生育一個健康、聰明的寶寶是每一對父母的心願。很多父母聽說核桃能補腦，就讓孩子使勁兒吃核桃；聽說吃魚能聰明，就天天吃魚。非常理解父母們的心情，但是在育兒的問題上，我們還是要尊重科學的。
想要孩子聰明，就得抓住大腦發育的黃金時期。那麼大腦發育的黃金時期是什麼時候呢？那就是從媽媽懷孕開始，直到寶貝兩、三歲。在這期間我們要保證促進大腦發育的營養物質合理、充足攝入，才能讓寶寶聰明。
讓寶寶聰明的食物沒有我們想象的高大上，就是幾種普通食物。
1、讓寶寶聰明的食物：碘鹽和海帶
碘鹽和海帶富含礦物質碘，碘到我們體內合成甲狀腺激素，而甲狀腺激素對於大腦細胞的分化、增值起到了非常重要的作用，如果碘缺乏，甲狀腺激素分泌減少，就會影響大腦發育，影響寶寶出生後的智力。
所以，準媽媽在備孕時就要注意富含碘的食物攝入，增加碘儲備，為孕期胎兒大腦發育做好準備。碘才是影響寶寶智力的關鍵營養素。
2、讓寶寶聰明的食物：葉酸
很多人都知道葉酸是預防胎兒神經管畸形的，那神經管又是什麼？它就是在孕4周左右的時候開始發育，之後會發育成大腦和脊柱。如果孕期媽媽輕度葉酸缺乏，雖然沒有到胎兒神經管畸形的嚴重程度，但是會影響寶寶出生後的智力評分的。
在神經管剛剛發育的時候，很多準媽媽還不知道自己懷孕了，但是等知道後再補充葉酸就錯過了神經管發育的最佳時期。所以一定要在媽媽備孕期間就額外補充葉酸補充劑，直至整個孕期。
4、讓寶寶聰明的食物：蛋黃、大豆
大豆和蛋黃中都含有一種物質——磷脂。磷脂是大腦發育的必備物質，比如構成大腦神經外部起到絕緣作用的鞘膜，幫助機體神經的信息傳導，增強記憶力、提高注意力。
所以從媽媽懷孕的時候就要注意這兩種物質的攝入，寶寶出生後添加輔食，也要逐漸加入這兩種食物。
5、讓寶寶聰明的食物：海魚、亞麻籽油
海魚中含有大家熟悉的DHA，是大腦發育的必備物質。而亞麻籽油中含有一種脂肪酸：α-亞麻酸，它到體內會轉化成DHA。
所以，從媽媽懷孕開始，還有寶寶添加輔食後，就要經常選用亞麻籽油為烹調油，經常吃一些低汞的海魚，如三文魚、沙丁魚等。讓寶寶聰明，看準時機，吃對食物。
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