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更年期是女性朋友較為特殊的一個時期，在更年期的時候，女性此時會表現出較多的不良症狀，究竟女性的更年期怎樣才算結束呢？
首先，應當要明確的是，更年期具體指的是機體的卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，對於絕大多數女性而言，更年期的時間在45歲~55歲之間，一般最多到60歲，但是由於個體之間存在有差異，因而在生活中有些女性更年期的年齡範圍還可以適當擴大一些。
在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。為了更好緩解這一不良症狀，女性朋友們此時應當要結合自身機體實際情況，多多進行運動鍛鍊，儘可能不吃過多輔助睡眠的藥物。對於存在有骨質疏鬆和關節疼痛情況的女性，則可以多多曬太陽，注重維生素D3及鈣質的補充，以儘可能規避一些不必要危害的發生。
適當的運動，對於女性身體的新陳代謝所具有的好處是比較多的。運動在一定程度上，有助於緩解機體過快衰老的情況，因而處於更年期的女性朋友，可以嘗試考慮太極拳、伸展運動、慢跑等，以進一步保證機體的健康。
婦科龍醫生
更年期一般情況下，指的是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，時間在45歲~55歲之間， 最多到60歲，不過，具體還是因人而異，年齡範圍還可以擴大一些。是以絕經為標誌，如果已經絕經，就標誌更年期的到來。
在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。
更年期只是一個內分泌改變的轉折期而已，不同的人有不同的反應，不能盲目根據她人的經驗，就斷定自己的更年期年齡是多大，不要受別人影響。
更年期一般是卵巢功能開水衰退就會出現全身無力，想睡覺，打哈欠，性情煩躁易怒，月經量變少，有稀發現象。
如何效緩解更年期症狀?
健康飲食，不要偏食厭食，食物要多樣化，最好含有多種維生素、微量元素和蛋白質，這樣才能吸收豐富的營養。吃一些含有雌激素的食物，也能緩解更年期症狀。
不要過分依賴藥物，如失眠的話，喝點熱牛奶或熱豆漿，有助於提高睡眠質量，不要吃過多輔助睡眠的藥物。建議吃一些含有鈣質的食物，並適當的曬一下太陽，可以預防骨質疏鬆和關節疼痛。
需要多做些運動，幫助身體新陳代謝，並且運動有助於緩解過快衰老，可以考慮太極拳、伸展運動、瑜伽、慢跑等。做一些自己喜歡的事情，如唱歌、看書、旅遊等分散精力。
求醫問路人
女性更年期絕經前後十年，會出現各種各樣不適症狀，這時心態要平和，心胸要寬闊，多吃新鮮蔬菜水果，適量運動。一般不會有很大問題。在這段時期中也要注意其他疾病的發生，不要被更年期症狀掩蓋了其他疾病。你下半夜肌肉痠痛，醫生檢查沒有器質性病變。我倒是認為，你是不是屬於寒溼體質?平時也不常運動。建議你每天清晨空腹時，推腹2百下，每天半小時快步走五千步。霹靂火雜談裡我曾寫過此類文章。相信你很快就會平穩渡過更年期
