长期加班，心脏和血管都不行了：什么高血压、心跳加速、不规律跳动甚至是颤动，统统都来了。对于普通人来说，这就容易诱发心脑血管疾病。

而对那些，已有心血管疾病或有猝死家族史的人来说，长期熬夜会触发心肌梗塞、中风、脑溢血，就好比是在雷雨天躲在树下：不一定被劈中，一旦劈中几乎就完蛋！

熬夜的其他危害

（1）容易发胖

人体的脂肪细胞会分泌一种叫做瘦素的激素。瘦素分泌多，能让人减少摄入食物。瘦素分泌少会启动饥饿中枢，人会摄食增加。

瘦素分泌主要在夜间。如经常熬夜，瘦素会减少分泌，人更易长胖。此外，加班的人经常会吃泡面、快餐等，这些食物营养价值较低且富含油脂，会导致发胖。

（2）降低白天工作效率

交感神经在正常情况下应该是白天兴奋、夜间休息。而熬夜者的交感神经却是与正常情况相反，因而熬夜后的第二天，交感神经难以充分兴奋。

所以熬夜的人在白天会没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等，时间长了甚至会出现神经衰弱，失眠等症状。

对从事高危行业的人来说，熬夜的危害就更大了，有可能引发意外伤害，甚至火灾、爆炸等恶性事故。

（3）导致视力下降

熬夜的人，必然超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼病。眼肌的疲劳还会导致视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物颜色改变及视物扭曲、变形、缩小等问题。

（4）导致心血管疾病

这是因为对于睡眠规律的人来说，血压在睡觉时会有所下降，这样心脏就得到了休息，而熬夜或失眠则导致了夜间血压升高，这会造成长时间的心血管损伤，进而导致各种心脏疾病。

（5）影响内分泌代谢

长时间熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，出现神经系统失调。表现在皮肤上，容易出现皮肤出现干燥粗糙、弹性差、缺乏光泽、脸色偏黄、黑斑、黄褐斑、青春痘、容颜苍老等问题。

（6）免疫功能下降

免疫力是由免疫系统来维持的，长期睡眠不足，免疫细胞、免疫组织无法恢复战斗力，免疫力就自然会下降。这直接导致熬夜的人反复感染、感染了不容易好等状态。

（7）增加患癌风险

长期熬夜分泌的激素忽高忽低，使正常分裂的细胞防不胜防的就突变，提高了患癌风险。此外，免疫力下降，身体不能及时将突变的细胞清除也是易患癌的一个重要原因。

熬夜能补回来吗？

（1）偶尔熬夜

白天适当的休息，精神状态能得到一定程度的恢复。年龄越大，恢复的速度越慢。

（2）经常熬夜

经常熬夜给身体带来的损害就不是单单睡几觉就能弥补的了。即使补觉了，也容易导致生物钟絮乱，还可能引起身体发生器质性病变。

哪些措施可以降低熬夜给身体带来的损害？

如果因工作或生活需要不得不熬夜，以下措施能够帮您减轻其对身体的损害。

（1）清洗

晚上10-11点，洗脸或洗澡，能保持清醒头脑，也能预防暗疮。

（2）避免摄入过多咖啡因

熬夜时，经常饮用咖啡因含量大的饮品会加重心血管病变，也会引起焦虑、睡眠失调

（3）多吃水果

富含维生素A、维生素C的水果，能增强眼睛对昏暗光线的适应能力。

（4）拒绝烟酒

夜间吸烟喝酒会进一步加重肝脏、心肺负担。

（5）次日睡个好觉

注意是个小觉，午睡一下或打个盹都是比较好的选择。

（6）劳逸结合

熬夜时，每隔半个小时休息走动一会儿，远眺远方，放松下。

说到熬夜对人体的危害，我们不得不说一下人一定得晚上要睡觉，首先有一句话是这么说的，叫适者生存，人类之所以会存在于世界上，就是因为在不断的学习，适应这个环境，晚上睡觉是一种适应地球环境的方式，是一种人类进化由来的方式，在这个时候，人类会受到地球自转，地心引力的影响，睡觉是一种适应天道的一种行为习惯。

在中医学中认为，在11点到1点，胆开始工作并参与体内的排毒，中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石，

在1点到3点是肝经当令的时候，是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑； 中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。 实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

在3点到5点，是肺经当令的时候，寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

所以，一到熬夜就会影响到肝，胆，肺等脏腑的工作，最好不要熬夜，要不然你就是和整个自然环境做对，这么做肯定对身体不好。

而熬夜怎么补回来呢？有的人说我第二天再睡会来，这是不可能的，你只是觉得时间是睡够了，但是白天又是其他脏腑经络运行的时间，这么做就完全打乱了你身体的机制，所以，千万不要想着靠多睡就能补回来，熬夜的第二天，你应该多喝水，让体内的排毒运动起来，还有就是饮食一定的清淡一些，中午的时候一定的午睡，时间是12点到1点的时候，不要想的一下睡一下午，这个时候是养心的最佳时间。

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或者，除了专业术語``睡眠剥夺''外，还可以再给長期熬夜下一个定义:`'慢性自杀''与'`自我减寿''？而无论"自杀“还是减寿''，都是需要一个过程的，不是説立马即减或马上即死的！而就在這过程中，少睡的时間，无形中反延長了生命，在别人呼呼大睡之际，参悟人生？习惯成自然，生命原本有多种形式，寿命天生就有長有短…要不然，如何理解``黑夜给了我黑色的眼圈…''？仅仅是熬夜成了熊猫眼吗？

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这么说吧！我8岁父母离异，初中沾了网吧！从此一发不可收拾，几乎一个星期包 4晚夜，搞得现在别人说我萎靡不振，说我没精神，也没力气，还特别瘦，好在没有影响身高，我劝大家真的别熬夜

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