手机用户83906737172
你好，很高兴回答你这个问题。
首先说一下：快速减掉40斤是不存在的，也是不科学的。
为什么这样说？因为一般快速减肥的方式，一般都是对身体有害的，比如：节食减肥、药物减肥，节食减肥减去的并不是脂肪，而是我们的肌肉和水重，而药物减肥对我们的肝脏和肾脏功能会有比较大的损害，所以我并不推荐这些方法。
所谓减肥是一件循序渐进的事，有相关研究表明，每周所减去的体重数，不能够高于自身体重的百分之一，否则会对身体造成不必要的负担并且容易进入减脂平台期。
如果你问我什么减肥方式最好，那么我还是推荐运动减肥，因为目前运动减肥是最安全、最高效也是最不容易反弹的减肥方式。
如果你是一名健身新手，那么我建议你一开始可以采取全身训练（前一个月，每周三3-4次），我举个例子（可以自行更换训练动作，不要长期使用一个训练计划）
深蹲2组*15-20次、箭步蹲深蹲2组*15-20次、卷腹2组*15-20次、俯卧撑2组*15-20次、卧推2组*15-20次、高位下拉2组*15-20次、坐姿划船2组*15-20次
这样做的目的是为了让健身新手能够很好的唤醒自身的肌肉，因为在我们健身的初期，我们的肌肉感觉肯定是不够好的，如果训练强度过于大且总是刺激一块肌肉的话，我们的肌肉会恢复的比较慢，全身性训练可以帮助你很好的度过新手期。
在进行完一个也的全身性训练以后，你就可以过度到分部位训练了，分部位训练可以更好的刺激到我们的目标肌肉，增加我们局部的脂肪的消耗速率，分部位训练的话，我建议是一周4-5次，每次安排4-5个动作，每个动作12-15次，做完器械训练后我还是建议做40分钟左右的有氧训练，这样可以增大我们的消耗。
再来就是饮食了，因为我们的饮食在我们的减脂期间才是重中之重。因为只有在我们每天的热量摄入低于我们的代谢的时候我们的体重才会下降，这是一个不变的真理。所以控制热量摄入和分散热量摄入是我们必须去做的。控制热量我们都知道，这我就不多说了，我来说说怎样分散热量的摄入吧，简单的来说，就是少吃多餐。因为我们的身体每3个小时需要一次热量的摄入，所以我们按照这个原则把每天的热量平均分，大概分为6-7餐吧，分散热量的摄入我们体内的热量就很难被囤积，所以我们的体重就很难攀升。
码字不易，如果你喜欢我的回答，还请给我一个赞哦。
尹宣然
如果想快速减肥的话，可以试试21天减肥法，这个方法要求在前三天全断食，只喝水，之后八天吃水果蔬菜，不吃主食，最后十天每餐六分饱，整个过程结束20斤没有问题，但是这个方法不一定健康，也需要有极大的毅力，但如果想快速减肥的话只能从饮食下手
权小婷婷
以下是我自己的真实案例不管是什么运动都需要饮食的配合和持之以恒的坚持，祝你成功😏
2017年4月到现在减了40斤
以下是经过2017年4月买了一辆山地自行车。除了天气不好外，天天骑车上班，其实很近来8公里。周五下班会绕道大约20公里回家。周六周日也会出去骑车。五一，一天骑了60公里，十一一天骑了100公里。
期间从5月左右开始室内撸哑铃，并且控制不吃米饭馒头。吃饭前先喝一碗汤。每餐7分饱。有时上顿吃的太好下顿会用半碗麦片来顶餐。吃了近两桶蛋白粉。
以上
敏智爸
单纯说减重的话，体重基数不小的人，一般两个月内即可快速减掉40斤，而且方法不止一种，但对身体健康影响的程度不同，主要是如何选择方法问题。
（说明下，这里指的是单纯性肥胖，而且没有多次减肥多次反弹，两个月内快速减40斤里基本没问题）
病理性肥胖，以及反复减肥反复反弹的肥胖，不是想快就快得起来，这需要专业知识与技能，还需要良好的执行力，这两类人想快速减重几乎不可能。
1，运动减肥
饮食习惯不变，每天加大运动量，运动量越大，减得越快。
每天增加1-4小时运动时间，运动时间增加，消耗的热量增加，减得越快。
每天增加运动强度，强度越大，减得越快，如走路散步，快走，慢跑，骑车，跳操跳绳，力量运动，干苦力，打拳跳舞………运动方式与强度，看自己选择。
运动时间长+运动强度高，减得更快。
2，节食减肥
比之前吃得少，吃得越少，在一定时间内减得越快，单纯减重而言，这个没有任何难度，人人都会做。
节食减肥法常常被各种名称代替，如21天减肥法，轻断食减肥法，苹果减肥法，总之，就是少吃！
3，节食+运动减肥
这两个组合来减重，速度是相当的快，不过问题也最多，例如痛苦的暴食就是由此诱发。
单纯说减重，不考虑对身体的影响与副作用，就方法而言，选择的余地大。
如果考虑到健康性，科学性，合理性，无害性，九成的人需要得到专业人员指导。
多年体重管理指导经历
多年慢病健康管理指导经历
专业营养师陈努
你好很高兴回答你的问题。
想要减肥必须彻底改变你现在的生活习惯，如果你没有打定决心改变你现在的生活节奏是不可能见效的。所以想减肥先别想任何事情先把决心下定，去找个见证人，或者自己每天记录自己的样子，这样才能有个好开始。
2.改变现有的食谱，做到健康饮食，多吃水果比如苹果等，每顿饭别吃全饱，拒绝油炸食品和零食，实在馋了吃点干果，买些蛋白粉配合使用。
3.最重要的，估计都听起茧子了，就是锻炼，但是很多人不明白怎么锻炼，不是越大量的运动就是减脂，脂肪最好的燃烧是中节奏的锻炼及保持四十分钟以上，所以时间很关键，如果时间短了并不能燃脂，锻炼方式最好是有氧运动至于是什么自己看先能接受什么。
4.实在不行配合点中药吧，调理下现有的体质，一般太胖的体质有可能是遗传原因，也有可能是吸收太好了。
5.最后一定要每天都量体重并记录，每天拍自己的照片，这样能让自己更有动力，切记不坚持就会反弹。
小颜之日常
有啊！砍掉一条腿。哈哈。。。。。减肥是个长期的工程，急于求成好像不可取，看你体重多少吧，一般体重越多减肥初期掉的肉肉越多还快，本人142开始减肥，一个月就瘦了10斤，然后用两年时间减掉18斤，现在还在坚持，真想减就拿出决心别想着走捷径，别到时候把身体折腾坏啦，得不偿失
雪儿如玉
两个月瘦了30斤！！我骄傲了吗？
蒙奇大官人
自己看减肥原理配图，40斤只需要4个月左右就可以减下来。本人就是这样减的，身体亚健康也通过补充均衡营养调理好的。
陈果——营养顾问
身高182厘米，去年8月底230斤开始减肥，减到过年之前168斤，过完年回到176斤，现在开始减肥一个周，减到172斤！四月目标160斤！祝我好运！也祝各位减肥的朋友加油减到期望值！
入驻办
我用羽悦本草瘦瘦包2月减掉22.6斤，需要的朋友和我联系。
