内.
5.少喝咖啡,浓茶
这个是给痛风患者提的醒
浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。
6.别喝带有酒精的饮料
酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。
所以,酒类是一定要拒绝的
并且要多运动,因为很多高尿酸的人都是胖子,
所以要防止高尿酸就一定要控制体重,不要觉得自己的身体很好,一定要多多注意自己的身体
缘起已千年
高尿酸是嘌呤过多代谢不掉造成的，这里主要解决嘌呤问题，20%嘌呤来自食物，80%嘌呤来自体内脱氧核糖核酸的被氧化，食物的控制作用不会太大，关键是抑制体内嘌呤的分解，还有痛风死代谢病，肝脏是代谢器官，嘌呤是通过肝脏代谢的，所以修复肝脏能使多余的嘌呤代谢掉。
用户6503856202
首先要知道尿酸的来源是什么，尿酸高的本质就是身体的代谢功能出了问题
