長期加班，心臟和血管都不行了：什麼高血壓、心跳加速、不規律跳動甚至是顫動，統統都來了。對於普通人來說，這就容易誘發心腦血管疾病。

而對那些，已有心血管疾病或有猝死家族史的人來說，長期熬夜會觸發心肌梗塞、中風、腦溢血，就好比是在雷雨天躲在樹下：不一定被劈中，一旦劈中幾乎就完蛋！

熬夜的其他危害

（1）容易發胖

人體的脂肪細胞會分泌一種叫做瘦素的激素。瘦素分泌多，能讓人減少攝入食物。瘦素分泌少會啟動飢餓中樞，人會攝食增加。

瘦素分泌主要在夜間。如經常熬夜，瘦素會減少分泌，人更易長胖。此外，加班的人經常會吃泡麵、快餐等，這些食物營養價值較低且富含油脂，會導致發胖。

（2）降低白天工作效率

交感神經在正常情況下應該是白天興奮、夜間休息。而熬夜者的交感神經卻是與正常情況相反，因而熬夜後的第二天，交感神經難以充分興奮。

所以熬夜的人在白天會沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等，時間長了甚至會出現神經衰弱，失眠等症狀。

對從事高危行業的人來說，熬夜的危害就更大了，有可能引發意外傷害，甚至火災、爆炸等惡性事故。

（3）導致視力下降

熬夜的人，必然超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼病。眼肌的疲勞還會導致視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物顏色改變及視物扭曲、變形、縮小等問題。

（4）導致心血管疾病

這是因為對於睡眠規律的人來說，血壓在睡覺時會有所下降，這樣心臟就得到了休息，而熬夜或失眠則導致了夜間血壓升高，這會造成長時間的心血管損傷，進而導致各種心臟疾病。

（5）影響內分泌代謝

長時間熬夜會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環，出現神經系統失調。表現在皮膚上，容易出現皮膚出現乾燥粗糙、彈性差、缺乏光澤、臉色偏黃、黑斑、黃褐斑、青春痘、容顏蒼老等問題。

（6）免疫功能下降

免疫力是由免疫系統來維持的，長期睡眠不足，免疫細胞、免疫組織無法恢復戰鬥力，免疫力就自然會下降。這直接導致熬夜的人反覆感染、感染了不容易好等狀態。

（7）增加患癌風險

長期熬夜分泌的激素忽高忽低，使正常分裂的細胞防不勝防的就突變，提高了患癌風險。此外，免疫力下降，身體不能及時將突變的細胞清除也是易患癌的一個重要原因。

熬夜能補回來嗎？

（1）偶爾熬夜

白天適當的休息，精神狀態能得到一定程度的恢復。年齡越大，恢復的速度越慢。

（2）經常熬夜

經常熬夜給身體帶來的損害就不是單單睡幾覺就能彌補的了。即使補覺了，也容易導致生物鐘絮亂，還可能引起身體發生器質性病變。

哪些措施可以降低熬夜給身體帶來的損害？

如果因工作或生活需要不得不熬夜，以下措施能夠幫您減輕其對身體的損害。

（1）清洗

晚上10-11點，洗臉或洗澡，能保持清醒頭腦，也能預防暗瘡。

（2）避免攝入過多咖啡因

熬夜時，經常飲用咖啡因含量大的飲品會加重心血管病變，也會引起焦慮、睡眠失調

（3）多吃水果

富含維生素A、維生素C的水果，能增強眼睛對昏暗光線的適應能力。

（4）拒絕菸酒

夜間吸菸喝酒會進一步加重肝臟、心肺負擔。

（5）次日睡個好覺

注意是個小覺，午睡一下或打個盹都是比較好的選擇。

（6）勞逸結合

熬夜時，每隔半個小時休息走動一會兒，遠眺遠方，放鬆下。

說到熬夜對人體的危害，我們不得不說一下人一定得晚上要睡覺，首先有一句話是這麼說的，叫適者生存，人類之所以會存在於世界上，就是因為在不斷的學習，適應這個環境，晚上睡覺是一種適應地球環境的方式，是一種人類進化由來的方式，在這個時候，人類會受到地球自轉，地心引力的影響，睡覺是一種適應天道的一種行為習慣。

在中醫學中認為，在11點到1點，膽開始工作並參與體內的排毒，中醫理論認為；“肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石，

在1點到3點是肝經當令的時候，是肝經開穴運轉排毒的時間，丑時肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑； 中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。 實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。

在3點到5點，是肺經當令的時候，寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。 “肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。 虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痺、咽喉幹、咳嗽等。 實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背痠痛易患痔瘡等。

所以，一到熬夜就會影響到肝，膽，肺等臟腑的工作，最好不要熬夜，要不然你就是和整個自然環境做對，這麼做肯定對身體不好。

而熬夜怎麼補回來呢？有的人說我第二天再睡會來，這是不可能的，你只是覺得時間是睡夠了，但是白天又是其他臟腑經絡運行的時間，這麼做就完全打亂了你身體的機制，所以，千萬不要想著靠多睡就能補回來，熬夜的第二天，你應該多喝水，讓體內的排毒運動起來，還有就是飲食一定的清淡一些，中午的時候一定的午睡，時間是12點到1點的時候，不要想的一下睡一下午，這個時候是養心的最佳時間。

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或者，除了專業術語``睡眠剝奪''外，還可以再給長期熬夜下一個定義:`'慢性自殺''與'`自我減壽''？而無論"自殺“還是減壽''，都是需要一個過程的，不是説立馬即減或馬上即死的！而就在這過程中，少睡的時間，無形中反延長了生命，在別人呼呼大睡之際，參悟人生？習慣成自然，生命原本有多種形式，壽命天生就有長有短…要不然，如何理解``黑夜給了我黑色的眼圈…''？僅僅是熬夜成了熊貓眼嗎？

user8501180980494

這麼說吧！我8歲父母離異，初中沾了網吧！從此一發不可收拾，幾乎一個星期包 4晚夜，搞得現在別人說我萎靡不振，說我沒精神，也沒力氣，還特別瘦，好在沒有影響身高，我勸大家真的別熬夜

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