今天是母亲节，一大早朋友圈就被有关母亲节的信息刷屏，在妇产科，我们应该是女人变成母亲的最初见证者，从十月怀孕的艰辛与希望，到一朝分娩的疼痛与欣喜，无不包含着一个母亲的伟大！
今天大家可能都在关心自己的母亲，或送礼物，或和母亲聚个餐，让每个做母亲的人都感受到了温暖与幸福。
作为妇产科的医生，杨瑞青大夫还是最关心准妈妈这一特殊的母亲群体，今天是母亲节，就给大家教教，如何做一个幸福快乐而且健康的准妈妈！
从怀孕的第一天起，很多准妈妈都觉得自己失去了“快乐”：严格控制饮食、不再自由的行动、因胎儿异动惴惴不安、身体各种不明反应……母亲节来到，幸福孕期的主张也随之被唤醒，做个快乐妈妈的前提是学会做个幸福的孕妇！杨瑞青大夫给大家支30招：
Mother’s Day
孕期快乐实用主张30条
对每一个准妈妈来说，孕期都是一个神奇而又令人紧张的时期，但这一段旅程都是一步一个脚印走过来的，也是一件件小事组成的。准妈妈们还请耐心地度过这个时期，并注意好孕期生活中的小细节，做一个幸福快乐的孕妈妈。
1. 怀孕了就应该马上告诉你的上司，并把自己的计划告诉他，以便对你今后的工作做到合理安排，不至于影响公司的工作。
2. 准妈妈们在知道自己怀孕后，可以尝试给自己的孕期做个记录，写日记、写心得等，让整个孕期有一个完整的记录，写写心得与日记还会经常帮你梳理情绪。
3. 补充叶酸：叶酸可以防止新生儿体重过轻、早产、以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。准妈咪们需要补充比常人更多的叶酸，特别是孕早期的怀孕0~4周时期，可以多食用一些绿色蔬菜，补充孕妇专用的叶酸片是最直接的方法。
4. 早孕反应每个准妈咪都会经历，可以含一些姜片或者用橙皮泡水、适当摄入维生素B6，这些都有利于缓解孕吐。早孕反应一般于12周~14周左右会慢慢消失，准妈咪们应当适当放松心情，不要有太大的心理负担。
5. 在妊娠中期，尤其是有胎动以后，孕妈妈们可以享受到胎宝宝在腹内躁动的欢乐，这种感觉一定要记录下来~录一段小视频，或是在社交平台上写下你此刻的心情，无论是什么方式，人生中只有一次的这段感受会成为一段温暖的回忆。
6. 孕期中清淡的、刺激性小的食物对调节准妈咪的内分泌系统有不错的作用。
7. 经历过头3月，回归上班的准妈咪可以在办公室里准备一些矿泉水、无糖果汁、酸牛奶、新鲜水果、全麦面包等小食，作为自己平时供给补养的仓库。在办公桌里也可以放全麦饼干、坚果和孕妇奶粉以及需要定时补充的其他食品。
8. 不要吃生的或半生不熟的肉，特别是猪肉或五分熟的牛排，以防传染疾病。
9. 怀孕的妈妈，情绪极易稳定烦躁，准爸爸应该多多理解妈妈，并且可以提醒丈夫给你一个紧紧的拥抱，这样就会让你心神平静、安宁很多。
10. 孕中期是准妈咪最快乐轻松的时期，千万不要虚度这个时光，分娩和宝宝出生后的用品都需要这个时候来准备。如果拖到孕晚期，准备工作就会显得手忙脚乱。
11. 孕中期时，准妈咪们的外貌会更漂亮，皮肤光滑细腻、容光焕发，而且更自信，尤其是孕妇的身材特征明显以后，如果想给自己拍孕期的美照，这个时期是最好的。
12. 孕期时应该穿宽松的棉袜，不要穿合成纤维的袜子，它会勒紧肿胀的脚，也不吸汗，很不舒服。更不能穿及膝的袜子，有弹性的袜子会勒紧大腿，影响血液循环，导致静脉曲张。
13. 进行自己喜欢的活动，这样你可以心情愉快，如听音乐、看看剧。你高兴，肚子里的胎宝宝也会高兴的。
14. 有什么问题都向妈妈咨询，她不仅能帮你解决问题，这也是增进母女感情的好时机，妈妈肯定会回忆起很多美好的记忆。
15. 无论自己的身材变成什么样子，衣服都要比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。
16. 经常与好朋友、好姐妹们聚一聚会，聊一聊天，可以缓解紧张的情绪。
17. 到孕晚期时，随着肚子越来越大，体能消耗越来越快，此时妈妈也要加紧补钙，为自己加“骨”力，为宝宝加营养。
18. 到了孕晚期，你的心情可能会越来越紧张，每天沉浸在对小宝宝降临的幻想中，所以做一些实际的事情来分散注意力是很重要的，比如上一些产前训练班或者去一些准妈妈的聚会等。
19. 喝一杯热牛奶、听听歌、看看书等，哪一种方式有利于你的睡眠，你就在睡前从事这一项工作，可以体会一段时间，对这种“助睡”运动自然就会做到心中有数。
20. 给小宝宝取名字将是一个非常令人兴奋的话题，不妨在孕期里把它作为一项任务来完成，这个过程一直都会让你保持一份期待的好心情。
21. 睡前洗个热水澡有助于放松情绪，心神宁静地进入梦乡。注意洗澡的水温一定不能超过38℃，太高的水温会造成发烧一样的效果，可能会引起胎宝宝异常。尤其是在孕早期，洗澡一定要保持适宜的温度。
22. 在洗澡时尽量不用香皂，因为香皂能去掉皮肤本身的油脂，如果皮肤太干，就可能受到损伤，如果能擦一些沐浴用的润肤油、或者适合孕妇使用的沐浴露会更好，但一定要注意它的成分，对胎宝宝要绝对安全。
23. 在孕期里坚持工作的准妈咪，应该多找机会坐下来，如有可能最好把双脚抬高。
24. 很多经验表明，从怀孕36周开始，就应该为分娩做准备了。
25. 怀孕期间，一人补充就等于两人受益，在日常饮食中，营养提供还是远远不够，准妈咪应该摄入营养剂为宝宝提供健康支持，让妈妈和宝宝的健康得到全面支持。
26. 许多孕妈咪都有过担心分娩会出现各种意外状况而焦虑紧张，在怀孕10个月的时候，妈咪们要尽量排除一切干扰，一心一意迎接分娩。放松心情才能拍出不利于分娩的思想情绪。家人们，特别是准爸爸给你的关心与支持是最重要的。
27. 如果你打算让丈夫进产房陪产，最好夫妻两人一起上产前培训班“进修”一下。这样他就会知道在你分娩时帮上什么忙，而不是只顾着着急与紧张。
28. 产后尽量避开流行性感冒的人，产后妈妈免疫力很差，要远离流行疾病。
29. 产后抑郁症现在多发的症状，奶爸一定要多多陪伴奶妈，多跟妈妈聊一聊往事，预想一下孩子的美好未来，产后第二天可以在房里走走，增加活动时间。
30. 产妇需要多补充营养以补充分娩和哺乳的消耗，产后一两天多吃清淡易消化的食物，日后选择富含营养但不能过饱过饥，避免吃生、凉、辣之物，除了多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，也可以适当服用营养剂。
母亲节，家人如何关心准妈妈？
家里有了孕妇。每个家人都会竭尽全力的照顾好，那么究竟如何照顾好孕妇呢?杨瑞青大夫给大家几点小意见。
母亲节关爱准妈妈
1.居住环境，家居，不要在空气污染 的环境下生活 。
2不要在极其嘈杂 或周边污染设施的工厂企业居住。
3饮食合理正常，多给孕妇吃一些 红枣，花生，核桃 坚果类
4.生活作息正常，家人多陪孕妇进行轻松的合理散步 运动。
5 .家人要在蔬菜水果方面加强卫生管理，清先要加强，防止蔬菜残留农药
6.多让孕妇听轻松欢快 的轻音乐
7.亲人家人要多关心和关爱孕妇，并积极的鼓励和支持。
8. 家人要给孕妇买防辐射服，并防止手机 电视 电脑 辐射。
9.家人要随时注意孕妇的情绪变化，防止抑郁的产生
10.不在医生的指导下，不要禁止服用任何药物
12.孕妇在夏天尽量少用或者不用空调
13.不要让孕妇吃喝含有色素的零食和 冷饮 最好不要食用。
14.夏天，孕妇要 禁止用凉水洗澡 或清洗身体。
15.孕妇不能吸烟或喝酒，而家要也不能在孕妇所处的环境中吸烟，以免孕妇吸二手烟。
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