毛毛裤先生
腹胀根源在于脾
春节期间由于食物丰富，特别是很多人远离家乡外出工作，久别离家，忽然回到家乡，吃到儿时的味道，妈妈的味道会毫无顾忌的大快朵颐，这个时候很多人就会出现腹胀、打嗝、反酸、口臭一些症状。有一些患者知道自己的脾胃不好就吃的很少，但还是腹胀如故，不消化，胃里像一个石头一样撑着。
还有一些患者是非常能吃但是就是不敢吃，吃多了不消化，腹胀难受，这在中医上叫“能食不能消，其病在脾”从脾胃的功能上来讲，胃是主管受纳接受食物的，所以能吃。但是胃负责接受食物后，消化需要依赖脾的运化作用。
运化就是运动化生的意思，就是把食物消化吸收转化为营养物质气血能量的过程，很多人能吃不胖或者是吃的很少确很胖就是和脾有关的。基本上可以这样说，胖瘦都和脾胃有关，胖瘦的关系下次再讲。
至于吃的多少都会腹胀，是每个人对脾虚的程度不同，对食物的耐受程度不同罢了。
如何预防腹胀
如果出现腹胀了，首先要做的就是控制饮食，特别是不能多吃。我们小时候都玩一个游戏：俄罗斯方块，在玩这个游戏是我们知道空间越大，方块摆放的就越好。而人的胃也是一样，出现腹胀首先就是给胃减轻负担，让胃有更多的空间可以蠕动起来，填的满满的是没法蠕动的。所以说饮食上要控制不要吃过饱，七八分饱就可以了。
另外就是少食难消化的食物，和一些产气的食物如韭菜是粗纤维食物，粗纤维不能水解，不好消化，还有薯类，特别是红薯，胃病患者尽量少食用，一是薯类容易胀气，一是红薯容易作酸，出现泛酸烧心的症状。还有就是油炸食品、粘糕、汤圆、烙饼之类不易消化，这些要少吃或者不吃。如果出现腹胀不消化的症状了可以吃一两次的沉香化滞丸，但注意不要多吃，腹胀解决了就不吃了，吃多了容易破气。
有朋友春节期间问我吃多了咋办，今天给大介绍一个食疗的小方子：
鲜山楂：3 个
陈 皮：6 克
萝卜子：10 克
煮沸5到10分钟，饮其汤。
这里我想再特别讲一下山楂。大家都知道山楂是消食积的，特别是消肉食效果特别好，我们知道卤肉时放点山楂肉熟肉烂的更快。
在《本草纲木》中有“煮老鸡硬肉，入山楂数颗即易烂，则其消肉积之功，盖可推矣”。山楂中的脂肪酶可促进脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，又因为肉的主要成分是蛋白质和脂肪，因此用山楂炖的肉更烂易熟。
张正杰
经常腹胀打饱嗝，可能是肠胃不好引起的消化不良，要了解消化不良这种疾病。主要是以下几点
1.消化不良(dyspepsia) 定义
消化不良是指一组表现为上腹疼痛或烧灼感、饭后饱胀和提早出现饱感的症状, 可伴食欲不振、嗳气、恶心或呕吐等。消化不良症状可由胃肠道、胰、胆、肝脏等脏器疾病引起。消化不良从病因上可分为器质性消化不良和功能性消化不良。其中功能性消化不良患者的血生化和内镜等检查无异常发现。
与消化不良发病的相关因素有: 脑力劳动、工作紧张、睡眠状况差、服用非甾体抗炎药(NSAID) 和饮食不当等。
2. 消化不良的症状
中华医学科普
第一个因素是脂肪的摄入，过多的脂肪会对消化系统造成负担，进而出现一些消化不良的症状。建议日常生活中少选择肥肉、奶油等高脂肪食物，避免过多烹调油的使用，蒸、煮、炖、汆的方式为佳，尽量避免煎、炸、烧烤等烹调方式。同时，大部分的包装食品如饼干、糕点等，调味用的芝麻酱、沙拉酱等脂肪含量也较高，可能是大家容易忽视的部分，需要控制摄入量为佳。
第二个因素是食物中的胀气成分。很多食物中天然含有一些胀气因子，比如大豆类，如果生食的话，可能会引起腹胀等症状，而通过加热或者加工成豆制品如豆腐、豆浆等，胀气因子会被去除，同时也提高了消化吸收率。包括乳糖不耐受的朋友，可以将牛奶改为酸奶或者无乳糖配方的牛奶。
第四个因素是膳食纤维的摄入量。很多朋友可能为了减肥、控制血糖或是缓解便秘，过多地摄入富含膳食纤维的食物，用粗粮充当全部主食，大量地摄入蔬菜，甚至盲目服用一些减肥食品，引起消化不良，还影响了钙、铁、锌等其他营养素的吸收。建议适当控制膳食纤维的摄入量，可能有助于改善相关症状。
此外，避免烟酒、辛辣、浓茶、咖啡等刺激，采用丝、丁、沫、泥、汁等比较精细的加工方式，通过天然食物比如富含蛋白酶的猕猴桃或者服用一些消化酶等途径，都可以帮助我们更好地消化吸收食物，改善消化不良。
营养师顾中一
出现消化不良怎么办？郑医生来为你支招，介绍几个有效的能帮助消化的食品给大家。
1、苹果。苹果含有鞣酸等物质能帮助消化，可以促进胃肠蠕动，加速排便，让胃肠有更多空间消化食物。
2、醋。醋的主要成为是醋酸，中医认为能开胃消食，能促进胃酸分泌，帮助消化。
3、山楂。含有多种有机酸成分，可以转化成帮助消化的酶，中医认为山楂消肉食效果极佳。
4、陈皮。含有挥发油对胃肠有刺激作用，能增加胃液，促进肠胃蠕动。
5、柠檬。能促进胃液分泌，增加胃肠动力，帮助消化。
6、保和丸。这是中医最经典的帮助消化的方子，含有诸如麦芽、山楂、陈皮、莱菔子、神曲等主要药物，有很好的健胃消食作用，市场有成药可以购买，简便实用。
在此，提醒各位，特别是脾胃功能差，有胃肠炎的，年纪大的，容易消化不良的人群更应该注意节制饮食。
中医养生郑芝环
消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现，需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别，所以消化不良患者应及早就医。
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。
若只是单纯的消化不良怎么调理？
中医认为，火麻仁不仅营养丰富，还有润燥滑肠通便，用于血虚津亏，肠燥便秘，降血脂、血糖、血压等多种功效。比如李时珍就在《本草纲目》中记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。
现代研究证实，火麻仁富含人体必需但又稀缺的亚麻酸，对大脑的发育和视力发展有具有重要促进作用；火麻油中的卵磷脂，刺激肠粘膜，使分泌增加，促进肠胃蠕动加快，润肠胃，并改善便秘，特别是对于改善消化不良有很好的效果。
钟老大30
饱餐后吃这几种食物助消化
山楂粉
餐后可以吃一些诺碧康山楂粉，直接用水冲泡就可以喝，也可以加蜂蜜或者是糖调味喝，山楂粉味酸、甘，性微温。能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究认为，山楂粉含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。
猕猴桃
有研究表示，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。这主要是因为猕猴桃内天然产生的一种特殊成分——猕猴桃碱，它能加速消化，让蛋白质得到更快更全面的吸收。
柠檬水
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。因此，饱餐后，喝一杯柠檬水能促进消化，缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
菠萝
菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，能够补充人体内消化酶的不足，帮助消化。因此，饱餐一顿后，可以吃些菠萝促进消化。
乖乖的生活
1.烦恼不计较：胃病的罪魁祸首往往不在于吃也不在于穿，而在于你的心情不美丽，怨气不仅会“攻心”更会“攻胃”。带着这样的心情吃饭还会加剧自律神经的紊乱和消化供血不足，很快胀气、打嗝、反酸、胃痛就会来陪你了!
2.宁少不能多：胃胀、打嗝的人千万不要吃多，不管餐桌上的美味佳肴多丰盛，要控制好量，吃到感觉不饿了就马上停筷子，否则你马上就要为自己的一时贪吃付出“惨痛”的代价了!
3.分秒不能差：每天三餐的时间一定要固定，稍有偏差就会让胃肠“蒙圈”。到吃饭时间了不吃饭，胃液已经分泌好了在那里等着，食物再不进去就只好自己消化自己了。不是吃饭的时间乱吃东西，本来胃肠还在休息，突然又要工作，只能手忙脚乱造成功能紊乱。
4.喜热不喜凉：不管感觉多渴、多热，切记一点，千万不要吃生冷的东西。有些患者甚至感觉吃常温的食物都会出现不适，那就稍微加热再吃，但切记不要太热，以免烫伤胃黏膜。
蔡笑英
消化吸收不良的病人，注意饮食调养。供给充足的热能和蛋白质，由于是长期病，机体消耗大，应供给充足的热能，以防止体重继续下降。
补充足够的维生素。除食物补充外，必要时补给维生素制剂。少量多餐。选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担。
我想要你笑
交给你一个非常简单的方法，不用吃药打针，我亲测很有效果，是一位老中医教我的，你可以试一试，就是按你的足三里穴，自己就能做到。
如果你按对了穴位，会有胀疼的感觉，有时也会有点麻，可以用中指叠压法揉这个穴位，轻重自己掌握，每次按压1到3分钟，这个穴位有理气止痛的效果。
我以前胃不好，吃点硬的或者凉的就会涨肚，有时还胃疼的厉害，也吃了不少药，但一直没有治愈，前些年听了这位老中医的意见，上班空闲时间就自己按揉这个足三里，慢慢的胃好多了，以前的胃疼也很少再犯，你试试吧，如果效果好请记得传播出去！
明晰自己心理咨询师
其实大多数胃病患者，包括一些医生，都忽视了一个问题：针对一些急性的病情，吃药、输液确实能快速见效，但是这只能是暂时的缓解。胃病属于慢性病，特别是幽门螺杆菌感染的患者，吃药和输液有时候不能解决根本问题，不是长久之计。想要彻底摆脱胃病，药要吃，尽量少，可以服用卫乐舒对抗菌，多增殖一些体内的菌。
