妮萌情語
一、來源
二、釋義
三、作用
2、冥想還能在一定程度上減少人類身體上的疾病，早在中國古代，就有一句病由心生的諺語，這不是空穴來風的，很多時候，人們就是憂思成疾，導致心理影響到生理狀況，從而產生疾病。
3、瑜伽冥想對人際關係還有一定程度的幫助，它能讓人變得更慷慨，同時也能對別人的善意感知的更清晰，跟人訴苦會讓人感同身受，所以它降低的是兩個人的幸福感，而學會了冥想的人，在潛意識中，他們大多數時候只會與別人分享幸福，而不是分享苦難。
《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。 趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
冥想對於大腦的好處，包括提高睡眠質量，降低焦慮感，降低抑鬱感， 增加專注力。鳴響對於有精神疾病的人來說，還可以改善精神疾病的狀況，比如說有精神分裂症的人，練習冥想就可以明顯改善他們的認知能力。冰箱最初是起源於世界上很多宗教的禪修，在禪修的過程中打坐冥想可以幫助一個人達到內心平靜的狀態，並且讓一個人有更加清晰的頭腦，和更加正面的情感。在近幾年中，冥想被越來越多的科學家加以研究，冥想對於大腦和身體的好處也在越來越多地被髮掘出來。
\n之所以冥想得到很多的研究，不僅是因為它的好處非常的多，還因為冥想的練習過程非常的簡單。當你在練習冥想的時候，不需要穿特別的衣服，這是需要穿的輕鬆就可以。你可以找一個隨意地安靜的地方坐下來，身體放鬆垂直，雙腿打坐，然後就可以開始練習了。
科學家研究發現，不需要非常長時間的冥想練習，也可以使一個人受益。比如在一個研究中，當參與實驗的人練習了八個星期的冥想之後，科學家讓他們進入到核磁共振機器裡，觀察他們的大腦結構和功能。結果發現，僅僅八個星期的營銷訓練，他們的大腦就發生了改變。這些參與實驗的人大腦的杏仁核變小了，杏仁核在大腦中是負責負面情緒的中心，這個區域變小說明負面的情緒減少了。另外一方面，大腦的前額葉變厚了。 這個區域是在進化上最晚出現的大腦皮層，他負責我們大腦的注意力、決策等高級功能。這個區域變厚意味著的專注能力可能增加了。科學家也發現，冥想練習的時間越長，大腦的這些區域對應的改變也就越多。也就是說冥想練習可以提高一個人高級的大腦執行功能， 並且降低一個人對於負面情緒的反應。除了大腦的結構和功能改變，練習冥想還可以降低一個人體內的炎性反應，降低一個人生病的可能性。
酷炫腦科學
喬布斯就長年累月地進行冥想
最近這些年，關於冥想、正念，類似這些東西非常流行，從美國的硅谷流行到中國，而且不僅在心理圈流行，在很多白領人士，特別是很多互聯網人士那裡，簡直變成一種流行的健身方法。其實之所以這麼流行也是因為冥想、正念這些東西，最早時候在美國硅谷開始慢慢地火起來了，大家都知道喬布斯就長年累月地進行這類的冥想。
互聯網時代持續在線的狀態
這種持續在線狀態徹底改變了我們存在的本質
人類的大腦是需要休息的
對大腦功能的恢復有一定的好處
這就是為什麼像類似冥想這樣的東西流行，首先在他們那裡，其實通過正念和冥想的作用是想暫時離開手機，這才是關鍵。所以其實很多人在正念或者冥想時候，他其實也不能夠做到集中，他可能也在想著亂七八糟的一些事情，並不能夠達到真正意義上的修行，人是所謂的正念和冥想的狀態，也就是說修行人士所做的明顯但是大腦整個處於一片寧靜狀態，整個大腦都抑制下來，基本上沒有太多的思緒，認識去自由地遊走。但是我們現在人每天攝取大量信息，即使我們盤腿坐在那兒打坐正念或者冥想，我們大腦裡面其實也是思緒滿天飛，不過唯一的好處就是，至少這個時候你無法看手機了，至少這個時候你不在線了，所以他對人的大腦，對我們強行地離開互聯網時代強行的斷線有一定的好處，大腦功能的恢復有一定的好處。
大腦得到休息，這就是冥想的本質
所以大家不要被冥想這樣的詞彙給催眠了，其實這些都是出口轉內銷的東西，最早都是東方人修行的工具傳到西方之後，西方能把他稍微變一下形、加點料，然後就販賣給我們，很多冥想培訓班，其實你只需要把手機放在旁邊，你能夠安心的、靜心的睡會覺，或者靜心的去讓大腦注意力維持在某個地方包括，聽一段音樂，讓大腦注意力跟隨一個音樂，五分鐘的時間你大腦的休息狀態和冥想是一樣的。甚至有時候比冥想狀態還好，因為你冥想，你也是在亂想，但如果你能夠大腦跟隨音樂，注意力跟隨它跟隨五分鐘，那麼在這五分鐘的時間裡面，你的大腦其他部分就會被抑制下來，這樣的話大腦就會得到休息，這就是冥想的本質！
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
趙小明心理團隊
越來越多的研究發現，冥想對提升我們的自控能力大有好處，它能夠幫助我們控制情緒，能夠輔助我們控制自己的衝動行為，甚至是改善不良的成癮習慣，比如吸菸，酗酒甚至是毒品使用的問題。
這些行為改善的背後，一定是我們的大腦發生了變化。我們的行為總是受到兩股力量的作用，一股力量是行動，是衝動，是Go的力量，而另一股力量則更擅長調控，規劃，為長遠考慮。前者又我們的皮層下結構，也就是深埋在大腦皮層之下的原始腦結構來完成，比如邊緣系統，紋狀體等。後者，則又更為先進，更為高級的結構來負責，主要是扣帶回和額葉皮層的功勞。
情緒或者行為失控的人，他們的原始腦結構會異常活躍，甚至有時候劫持了高級皮層的調控功能，比如煙癮犯的時候，腦島能夠感覺到我們身體向大腦發出的信號，這種信號立刻經由紋狀體轉達為吸菸的指令，這種信號太過強烈，甚至阻擋了扣帶回和額葉皮層的監控，所以就會有一根香菸接著一根香菸，根本停不下來的感覺。
而冥想的活動，恰能夠幫助我們調節大腦的這兩部分平衡。它會讓我們的身體感知部分的腦區平靜下來，正常的運轉，更重要的是，冥想會給予控制系統，也就是我們的前額葉更多的力量，前額葉的皮層在長期冥想的作用下變得更為飽滿，神經元之間的聯繫更為緊密，對下層結構的控制力也更牢靠。不再像之前那樣，會這麼脆弱，一不小心就被下層輸送而來的情緒衝動信號給擾亂。
是的，冥想這種心智活動的訓練，不僅僅改變著情感和認知的心理層面，它也在改變著我們的身體和大腦。
鵜鶘心理陳小康
一說到冥想，許多人會和傳統宗教或功法聯繫在一起，實際上冥想是人類的創造者教給人類的人體使用說明書。但由於古老冥想的技法流傳已久，基本上已經失去了其真義。
冥想，作為一種解壓訓練，已經在世界範圍內被大眾所熟知，也有很多人參與到這項訓練當中。冥想有利於人的心理健康，比如趕走愛走神的毛病，使思維變得更加活躍，讓人遇事不再過於焦慮等。然而，這一切都是怎麼做到的？承載著心理功能的大腦，會因為冥想而發生變化嗎？
人體最年輕的部位
事實上，人腦可能是人體最“年輕”的部位。如果說其他身體部位只有一個青春期階段， 那麼對於人腦來說，終生都是青春期。這是因為人腦終生具有可塑性，即可以改變自身以適應新環境和新任務，與冥想相關的研究結果也支持這一觀點。心理學家發現，冥想可以改變人腦的結構及其所承載的功能。
2009 年，加州大學洛杉磯分校的心理學家找來了44 名有豐富冥想經驗的人，他們平均有24 年的冥想經歷，每天冥想10~90 分鐘。研究者用核磁共振成像技術來觀察冥想者的大腦灰質，從而分析其腦部結構特點。他們發現， 相較於普通人，常進行冥想的人在右眶額皮質、右丘腦和左下顳葉部位的灰質更多。也就是說，冥想者的腦部結構與普通人有明顯的區別。
大腦灰質主要是由神經元胞體構成，它在活體的腦中是粉紅色的，只因泡在防腐劑溶液中時變成灰色而得名。實驗證明，冥想者灰質部的腦細胞更多，這也解釋了為什麼他們的精神更加專注、情緒更加穩定。這些腦部位的結構改變，給他們提供了發揮更多潛能的機會。比如已經有很多證據表明，眶額皮質對人的“ 執行力”有極為重要的影響。
大腦如何做到“聚精會神”
2011 年的一項研究中，心理學家把目光放在了腦電波上，他們用腦磁圖設備來觀察人的腦電波變化。α波是腦電波中最常見的一種，當一個人集中注意力在警惕一個可能出現的事物上時，用來感知這個事物的腦細胞就會產生低頻的α波，同時那些與這個事物無關的腦皮層的α波的頻率就會升高。產生低頻的α波表明這部分腦區被激活了，而α波的頻率升高表明該腦區處於抑制狀態。
比如，當你在電視機前等待某個節目出現時，這種狀態下你的大腦就類似我們上述所說的情形，有一些區域處於警惕的狀態，α波頻率較低，而另一些區域的α波頻率升高。那些處理跟該節目無關的事情的腦區，就沒有你用來期待這個節目的腦區那麼活躍，以至於可能有人敲門也沒有聽到。這就是所謂大腦幫我們排除干擾，聚精會神的原因。
結果發現，那些接受冥想訓練的人的腦電波調節更加迅速，也就是從一般的精神狀態轉變到聚精會神狀態，其腦電波變化明顯更快。這說明，他們調節自己腦功能的能力增強了。這也解釋了冥想為什麼可以改掉我們愛走神的毛病。冥想訓練促進情緒穩定
2012 年，心理學家用另外一種觀察方法——功能核磁共振成像，來研究冥想對人腦的影響。研究者同樣招募了志願者進行8 周的冥想訓練。在這8周訓練的前3 個星期和後3 個星期，他們觀察了志願者的腦部血氧變化情況，以此來確定冥想訓練對冥想者的腦功能的影響。結果不出所料，通過冥想訓練後，在面對不同情緒的表情圖片時，志願者們的右杏仁核不像之前反應那麼強烈了（杏仁核是人腦中涉及情緒管理的腦結構）。這個結果支持了冥想促進情緒穩定的假設。
冥想越多的人，腦回指數越大
同樣在2012 年，心理學家還研究了冥想者的另外一個腦結構指標——腦回。以往在腦結構方面，科學家都集中於研究冥想者在灰質大小和皮層厚度上的不同。但是還有另外一個腦結構特徵，是之前沒有將其和冥想聯繫起來的，這個特徵就是人類大腦表層的那些褶皺。相信大家對大腦的印象是如此的：表面佈滿了溝壑，彷彿被風和水侵蝕的黃土高坡。
實際研究表明，大腦的表面積越大，人就越聰明，而腦的褶皺越多，它的表面積就越大。就好像兩張地毯，一張平鋪，一張堆疊著，雖然兩者在平面上佔的面積是一樣的，但實際上堆疊著的那一張如果展開來，必然是比平鋪那張面積要大。因此，腦表面的褶皺也是腦科學家們關心的一個有趣的部位。科學家齊勒斯在1988 年提出了一種測量我們大腦褶皺程度的方法，並把它稱為“腦回指數”。
2012年，加州大學洛杉磯分校醫學院的呂德斯教授，採用了“腦回指數”來衡量冥想者和普通人的不同。他找了50 個長期做冥想的人和50 個沒有做過冥想的人進行對比。結果是把冥想當成“家常便飯”的人的腦皮層褶皺比其他人要多，其大腦表面積更大。而且，腦回指數和冥想的年限之間呈正相關關係。也就是說，冥想越多的人，其腦回指數就越大，腦結構發生了更大的變化。
通過近幾年的研究，心理學家逐漸摸清了冥想與人腦之間的關係。無論從腦灰質、腦電波、腦回，還是腦血氧狀況方面，冥想都起著積極的作用。研究表明，無論年輕還是年長，你都可以隨時用冥想來呵護大腦的健康。冥想可以改善人腦功能，讓人變得更加平靜、敏銳。但凡事都有兩面性，冥想會不會使大腦在其他方面付出交換的代價呢？這也許是科學家另外一個方向的課題線索了。
robbin羅賓
感謝你看到我的回答，我是劉小酷，滿意請關注~~~~~
我大學老師和我講過一個他自己的故事，然後說了冥想前後的身體狀態，他是我們的心理學老師，我在這裡用身邊的事和大家說說吧
第一次冥想的感覺
我老師說他第一次進入冥想是在一個下午，天氣比較炎熱，外面的蟬一直在叫，他看了一本書，說是怎麼進入冥想的，然後他照著做了，他說很碰巧，他進入了那種狀態，他說那種狀態讓人非常舒服，全身都是飄起來了，沒有任何一點炎熱的感覺，整個世界變得無比的清明
醒來大吃一驚
然後他說醒來後身體無比的輕鬆，大腦非常的靈活，想問題，看事情都是比較獨特的，思維方式都和以前不一樣，他看了下手錶居然只過了20分鐘，他覺得應該過了有四五個小時了，然後他想繼續進入冥想狀態，但是一直進不了，只好作罷
初學冥想進入需要機緣
其實剛剛學冥想的，進入這種狀態需要一點技巧，或者說是一種機緣，因為進入冥想對自身的幫助真的很大，我進入過一次，可能也是被外界的各種聲音催眠的，醒來後人變得特別精神，醫學說冥想可以提高你的睡眠質量，提升大腦的靈活性和專注力，使你心情容易平靜
冥想VS科學檢測
有人做過這種實驗，一個冥想中的人他大腦的變化程度，一般經常冥想的人右眶額皮質、右丘腦和左下顳葉部位的灰質更多，冥想者普通人的大腦結構有明顯的區別，大家如果覺得自己總是感覺焦慮，可以試著去，人人都可以學習下怎麼進入冥想
以上是我的回答，望採納~~~~
科學劉小酷
首先，冥想能夠減少我們的雜念。這些雜念的減少，可以使我們的大腦消耗的能量減少。
雜念在佛法當中分為粗想、細想。
粗想就是那些比較大的念頭想法，細想就是那些比較小的細微的想法念頭。
我們的大腦每時每刻都在產生這大大小小的粗想細想。
這些念頭使得大腦每時每刻都在運轉，都在消耗著大量的能量，而一旦這些能量提供不上的話，就會很容易對大腦造成損害。
最簡單的冥想方法就是把注意力收回到自己的身上，然後去感知當時的想法念頭。
這時的想法念頭，大多都屬於粗想範圍之內。我們可以通過去分析這些想法念頭，增加對他們的感知能力、抵抗能力。
隨著修為的提升，我們可以做到當一個念頭剛剛生出的時候，就能夠清楚的感知到它，然後消除它。
這樣我們就可以成功的控制大腦的粗想，減低一部分大腦的消耗。
而這些對大腦的好處，在剛開始修煉冥想的時候就已經開始了。
腦洞大仙
冥想
冥想是深層次的潛意識與宇宙神靈的一種高級形式的交流，許多特異功能就是在這種狀態下獲得的，這是一種高度的寧靜狀態，是一種無我的狀態下融化在了生靈世界中的感受。
冥想就是在無為的精神狀態中丟棄由“聲、香、味、觸、法”引起的心理活動，進入深沉的思索和想象，拋開功名利祿和生離死別，去思索和想象宇宙的奧妙和生命的真諦，久而久之，我們的意識就會與上帝的意識融為一體，我們的智慧將會有質的飛躍，當我們的心神達到一種無法描述的快樂和愉悅的時候，我們已經與上帝緊密地聯繫在了一起。
這是與上帝聯繫的最直接、最有效、難度最高的方法。我在“養生篇”中講的“脫凡骨禪定法”就是一種冥想方法。 ————摘自：生命禪院《禪院百科》
花仙子74
用戶55010987011
冥想可以讓大腦得到深度的活躍，可以開發人大腦得潛能，同時讓問題思考的比較深入和完善，可以讓身體的到放鬆，達到深度休息。每天多次冥想可以讓人思維清晰，具有醒腦安神的作用。同時人在冥想的時候會讓別人覺得沉穩，增加自己的自信心，讓自己的思維變得靈活，冥想可以對抗外界的干擾。午休冥想可以讓人下午經歷充沛，晚上冥想可以讓人睡眠質量更高，冥想的時候深度互相，會讓大腦吸取更多的氧氣，讓大腦供血更足。
