笨笨地飛
很多時候他們就是一起進行的，所以不用擔心它效果是不是會不好。
在練瑜伽的時候，我們的開胯和拉筋是一項很重要的課程，學好了全身舒服，學不好，痛苦是一定的
小密語錄：不練不知道，練過之後才知道瑜伽的魔力！
現在生活的節奏以及一些自身的不良習慣，都導致出現了一些身體的異常，肥胖，失眠，抑鬱等等這些現象在身邊比比皆是，到底什麼原因呢，怎樣才能養成一個好的習慣呢？嘴巴里喊著養生保健，可是我們都對自己的身體做了怎樣的傷害呢，只有當你自己身體出現症狀的時候，你才會感覺，有一副好身體是多麼的重要，今天帶給你們這幾款體式，可以讓你快速的改正不好的生活作息，能夠真正的做到養生保健！
兩腳併攏直立的站姿，上身慢慢向下彎曲俯身，面部緊緊貼近腳踝，注意兩腿始終保持保持直立的不能彎曲，可以用雙手輕輕攬住小腿，讓頭部更緊的貼近身體，背部因為拉伸會感到微微的疼痛感，堅持一會兒讓身體適應一下就好了，頭部下垂的時候血液會快速的迴流向大腦，加速血液的循環，刺激細胞的代謝功能，讓毒素和垃圾能順利的排出體外。
身體俯臥的姿勢雙手支撐於地面，手臂不是伸直的要平鋪在地面，讓身體達到一個更好的平衡效果，臀部慢慢抬高，兩腿彎曲併攏靠近腋下，見面繃直，小腿和地面是平行的，頭部微微下垂，緊張背部，緊實臀部的肌肉，血液循環加速的同時，可以促進睡眠質量。
上身保持直立然後坐在墊子上，右腿向大腿內側彎曲，腳跟靠近會陰部，緊張內側的肌肉，很多女性朋友婦科會有或多或少的毛病，緊張和拉伸會陰部，會讓婦科的症狀減輕，讓盆腔快速的充血，減少炎症的發生，抬高伸直左腿，拉伸腿部後側的肌肉，促進血液的循環，保持乾淨的細胞，細胞乾淨身體就不會有毛病。
這是一個側身一字馬的體式，大家要注意的地方也是相同的，首先不要過於強求結果，暫時做不到也沒有關係，讓身體有一個適應的過程，保持站立的姿勢，左腿不要動，右腿向上伸直呈一字馬的體式，拉伸大腿內側的肌肉，身體慢慢前傾向下俯身，與地面保持平行，如果有壓力可以用手輕輕的拉住右腿，減輕身體的重力。
這個動作非常的簡單，動作雖然簡單，但是可以放鬆你的心情，閉目養神讓你的壓力得以緩解，沒有壓力就不會想太多，睡眠自然就會好了，雙膝跪在毯子上，稍微分開與肩同寬，臀部向下坐在腳跟上，上身緩緩向右側身，帶動腹部和腰部的肌肉做拉伸，右手放平與地毯上，加強腰腹部的壓力，更好的加速血液循環，促進新陳代謝。
身體倒立頭部輕輕的抵住地面，然後慢慢放鬆肩部，讓肩膀靠近地面，頭部和肩部在一條直線上，背部始終保持直立不要彎曲駝背，兩腿彎曲下壓，繃直腳面，兩支手臂在身體兩側放平，輔助身體的平衡，血液加速的同時激活身體更多的新生細胞，讓身體變得更有活力。
練習瑜伽一段時間以後，你會發現自己的皮膚在改變，身體在改變，身體內部也會有改變，之前不好的習慣都已經統統丟掉了，有好的生活作息才會有好的健康的身體，帶來最後一個動作的分解：
1,身體站立姿勢保持不變，不要彎曲駝背，背部始終是挺值的慢慢的抬高左腿。
2,左腿向身體上方拉伸伸直，小腿部儘可能的貼近面部，如果有壓力可以用雙手輕輕的拉住左腿，減緩身體的壓力。
3,挺胸收腹收緊背部的肌肉，拉伸腋下組織促進淋巴排毒，讓身體變得更乾淨，新陳代謝更加通暢。
沒有想不到，只有做不到，為了健康的身體，快快行動起來吧，體驗瑜伽體式帶給你的魔力！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
瑜伽豐了個胸
我覺得效果槓槓滴，本人才學二來月吧，腿細了，大象腿也沒了，腰瘦了一圈標準S型，就是初練時痛啊，那滋味，叫活受罪。不過，我胳膊關節痛好了，不痛了，本人親身體會，不滲半點假，還真得感謝頭條，全在頭條學的，在家自練的。😄😄😄
美體塑型九式😉😉😉
