深圳美味学院
说到懒,没人人比我更懒了。但是懒人不能懒早餐,不吃早餐,
身体会降低胰岛素的分泌,转而升高胰高血糖素~早上八点到十点分泌糖皮质激素,蛋白质合成减慢分解加强,如果你不进食只能分解你的胶原蛋白和肌肉蛋白。
早餐基本结构:主食+水果+饮品。
主食:(粥粉米面饭)
水果:(苹果,西瓜,桃子,草莓,橙子,应季水果为主)
饮品:(豆浆,牛奶,果汁)
1、杂粮类
洗一洗,上锅一蒸,然后该干嘛就干嘛去,折腾完了,锅里的东西也熟了,吃完直接上班噜。~~
2、粥类
白粥,南瓜粥,瘦肉粥,玉米粥,杂粮粥,燕麦粥,特别推荐南瓜粥,不用加糖,甜甜的,很好喝,又很简单。
起床把南瓜切成丁,放在电饭锅里煮。再去刷牙洗脸,梳妆打扮,差不多就好了。配点小菜或者包子吃。
3、炒面
豆角焖面,鸡蛋炒面,杂蔬炒面,炒乌冬。
原谅我这一生放纵爱吃面。
炒面,炒粉绝对是人间真爱。
速度快,又好吃!一次能吃很多种配菜的感觉太好了!!
你真的不要尝试一下。绝对是清理冰箱边角料一大好菜!!
4、三明治
鸡蛋三明治,青瓜三明治,鸡肉三明治,培根三明治。
差点忘记三明治这货!早餐必备,上班族精选啊!超级快手!选择性丰富!
5、汤粉,汤面
有时候早上起床想吃点有水份,绝对要吃汤粉啊,汤面啊。只要烧开水,扔面进去,加蔬菜,加肉,加蛋。10分种搞定!