《凌云诀》是依靠人体本身就存在的先天元气，在体内循环，打通人体内的窍穴，排出体内杂质，既而洗骨伐髓，改善人的体质，使人体重新回到先天之境，就好象婴儿在母亲体内只通过脐带就能吸收母亲体内的营养的道理是一样的。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 而《凌云诀》就是根据这个原理所产生的一种功法，当修炼到一定程度时，人身体的窍穴在刻意的刺激下就会自动吸取天地间的轻灵之气，而能刺激窍穴的东西就是人体内的先天元气，通过不断的吸取积累天地灵气，当人体内的天地灵气积累到一定程度时就会引发天劫，如果成功的渡过天劫就可以使人脱胎换骨，飞升进入仙界成为仙人，当然这个过程是极其缓慢的，这就要靠所修炼的法门所决定了，毕竟大道三千，各领风骚。
象《凌云诀》这样的功法只能算下乘的功法，毕竟只是入门之用，但也有其优点，其有点就是对根骨要求不高，再笨的人也可以修炼，而且安全，绝对不会走火入魔，那是自然的，如果光靠《凌云决》修仙的话，没个十几二十万年是不可能的。
他每天只是靠着睡觉就觉得自己身上的能量在逐渐增强，觉得自己的身体完全就是换了一个人似的，内体的气流、血液就好像天然一般的纯静，所有的细胞都从他的体内开始完全醒了，犹如春暖花开，万物都醒来了，全新的李天翔活了过来了。
身体的体质自然而然的开始加强，骨骼越来越坚实,越来越坚固,骨力越来越强劲。
日月星辰，运营不息。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 世间万物，受星辰之影响，体内也有星辰之位，人们称之为穴道。而人所修炼的内功路线，其实也就是按照日月星辰的轨迹。体内经脉之小循环与天地日月之大循环，形成一体，互相呼应。
冥冥中这片空间更有一种独特的韵律，蕴含着神奇的法则，似乎能让自己更好、更快地深入到对大道的感悟之中。再加上这里看起来似乎没有别人，也就没有什么危险，估计这是现在的自己所能找到的，最好的修炼场所了。还是抓紧修行，争取早日化形为上。况且他心中还隐隐地感应到，只要自己的修行达到一定境界，自然能明晰此地环境，脱困而出。
因此，他彻底地放开了心胸，做到无拘无碍，无欲无求，无我无它，渐渐地将自己融入大道，沉浸于深度入定之中。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 就见在这片无边无际的白茫茫空间之中，一个大气团在不停地涌动，不断地放射出清浊两色玄光，而周围的灵气尤如万川入海般地不断汇入其间，使整个气团有节奏地一鼓一涨，仿佛在孕育着一个惊天动地般的生命。
慢慢地，他察觉到了一股无形的脉动，在那个世界的每一个角落里不停回荡。看不见、摸不着，但又威严、执着、不可抗拒地掌控着一切，演化着一切，仿佛蕴含着一切生、一切灭。
大千寰宇，世界古今，天地至理，一切谜底仿佛都蕴含其中。他只觉得自己好象一瞬间就可明了大道，但又总在触手间遥不可及，朦朦胧胧，又刻骨铭心。那种无形、玄奥的韵律，至高、至上的大道印记，一点一滴地渗入了灵魂之中。
灵魂，渐渐纯净起来。灵光熠熠，本心清明，慢慢与道相融。他感觉自己成为了那种脉动的一部分，成为了这个灰蒙蒙世界的一部分，与其共生，与其共鸣。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 从传统气功的说法来讲，双手（足）开合可以迅速打开劳宫，练出开砖断石，以及击表伤内的小天星掌力，而我个人体会，这一要决是人修炼由外用内，开发人体潜能，功臻上乘的关键。
如此，功法为丹田开合功之第一步，下丹田的炼法，修炼得法者，七天之内，丹田形成气团，劳宫穴打开，初具开砖断石之实力，进一步修炼，大约36天之内，内气可以打通大、小周天，百日之内气贯周身，是习武、养生、健身的绝佳妙法。
在气功界，百分之九十以上的功法都练丹田，但成者寥寥，是丹田功难修吗？绝对不是，一般练丹田的功夫，敏感者7天，慢的100天，基本就可以形成丹田气团，可以行气于大、小周天。可问题是，单纯练气，炼下丹田者，往往在几天内就可以初步的精气充足，进而欲望大灼，难以自控，使元精走遍，所以对于炼气者而言，炼精化气是一道难以跨越的门槛。
培元固体
其目的是为了生发元气、增加真气、锻炼肺气、强化肾气, 使之充盈五脏六腑，外润皮毛，其于行、走、坐、卧之间均可练习，但初入手时以立、坐、卧三式为佳。 （少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 玉环穴是一个极其重要的穴位，它的具体位置在脐后命门前，心下，会阴上，其中空悬一穴，即玉环穴。玉环穴是产生元气的场所，诚结丹之田，故名丹田 ( 下丹田) ，古丹道家入手即练这个部位，称之为“金鼎”，可见其重视程度。
立势：双足与肩同宽，自然站立，双膝微曲，尾闾中正，头项上领，目微闭，双臂环抱，含胸拔背，沉肩坠肘，手心向内，对准玉环穴，意念能集中于玉环最好，若有走念不妨，觉后意念重注于玉环穴，不求高度入静。一个星期内必丹田渐暖，此即元气生发现象，一个月后加入如下意念：
站立时，宇宙四面八方之白色元气从四肢百骸汇入玉环穴中，练功日久，则能达“内气不出，外气反入”的之境，如此渐至天人合一“天人合发，万化定基”，内外元气均汇入玉环，此诚内壮之源也。三个月可成效大见。
如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。
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