快节奏已经成为21世纪最典型的标签，不管是在哪座城市、哪个角落，都不会缺少忙忙碌碌的身影，很多人在沉重的压力下正艰难的生活着，而往往就容易对其他的方面关注较少。
很多人都会因为工作、生活、各人喜好等问题而忽视了饮食上的健康，导致胃越来越差，胃病也找上门来。
因此，在平时的饮食中一定要多注意，一些食物再好吃，为了胃的健康，也最好不要多吃。
这六种食物最好别多吃：
第一种，辛辣食物
辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
第二种，油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。
油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
营养学家说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”
第三种，豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
第四种，冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。
当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。
吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
第五种，加工肉制品
这个经常吃是极易伤胃的，尤其是常吃咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。
第六种，寒凉的果蔬
夏天吃块西瓜固然神清气爽，但胃却有些受不了。这些寒凉的果蔬会让胃收到刺激，导致消化能力下降。
所以，如果平时就经常胃胀、胃痛，最好少吃寒凉的水果或凉菜，可以在饭后吃，从而减少刺激。
适当的饮食，不伤胃反而养胃：
一、四大饮食准则
1、宜温宜洁。食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
2、宜少宜精。每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
3、宜鲜宜淡。食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
4、宜软宜缓。选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
二、养成饮食好习惯
1、常吃热食
胃不好的人忌生冷食物，尤其是早餐，吃凉的食物对胃的伤害最大，就算夏天也是如此。
不可以早上起来就吃冷冻的食物，喝一杯热牛奶、热豆浆都是不错的选择。
2、爱喝茶水
人们都知道日常要多喝水，但是很多人不爱喝没滋味的白开水，那么，淡茶就是非常好的选择。
由丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓六种成分比例配制成的养胃茶佛手陈皮茶，每天坚持喝一杯，能够最大程度的润肠通便、和胃止痛，保护肠胃。
《中国药典》记载：菊苣性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。
3、素食为本
素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物，如面食、大米、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。
日常饮食要以清淡为主。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。
4、补充维生素
维生素C对胃、肠有保护作用，保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强部的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
教你一分钟养胃的小妙招：
（一）两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。
此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。
（二）倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。
刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
（三）俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好，二三分钟为限。
此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。
（四）早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。
呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。
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